這兩天，你被冷到了嗎？

上海人盼啊盼

終于把降溫給盼來(lái)了

周一，市區(qū)最高氣溫還有31.7℃

到了昨天，一下子跌去約8℃

全天的最高氣溫只有23.6℃

受弱冷空氣擴(kuò)散影響，昨天陰天+隨機(jī)陣雨的天氣持續(xù)了一整天。氣溫和前幾天的30℃+相比出現(xiàn)了斷崖式下跌，徐家匯站白天的最高氣溫止步23.6℃。褪去悶熱和“呴勢(shì)”之感，上海人終于感受到了秋涼。

今天，上海處在副熱帶高壓邊緣，多云到陰為主，伴有短時(shí)陣雨，下午到傍晚起雨勢(shì)逐漸增強(qiáng)，轉(zhuǎn)為陰到多云有時(shí)有陣雨或雷雨，到夜間累積雨量可達(dá)大雨程度，提醒市民朋友隨身攜帶雨具，晚歸途中注意道路交通安全。

最低氣溫22℃，早晚舒適；最高氣溫有所反彈，預(yù)計(jì)可升至29℃，東南風(fēng)3—4級(jí)，相對(duì)濕度95%—60%，午間時(shí)段體感有些悶熱。

截至10月14日，今年夏季已長(zhǎng)達(dá)156天，位列徐家匯氣象觀測(cè)站建站以來(lái)夏季長(zhǎng)度排行榜的第三位，按目前的預(yù)報(bào)趨勢(shì)來(lái)看，今年妥妥能“保二爭(zhēng)一”，刷新榜單。

換季冷空氣啟程，周末或一夜入秋。昨天，新一股較強(qiáng)冷空氣已集結(jié)完畢，即將啟程，未來(lái)四天橫掃我國(guó)大部分地區(qū)，屆時(shí)北方寒意加重、南方暑熱終結(jié)，上海也有望趁著這股冷空氣一夜入秋。

上海氣象入秋的標(biāo)準(zhǔn)：立秋后連續(xù)五天日平均氣溫低于22℃，則首日為入秋第一天。

周四周五本市多云到陰為主，局部或伴有短時(shí)陣雨。氣溫仍處在高位，最高有29℃上下。周六前后冷空氣抵滬，本周末將會(huì)有一次降雨、降溫和大風(fēng)的天氣過(guò)程，氣溫明顯下探，周日全天僅有18—22℃。后續(xù)不斷有冷空氣補(bǔ)充影響，氣溫反彈無(wú)力，長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、薄外套等秋裝可以準(zhǔn)備起來(lái)了。

突如其來(lái)的大幅度降溫

令很多人都有些措手不及

紛紛在社交平臺(tái)吐槽

也有網(wǎng)友表示

不要太快入冬

希望秋天可以長(zhǎng)一些、再長(zhǎng)一些

氣溫變化明顯的時(shí)節(jié)

路上行人又開(kāi)啟了“亂穿衣”模式

民間諺語(yǔ)有云“春捂秋凍”

“秋凍”就是晚點(diǎn)加衣嗎？

如何正確“秋凍”？

“春捂秋凍，不生雜病”是我國(guó)民間傳統(tǒng)養(yǎng)生諺語(yǔ)，來(lái)源于先秦時(shí)期的四時(shí)養(yǎng)生思想。

秋天降溫是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果過(guò)早或過(guò)快地添加衣物，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，極易受涼，而適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

不過(guò)，秋凍也需適度，

要謹(jǐn)記有四個(gè)部位不能“凍”。

01

頭頸部

頭為諸陽(yáng)之會(huì)，如果保護(hù)不好，陽(yáng)氣會(huì)喪失，而且頸部分布著豐富的神經(jīng)和毛細(xì)血管。

秋風(fēng)侵襲，容易導(dǎo)致頭頸部血管收縮，不利于腦部供血，要注意防護(hù)，尤其不宜晨起洗頭，否則易受風(fēng)寒。

老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群，更要注意保護(hù)好自己的頭部，外出時(shí)最好戴上帽子。

02

腹部

腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過(guò)，任沖督三脈也起于腹腔內(nèi)。受涼會(huì)引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對(duì)臟器功能有影響。寒涼之氣侵襲腹部，會(huì)刺激腸部引發(fā)腹瀉。

有胃病史的人群更要注意上腹部保暖；女性下腹受涼，則易誘發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

03

腳部

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。

腳部若受寒，則血液流動(dòng)瘀滯，全身血液供應(yīng)出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。

04

關(guān)節(jié)

肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等周圍組織相對(duì)脆弱，若在陰冷、潮濕的天氣不注重保暖，關(guān)節(jié)會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

秋凍并非人人適宜

老年人、兒童，以及心腦血管病、慢性腎臟病、胃及十二指腸潰瘍等患者不宜“凍”；健康人群也要注意“凍”得適度。

·順應(yīng)天時(shí)，循序漸進(jìn)，視自身身體情況在初秋適當(dāng)凍一凍，深秋及時(shí)添衣。

·增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行適量室外活動(dòng)，切忌大汗淋漓。

·多吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如山藥、藕、秋梨、白蘿卜、銀耳等。

氣溫大跳水，

你今天怎么穿衣？

評(píng)論里告訴靜寶~

圖片：圖蟲(chóng)創(chuàng)意，上海天氣發(fā)布、新聞晨報(bào)微信公眾號(hào)

編輯：徐悅琳

綜合自上海天氣發(fā)布、新聞晨報(bào)、滬小康（上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科侯君）微信公眾號(hào)