前列腺增生是中老年男性的“常見困擾”，但很多人沒意識到：日常生活中那些被忽視的不良習(xí)慣，正在悄悄給前列腺“添傷”，讓增生風(fēng)險一步步升高。

國際尿石癥聯(lián)盟IAU委員、四川結(jié)石病醫(yī)院泌尿外科常立高教授提醒：以下這7個“傷腺”行為一定要警惕！只要提前避開風(fēng)險、科學(xué)應(yīng)對，就能有效遠(yuǎn)離前列腺帶來的麻煩。

一、這7個“傷腺”習(xí)慣，趕緊改！

1、久坐不動：前列腺的“隱形壓力源”

不管是開長途車、坐辦公室趕工作，只要長時間坐著，前列腺就會一直承受身體重量的壓迫。時間久了，前列腺周圍的血液循環(huán)會變慢，代謝廢物排不出去，增生風(fēng)險自然直線上升。

2、煙酒不離：讓增生“來得更快”

酒精會直接刺激前列腺，導(dǎo)致腺體充血腫脹；尼古丁則會影響前列腺的血液供應(yīng)，加重炎癥。長期又抽煙又喝酒，會讓增生更早出現(xiàn)、更嚴(yán)重，這是醫(yī)學(xué)上公認(rèn)的“傷腺惡習(xí)”。點(diǎn)擊此處一對一問診專家

3、重口味飲食：給前列腺“添負(fù)擔(dān)”

頓頓吃辛辣火鍋、油炸食品，或是偏愛高鹽重味的菜，不僅傷腸胃，還容易引發(fā)泌尿系統(tǒng)炎癥。炎癥反復(fù)刺激前列腺，會讓腺體變得敏感，慢慢就為增生“埋下隱患”。

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4、喝水太少：讓前列腺“泡在有害物質(zhì)里”

忙起來忘了喝水，會導(dǎo)致尿量減少、尿液變濃。濃縮的尿液里，有害物質(zhì)濃度升高，這些物質(zhì)長期“浸泡”尿道和前列腺，會增加前列腺感染風(fēng)險，進(jìn)而誘發(fā)增生。

5、長期憋尿：讓前列腺“一直緊繃”

開會、趕車時忍著不排尿，膀胱和前列腺會一直處于充血狀態(tài)。就像橡皮筋總繃緊會失去彈性，前列腺長期充血也會受損，增生的概率隨之增加。點(diǎn)擊一對一問診專家

6、肥胖+不運(yùn)動：打亂激素“幫兇”

體重超標(biāo)、不愛運(yùn)動的人，體內(nèi)激素容易紊亂，尤其是雄激素代謝異常，會刺激前列腺“異常生長”。再加上不運(yùn)動導(dǎo)致血液循環(huán)差，相當(dāng)于雙重傷害前列腺。

7、作息亂、熬夜多：免疫力差了“腺”也弱

長期熬夜、睡眠不足，身體免疫力會下降。免疫力一弱，前列腺就容易被細(xì)菌、炎癥“盯上”，反復(fù)受損后，增生風(fēng)險自然會升高。

二、護(hù)腺不用愁！3個細(xì)節(jié)遠(yuǎn)離麻煩

其實(shí)預(yù)防前列腺增生沒那么難，關(guān)鍵是從日常習(xí)慣做好調(diào)整，記住這幾點(diǎn)：

• 定時起身：每坐1小時，起身活動5分鐘，讓前列腺“松口氣”；
• 調(diào)整飲食：少抽煙、少喝酒，多吃清淡的蔬菜、水果，每天喝夠1500~2000毫升水(約8杯)；
• 及時排尿+規(guī)律運(yùn)動：有尿意別忍，趕緊去廁所；每天堅持適量運(yùn)動(比如散步、太極)，控制體重，盡量不熬夜。

三、出現(xiàn)癥狀別慌，及時處理是關(guān)鍵

如果已經(jīng)出現(xiàn)夜尿多(一晚起夜2次以上)、排尿費(fèi)力、尿流細(xì)等情況，也不用緊張，及時到專業(yè)醫(yī)院及時處理即可。前列腺增生雖為中老年男性的常見問題，但瑞夢熱蒸汽消融術(shù)兼具安全性與高效性，能幫助患者有效擺脫排尿困擾。

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