隨著現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏加快，失眠也越來(lái)越常見(jiàn)和普遍了，雖然都是睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，但不同的人有不同的癥狀，調(diào)理方法也就有了區(qū)別。

今天，劉四軍主任就從三種失眠類型給大家講講這些癥狀對(duì)應(yīng)著身體什么問(wèn)題，又該如何調(diào)整呢。如果你也有失眠的困擾，不妨也一起來(lái)看看，我們一起來(lái)探討如何改善失眠。

1. 早醒型失眠

有些人沒(méi)睡夠6個(gè)小時(shí)就醒了，且醒來(lái)后再也睡不回去了，尤其是上了年紀(jì)的人，會(huì)以為這是年紀(jì)大了覺(jué)少，其實(shí)在中醫(yī)看來(lái)，這是肝腎陰虛、虛火擾心了。

肝腎就像我們身體里的蓄水池，長(zhǎng)期熬夜、勞累過(guò)度或是年紀(jì)增長(zhǎng)都會(huì)不斷損耗腎陰，池子里沒(méi)水了，虛火就容易往上冒，干擾心神，自然就早醒了。

想要改善肝腎陰虛，平時(shí)也可以用10克枸杞配3片西洋參泡水喝，枸杞補(bǔ)肝腎，西洋參清虛火，不燥不寒，堅(jiān)持喝段時(shí)間，會(huì)覺(jué)得夜里沒(méi)那么容易醒了。

2. 入睡困難型

有的人失眠是越想睡越睡不著，睡前腦子轉(zhuǎn)個(gè)不停想事情，還會(huì)心慌煩躁。這種情況，多和肝郁化火有關(guān)。

現(xiàn)在的人壓力大，不管是工作還是家庭里的事，堆在一起、憋在心里，時(shí)間長(zhǎng)了肝氣就容易郁結(jié)，郁久了還會(huì)生火，火一旺就會(huì)上擾心神，入睡自然困難了。

這時(shí)候，調(diào)理可以從疏肝入手，要說(shuō)最快最便捷的方法，就是按揉腳背的太沖穴了。

這個(gè)穴在第一、二腳趾之間的凹陷處，是疏肝解郁的關(guān)鍵穴，每只腳按3分鐘，力度按至有輕微酸脹感就好，能幫著疏解肝氣、平復(fù)情緒；

飲食上也可以多吃點(diǎn)補(bǔ)肝血的食物，比如菠菜、鴨血、桑葚，肝血足了，肝氣也能更順暢，晚上入睡就會(huì)輕松一些。

3. 睡眠淺易醒型

平日里睡眠很淺，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒，醒來(lái)后要好久才能再入睡的人，白天還容易頭暈乏力，在中醫(yī)里，這多半是心脾兩虛、氣血不足導(dǎo)致的。

心主神志，脾是氣血生化之源，要是平時(shí)操勞過(guò)度，或是飲食不規(guī)律傷了脾胃，脾就沒(méi)法好好生成氣血，心神沒(méi)有足夠的氣血滋養(yǎng)，睡眠自然就淺。

這種情況想要改善睡眠，得先補(bǔ)養(yǎng)氣血、穩(wěn)定心神，日常調(diào)理可以煮點(diǎn)山藥枸杞小米粥，50克山藥、15克枸杞搭配小米，山藥能健脾，枸杞補(bǔ)肝腎，小米養(yǎng)胃，脾胃好了，氣血生成足了，心神有了依靠，睡眠會(huì)慢慢變沉的。

最后，要是你的失眠癥狀復(fù)雜且持續(xù)已久，影響到白天的工作生活，還是建議你及時(shí)找專業(yè)中醫(yī)師辨證看看，再針對(duì)性地調(diào)理，這樣才能從根據(jù)上解決睡眠不好的問(wèn)題。