咱們可能都一直以為人一旦上了年紀(jì)，身體就該順著坡往下滑，得了場大病、腿腳變得不利索，或者整天喊著渾身疼，似乎都只能認(rèn)命，覺得這是老了的必然結(jié)果，接下來無非是機(jī)能一點(diǎn)點(diǎn)退化，直到最后動(dòng)不了、離不開人。

但最近加拿大學(xué)者做的一項(xiàng)研究，偏偏把這個(gè)“理所當(dāng)然”的認(rèn)知給推翻了，這項(xiàng)發(fā)表在《PLOSOne》期刊上的研究，踏踏實(shí)實(shí)做了三年，跟著八千三百多個(gè)本身就有各種健康問題的加拿大老年人觀察他們的變化。

一

這些老人有的被心理困擾纏得難受，有的身體總不舒服，還有的常年被慢性疼痛折磨，一開始的狀態(tài)確實(shí)算不上好。

但研究結(jié)束后的數(shù)據(jù)讓人挺意外，有大約四分之一的老人，竟然重新找回了最佳的健康狀態(tài)。

多倫多大學(xué)負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的埃斯梅·富勒-湯姆森教授，就是專門研究老齡化的專家，她坦言很多人對(duì)老人健康的理解都偏了。

總覺得老了就該走下坡路，從身體變差到失能，最后走向死亡，好像是條固定的軌跡。

但實(shí)際情況根本不是這樣，不少一開始狀態(tài)糟糕的老人，最后都靠自己和身邊人的支持，把健康給“搶”了回來。

另一位研究者何美寶說得更實(shí)在，她是多倫多大學(xué)社會(huì)工作學(xué)院的研究員，天天和不同年齡段的人打交道，她覺得這項(xiàng)研究最打動(dòng)人的地方在于，它證明了不管多大歲數(shù)，人都能靠自己的行動(dòng)改變生活質(zhì)量。

不是說老了就只能被動(dòng)接受，反而有很多事是咱們能主動(dòng)掌控的，這話可不是空穴來風(fēng)，研究里把那些能成功康復(fù)的老人的生活狀態(tài)扒得很清楚。

老人首先要?jiǎng)悠饋?，不是說要去跑馬拉松或者練出肌肉塊，而是別總躺著坐著，每天有規(guī)律的活動(dòng)就行，將體重得控制好，別太胖，煙肯定要戒，睡眠也得保證充足。

這些事兒聽著都不新鮮，甚至有點(diǎn)老生常談，但真能堅(jiān)持下來的老人，健康狀態(tài)確實(shí)不一樣，不過比這些生活習(xí)慣更關(guān)鍵的，是心理的狀態(tài)和身邊的人際關(guān)系。

何美寶特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)老人來說，身邊得有個(gè)能說心里話的人，有個(gè)真心疼自己的人，或者有幾個(gè)聊得來的老伙計(jì)，這種實(shí)實(shí)在在的聯(lián)結(jié)，比啥補(bǔ)藥都管用。

反過來再看那些康復(fù)特別難的老人，大多是身邊沒個(gè)靠譜的伴兒，也沒什么深交的朋友，研究里的數(shù)據(jù)更直接，這類老人的康復(fù)率連十分之一都不到。

二

富勒-湯姆森教授把這種情況叫做“孤獨(dú)流行病”，這話真不算夸張，世界衛(wèi)生組織早就說過，孤獨(dú)已經(jīng)成了全球性的公共衛(wèi)生問題，25個(gè)歐洲國家里有20%到34%的老人感到孤獨(dú)，美國的比例也在25%到29%之間。

而且孤獨(dú)對(duì)健康的傷害遠(yuǎn)比咱們想的大，之前有研究說，長期孤獨(dú)的老人死亡率能增加26%，60歲開始感到孤獨(dú)的人，預(yù)期壽命能比同齡人短五年多。

最容易被孤獨(dú)纏上的是兩類老人，剛退休的和失去老伴的，上班的時(shí)候，每天和同事見面聊天，就算是工作上的交集，也能維持著社交圈子。

可一旦退休在家，突然沒了去處，身邊一下子安靜下來，很多人就適應(yīng)不了，而那些失去配偶的老人，日子更難熬，他們失去的不只是一個(gè)伴侶，往往還是家里安排社交的人，以前過節(jié)走親戚、平時(shí)約朋友，可能都是老伴張羅，一旦少了這個(gè)人，社交圈很容易就散了。

