金秋十月，在中醫(yī)的養(yǎng)生智慧里，秋季對(duì)應(yīng)五行中的“金”，與肺臟相應(yīng)，而“燥”正是這個(gè)季節(jié)的主邪。因此，秋季養(yǎng)生的核心在于“潤(rùn)燥養(yǎng)陰”，同時(shí)也要兼顧“健脾補(bǔ)虛”。此時(shí)，我們的餐桌也應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，做出相應(yīng)的調(diào)整。

建議大家，立秋之后，黃瓜茄子就不要再吃了！

黃瓜，性味甘涼，有清熱利水、生津止渴的功效。然而，進(jìn)入深秋，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，人體的脾胃功能也相對(duì)減弱。此時(shí)若再大量食用性寒的黃瓜，容易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹瀉、消化不良等問(wèn)題。

同樣，“霜打的茄子似砒霜”，茄子作為夏秋之交的蔬菜，立秋后，尤其是經(jīng)過(guò)霜打的茄子，茄堿含量會(huì)逐漸增加，茄堿對(duì)人體腸胃有刺激作用，攝入過(guò)多可能導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適癥狀。而且此時(shí)的茄子往往纖維較粗，口感不佳，且容易老化。

秋季，正是根菜陸續(xù)上市的時(shí)節(jié)，國(guó)慶回老家之后，發(fā)現(xiàn)滿大街大爺大媽都在賣惹人愛(ài)的小芋頭，趕緊催我媽到地里挖點(diǎn)回來(lái)嘗嘗鮮。

芋頭富含鉀、鈣、鎂等多種堿性礦物質(zhì)，這些元素在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝，最終產(chǎn)生的產(chǎn)物呈堿性，能夠有效中和因日常過(guò)多攝入肉、蛋、米、面等酸性食物，而產(chǎn)生的酸性代謝廢物，幫助維持體液健康的酸堿平衡。

芋頭具有益胃健脾、補(bǔ)中益氣的功效，口感軟糯，易于消化，富含的優(yōu)質(zhì)淀粉和膳食纖維，對(duì)于脾胃虛弱、消化吸收能力差、容易感到疲倦乏力的人來(lái)說(shuō)，芋頭是不可多得的食療佳品。

而且秋燥傷人，最易耗傷肺津，導(dǎo)致口干舌燥、皮膚干澀、干咳少痰等不適。芋頭中含有一種獨(dú)特的黏液蛋白，被人體吸收后，能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高機(jī)體的抵抗力。同時(shí)，這種黏液質(zhì)在烹煮后形成潤(rùn)滑的口感，能夠直接滋潤(rùn)我們的消化道和呼吸道黏膜，起到生津潤(rùn)燥的效果，有效緩解秋燥帶來(lái)的種種不適。

芋頭的烹飪方式多種多樣，有人喜歡最簡(jiǎn)單也最能保留其原味的清蒸，蒸至軟糯，直接蘸取少許白糖，喜歡咸口的就蘸醬油。若想營(yíng)養(yǎng)更豐富，可以搭配肉類來(lái)煲湯，也可以搭配紅豆、紅棗等煲一鍋健脾補(bǔ)氣血的養(yǎng)生粥。

我今天分享一道超級(jí)簡(jiǎn)單，但卻能讓人回味無(wú)窮的做法，食材簡(jiǎn)單，做法一看就會(huì)。

【蔥油芋頭】

主要食材：芋頭適量，小香蔥1把，食用油適量，鹽適量，味精1勺

【具體做法】

1、芋頭清洗干凈，連皮上鍋蒸15分鐘，蒸好的芋頭去皮，切成小塊，小香蔥清洗干凈，蔥白和蔥綠分開(kāi)。

2、鍋中倒入食用油，放入蔥白，中小火炸，炸至蔥白焦脆撈出，當(dāng)然不撈出來(lái)也可以。

3、倒入芋頭塊翻炒，翻炒至表面微焦。

4、倒入剛好沒(méi)過(guò)芋頭的清水，加入一勺鹽，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中火慢燉。

5、燉至芋頭軟爛，加入一勺味精，加入切好的蔥花，翻炒均勻即可。

燉好的芋頭軟糯入味，超級(jí)鮮美，端上桌比大魚(yú)大肉受歡迎，喜歡吃芋頭的一定要試試看哦！

【小貼士】

1、芋頭先蒸一下，不需要完全蒸熟，根據(jù)量蒸10-15分鐘就可以了，這樣方便去皮，也方便更好地入味。

2、做蔥油芋頭，食用油可以比平時(shí)炒菜多放一些，這樣不易粘鍋，也更好吃。

3、蔥綠到最后起鍋的時(shí)候再放，這樣蔥香味更濃郁。