山東
秒懂飲食，健康你我。
嗨，大家好！
又到了“秒懂飲食”時刻~
今天與大家分享的題目是：
減肥過快，弊大于利。
建議wifi下全屏觀看
（沒有wifi也要看）
許多減肥的朋友喜歡互相比較減肥速度，以快速減肥為榮，那些每天都能減下一斤多的朋友，更是惹得許多人爭相詢問減肥秘訣。實(shí)際上，減肥速度過快，會帶來許多健康風(fēng)險，并不可取。
減肥速度過快時，身體不僅會分解脂肪，還會大量消耗肌肉。肌肉流失會導(dǎo)致代謝率下降，后續(xù)減肥更難，還非常容易反彈。而且，快速減肥還會引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、營養(yǎng)不良、電解質(zhì)失衡、免疫力下降等問題，還會導(dǎo)致皮膚松弛、脫發(fā)等，讓人變瘦的同時，也變?nèi)?、變丑?/p>
正確的做法是：每周減重0.5-1公斤為宜。這樣的速度，不需要極端節(jié)食或過量運(yùn)動，避免過度流失肌肉，降低身體健康風(fēng)險，更容易融入日常飲食與生活習(xí)慣，不易產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感和疲勞感，能長期堅(jiān)持，從而實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定減重。
作者：李政
編輯：Suzy
審核：劉琳琳、王炳蓮
編校：丁丁
青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院原創(chuàng)出品
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