天冷時(shí)肌肉易緊繃，練完力量若不拉伸，肌肉結(jié)塊會(huì)更明顯，還會(huì)影響下次運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。拉伸重點(diǎn)在練過(guò)的部位：練胸后拉伸胸大?。p手后伸展臂），練腿后拉伸股四頭?。▎问址鰤μ崮_跟），每個(gè)動(dòng)作保持20-30秒，拉伸時(shí)力度要輕柔，別追求疼痛感。
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中安在線 2025-10-13 12:38:29
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營(yíng)天下 2025-10-09 11:17:33
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河南
