茯苓，是一味藥食同源的中藥材，性質(zhì)平和、不寒不熱，被許多中醫(yī)推薦為日常調(diào)理的佳品。

它不但安全，而且適用人群廣泛，尤其適合脾胃虛弱、濕氣重或睡眠不佳的人。

如果你經(jīng)常感到身體沉重、乏力，或食欲差、容易脹氣，甚至臉色暗黃、容易累，很可能與脾胃功能不佳有關(guān)。

脾主運化，脾虛則運化無力，水濕容易停滯在體內(nèi)，久而久之，會影響氣血生成和循環(huán)。

這時候，茯苓剛好可以幫上忙。

今天，邀請到李盛青主任，給大家分享3種茯苓搭配。

茯苓的三大核心功效

一是健脾祛濕。

茯苓能促進體內(nèi)水液代謝，通過利尿作用排除多余濕氣，減輕脾胃運化負擔(dān)。濕氣減少后，脾胃功能自然得到改善，這是中醫(yī)“以通為補”的調(diào)理思路。

二是補益氣血。

脾胃是氣血生化之源，茯苓通過強化脾胃功能，間接促進氣血生成。長期適當(dāng)服用，可改善面色萎黃、四肢乏力等氣血不足癥狀。

三是寧心安神。

茯苓對心氣虛所致的心悸、失眠有調(diào)理作用，能幫助改善睡眠質(zhì)量，緩解多夢易醒等問題。

三種經(jīng)典搭配推薦

單一使用茯苓已有良好效果，搭配其他食材更能增強針對性：

茯苓+山楂

這個組合適合脾胃虛弱兼有積食的人群。山楂能增強消化功能，配合茯苓的健脾作用，能改善腹脹、食欲不振。同時二者都有溫和調(diào)節(jié)血壓的功效，適合中年人群日常保健。

茯苓+陳皮

針對濕氣重的典型搭配。陳皮理氣健脾，茯苓利水滲濕，兩者協(xié)同增強祛濕效果。特別適合舌苔厚膩、身體沉重、容易水腫的人群飲用。

茯苓+黨參

這是益氣健脾的黃金組合。黨參補中益氣，茯苓健脾滲濕，適合疲勞乏力、說話氣短、消化不良的脾虛人群。對長期用腦過度、體力透支者尤為適宜。

茯苓用法簡單，可煮水、煲湯、熬粥，每次用量10–15克為宜。注意茯苓雖性質(zhì)溫和，但陰虛火旺或腎虛多尿的人群應(yīng)謹慎使用。

建議在日常飲食中逐步加入，持續(xù)調(diào)理，才能逐漸改善脾胃狀態(tài)、提升氣血水平。

最后提醒：食療僅可作為日常輔助調(diào)理，不能替代藥物治療。如有明顯不適，還請及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理。