“自愛者，方能為人所愛。”

塞萬提斯的這句話，打破了許多人小心翼翼維持的平靜。

一直以來，我們總把人生出現(xiàn)的種種問題歸咎于外面，工作不夠順心，伴侶不夠體貼，命運不夠公平。

活著活著，生活就像一輛突然加速的列車，孩子的成績、父母的體檢報告、職位的進(jìn)退、銀行卡的數(shù)字……

我們忙于應(yīng)付看得見的難題，感到被生活四面八方的力量撕扯，唯獨找不到“我”在哪里。

直到翻開《生命的重建》才發(fā)現(xiàn)，原來所有的答案，都藏在一個我們熟悉又陌生的地方——自己的心里。

這本書最打動我的，是作者自己的故事。

路易斯·海，一個從童年起就遭受虐待和性｜侵的女子，一個被“我不可愛”、“我活該”這樣的信念折磨多年的人。

最終通過改變與自己的對話，不僅治愈了癌癥，更重建了整個人生，成為一個懂得愛并傳播愛的導(dǎo)師。

這不是什么心靈雞湯，而是一個關(guān)于如何愛“我”的故事。

當(dāng)我們向外尋求不到答案時，露易絲·海用自己的親身經(jīng)歷告訴我們：

眼前這片泥濘的生活，根源可能就藏在你從未好好愛過的“我”身上，那個一直在拖住你腳步的人，或許正是你自己。

—壹—

“我”，才是多數(shù)問題的根源

露易絲·海5歲那年，鄰居的侵犯在她心里埋下了一顆種子：

“我一定是做錯了什么，所以才會遭遇這些?！?/strong>

這顆有毒的種子，隨著父母的離異、后爹的暴力慢慢生長，最終長成了她對自己根深蒂固的認(rèn)知——“我不配、我活該”。

這導(dǎo)致了她成年后在關(guān)系中屢屢受挫，甚至被確診宮頸癌。

外在的創(chuàng)傷是事實，但真正讓她人生脫軌的，是創(chuàng)傷內(nèi)化后形成的負(fù)面信念。

我認(rèn)識一位能力出眾的職場媽媽，也是這樣。

她把團隊管理得井井有條，卻常因孩子的成績自責(zé)自己不是好媽媽；她拿下一個個大訂單，卻因一次小感冒覺得自己脆弱。

她已經(jīng)很優(yōu)秀了，可心里有個聲音始終在說：“你不夠好！”

心理學(xué)家弗洛伊德說：

“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會消失，它們只是被活埋，并將在未來以更丑陋的方式涌現(xiàn)出來。”

露易絲正是如此，那些童年時期被植入的負(fù)面信念，操控著她成年后的每個選擇。

所以，她嫁給了一個表面紳士實則冷漠的英國男人，因為那樣才符合她內(nèi)心“我不值得被愛”的劇本。

露易絲·海遭受了長達(dá)近14年的冷漠和忽視后，丈夫提出離婚，她幾乎凈身出戶。

我們總想更好地處理生活中遇到的所有問題，卻忘了“我”才是多數(shù)問題的根源。

本以為生活的風(fēng)暴來自外界，卻不知內(nèi)心深處那個自我批判的聲音，才是掀起驚濤駭浪的源頭。

—貳—

把“愛自己”這件事，落到實處

愛自己，并非做做spa、買買買。

它是一場需要巨大勇氣的行動：

直面內(nèi)心的批評，并親手為其松綁。

讓“我”回歸真正的自己，無需外界的認(rèn)可來證明自己的價值，發(fā)自內(nèi)心地愛不完美的自己。

《生命的重建》中，露易絲·海分享了一個簡單有用的方法。

每天早晨，站在鏡子前，看著自己的眼睛，堅定地說：“露易絲，我愛你，我真的愛你?！?/p>

第一次嘗試時，她根本說不出口。

尷尬、抗拒、甚至想哭，這其實是她的舊信念在負(fù)隅頑抗。

這個過程，無異于一場自己對自己的“起義”，對抗的是幾十年根深蒂固的自我厭惡政權(quán)。

試著對自己說一句“我愛你”，你就會發(fā)現(xiàn)，原來難的不是愛別人，而是直面真實的自己。

知名演員趙麗穎，曾在采訪中坦言，因為不會說話、情商不高，被很多人否定，出身、學(xué)歷、背景、臉型……都被視為“原罪”。

有時候，她也會懷疑自己“是不是真的不適合做演員”。

所幸，她始終相信自己，將精力專注于作品。

后來她用《知否知否應(yīng)是綠肥紅瘦》、《花開半夏》等一部部家喻戶曉的作品，向大眾證明了：

真正的愛自己，是成為自己人生的創(chuàng)造者，而非否定者。

就像露易絲·海在書中所寫：

“你不是在發(fā)現(xiàn)你自己，你是在重新創(chuàng)造你自己?！?/strong>

停止無休止的自我批判，允許自己有缺陷，允許自己犯錯，允許自己很累時短暫歇會兒。

當(dāng)“我”的內(nèi)在足夠完整后，外界的壓力似乎也變小了。

不是世界對“我”更溫柔了，而是“我”對世界的反應(yīng)變了。

—叁—

“我”好了，一切都會好起來

露易絲·海人生中無比絕望的時刻，是醫(yī)生告訴她：“你得了癌癥?！?/p>

這對任何人來說，都是沉重的打擊，尤其是對她這樣童年充滿創(chuàng)傷的人。

一般人可能會怨天尤人：“為什么又是我？”

或者陷入更深的自我否定：“我果然是個糟糕的人?！?/p>

要是曾經(jīng)的露易絲，大概也會這樣，可她已經(jīng)不是原來的那個“我”了。

露易絲把癌癥視為身體發(fā)出的最后通牒，是時候徹底清理那些積壓多年的怨恨和負(fù)面信念了。

在接受常規(guī)治療的同時，她開始了更深刻的心靈療愈：

密集的心理咨詢、徹底的飲食調(diào)整，以及最重要的——寬恕所有傷害過她的人，尤其是寬恕她自己。

經(jīng)過一段時間的修養(yǎng)，露易絲痊愈了。

其實，這沒什么好大驚小怪的：

一個人徹底改變了對自己的看法和態(tài)度，相信自己會好起來，那她生活的方方面面，就連身體都會作出好的回應(yīng)。

你的內(nèi)在是什么樣，就會為你篩選出一個什么樣的世界。

不信你仔細(xì)觀察身邊那些上了年紀(jì)后，反而活得越發(fā)從容的人，就會發(fā)現(xiàn)，未必是他們運氣好、起點高，但有一個共同點：

他們找到了自己的重心，不會被外界的評價牽著鼻子走。

至此，相信你已經(jīng)知道該怎么好好愛自己了。

這條路，需要一步一步親自去丈量。

起點，就在當(dāng)下。

——————————結(jié)語

合上書，或許你也可以站起來，走到鏡子前，好好看看那個陪伴自己最久卻可能最陌生的“我”。

他或她，可能已經(jīng)有了皺紋，添了白發(fā)，眼里藏著疲憊，但那就是真實的自己。

生命的重建，不是將一切推倒重來，是要找回那個本就值得被深愛、被溫柔相待的“我”。

是時候打開你人生的設(shè)置菜單了。

把那個一直被忽略的選項——“愛自己”，置頂為人生的頭等大事。

當(dāng)你真正開始愛自己，你會發(fā)現(xiàn)：

一直以來，“我”所追尋的幸福，就在心里，從未離開！