身邊是不是常有朋友被高血壓、高血脂困擾？擔(dān)心血管慢慢 “堵” 住，甚至害怕頸動脈斑塊、腦梗、心梗找上門？其實不用過度焦慮 —— 針對血管堵塞，有個簡單又實用的中醫(yī)小方子，今天就把它整理給大家，記得收藏好！

先搞懂：血管為什么會 “堵”？

從中醫(yī)角度來看，很多血管問題的根源，其實是 “痰濁瘀阻”。簡單說，就是我們身體里的 “代謝垃圾”（比如多余的脂肪、痰濕等）和 “瘀血” 長期纏在一起，像小石子一樣堵在血管里，導(dǎo)致氣血沒辦法順暢流通。

一開始可能只是輕微的循環(huán)不暢，但時間久了，這些 “垃圾” 越堆越多，就會慢慢形成血管堵塞、頸動脈斑塊；如果情況繼續(xù)發(fā)展，甚至可能引發(fā)腦梗、心梗等嚴(yán)重問題 —— 這也是為什么平時要多關(guān)注血管健康的原因。

一杯 “通血管水”，每周喝 3-4 次

“痰瘀互結(jié)” 體質(zhì)人群：如飲食后腹脹、噯氣，大便黏滯（尤其吃油膩肉食后），舌苔厚膩且舌色偏暗者；或偶爾胸悶、久坐后肢體酸脹，舌有瘀點 / 瘀斑、舌下絡(luò)脈紫暗，甚至血脂偏高者；亦或是體胖腰腹肥滿、身體困重，伴面色暗、眼睛干澀，醒后無清爽感者。

針對 “痰濁瘀阻” 導(dǎo)致的血管問題，有一個簡單又實用的食療方，材料常見，做法也不復(fù)雜，在家就能輕松做：

【方子組成】

山楂 10g、丹參 10g、陳皮 10g、枸杞 10g

【做法】

將四種材料洗凈后，一起放入鍋中，加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮 10-15 分鐘即可，放溫后飲用。

【功效】

從中醫(yī)理論來看，山楂能消食化積、活血化瘀，幫身體 “清垃圾”；丹參是活血調(diào)經(jīng)、通經(jīng)止痛的常用食材，能幫血管 “通氣血”；陳皮理氣化痰，減少身體里的 “痰濕”；枸杞則能滋補(bǔ)肝腎，兼顧調(diào)理身體底子。搭配在一起，正好能起到 “活血化瘀、祛痰通絡(luò)” 的作用，幫血管減輕負(fù)擔(dān)。

除了方子，日常護(hù)血管還要做好這 3 件事

其實，想要血管通暢，光靠喝 “通血管水” 還不夠，日常的習(xí)慣更重要：

吃清淡點：少鹽、少糖、少油炸，多吃蔬菜、水果、全谷物，比如芹菜、木耳、燕麥這些，幫身體減少 “垃圾” 堆積；

動起來：每天抽 20-30 分鐘散步、打太極、做瑜伽，溫和的運動能促進(jìn)氣血循環(huán)，讓血管更有彈性；

別熬夜：熬夜會打亂身體代謝，讓血管壓力變大，盡量晚上 11 點前睡覺，給血管 “修復(fù)時間”。

最后想跟大家說：血管健康不是一天兩天的事，不管是用方子調(diào)理，還是改習(xí)慣，都需要堅持。如果身邊有被高血壓、高血脂、血管堵塞困擾的朋友，也可以把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給 TA，一起守護(hù)血管健康～

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