現(xiàn)在城里的老人大多面臨這個(gè)問題，子女要么忙工作，要么在外地定居，就算住在一起，一天也說不上幾句話。

農(nóng)村的空巢老人更不用說，孩子出去打工，一年到頭也回不來幾次，家里就剩老兩口或者自己一個(gè)人，白天還好，到了晚上連個(gè)說話的人都沒有。

這種“感情饑餓”比吃不飽穿不暖更折磨人，時(shí)間長了，心里的郁氣散不出去，身體自然也好不了。

但好在這種情況不是沒辦法破局，研究里就提到，專業(yè)的心理支持能幫上大忙，很多人覺得老人年紀(jì)大了，想法改不了，心理治療沒用，這其實(shí)是個(gè)誤會(huì)。

三

多倫多西奈健康中心的老年病學(xué)家薩米爾·辛哈博士雖然沒參與這項(xiàng)研究，但他特別認(rèn)同這個(gè)結(jié)論。

他天天跟老人打交道，最常聽到的就是悲觀話：“我都這把年紀(jì)了，那些丟了的本事還能找回來嗎？”

看著自己的身體一天不如一天，老人很容易陷入絕望，但這項(xiàng)研究恰恰給了大家一個(gè)提醒：不管多大年紀(jì)，生命本身都帶著一股韌勁，就看能不能被激活。

辛哈博士說，有時(shí)候只是幫老人轉(zhuǎn)個(gè)念頭，告訴他們還有能做的事，效果就特別明顯，那種重新燃起希望的感覺，比任何治療都珍貴。

他還提了個(gè)很實(shí)在的建議，在全家團(tuán)聚的日子里，其實(shí)是幫老人的好機(jī)會(huì)，平時(shí)大家各忙各的，難得湊到一塊，正好能當(dāng)面問問老人的情況，看看他們是不是有心事，給點(diǎn)鼓勵(lì)和支持，這種陪伴比送補(bǔ)品管用多了。

說到底研究里反復(fù)提到的“韌性”，根本不是什么抽象的大道理，就是藏在日常里的小事。

可能是每天出門走的那幾圈路，可能是和老伙計(jì)們聊的幾句家常，可能是子女打過來的一個(gè)電話，也可能是心里那股“我還能好起來”的念頭。

這些細(xì)碎的東西湊在一起，就成了對(duì)抗衰老和疾病的底氣，以前咱們總把老齡化當(dāng)成負(fù)擔(dān)，覺得老人需要被照顧、被遷就，卻忘了他們也有恢復(fù)健康、追求好生活的能力。

這項(xiàng)研究其實(shí)是給整個(gè)社會(huì)提了個(gè)醒，老人的健康不是一條只能往下走的單行線，而是能轉(zhuǎn)彎、能上坡的路，關(guān)鍵在于有沒有給他們創(chuàng)造條件。

那些能讓老人動(dòng)起來的地方很重要，不只是健身房，小區(qū)里的活動(dòng)區(qū)、公園的廣場都行，只要能讓他們走出家門、活動(dòng)筋骨就行。

更重要的是那些能讓他們交朋友的空間，比如社區(qū)里的活動(dòng)室、興趣班，哪怕是樓下的小賣部，只要能讓他們有地方說話、有人聊天，就能幫他們擺脫孤獨(dú)。

還有家人的角色，別總覺得給老人錢、買東西就夠了，多打個(gè)電話問問近況，放假回家陪他們吃頓飯、聊聊天，幫他們聯(lián)系聯(lián)系以前的老朋友，這些小事花不了多少時(shí)間，卻能給老人帶來實(shí)實(shí)在在的溫暖。

對(duì)那些剛退休或者失去老伴的老人，更得多上點(diǎn)心，幫他們慢慢適應(yīng)新的生活，重建自己的社交圈。

世界上很多老齡化嚴(yán)重的國家早就開始做這些事了，英國有個(gè)叫“銀線”的慈善服務(wù)，一年365天有人值班，專門陪老人打電話，幫他們找老友、解悶。

德國的老人流行和老朋友合租養(yǎng)老公寓，互相照應(yīng)還能一起找樂子，韓國甚至專門出臺(tái)了預(yù)防“孤獨(dú)死”的法律，從政府層面幫老人解決問題。

這些做法的核心其實(shí)都一樣：讓老人不孤單、有事做、有盼頭，咱們總說“老有所養(yǎng)”，但“養(yǎng)”不只是吃飽穿暖，更要養(yǎng)身體、養(yǎng)心情、養(yǎng)社交。

以后再看到家里的老人身體不舒服、情緒低落，別先想著“老了就這樣”，不如多鼓勵(lì)他們出去動(dòng)一動(dòng)，幫他們多聯(lián)系聯(lián)系老朋友，或者就坐在旁邊聽他們嘮叨幾句。

衰老從來不是一件只能被動(dòng)接受的事，只要有行動(dòng)、有支持，老人照樣能把日子過得有滋有味，甚至比年輕時(shí)更健康。

畢竟生命的韌性從來不會(huì)因?yàn)槟昙o(jì)大了就消失，只要給點(diǎn)陽光和土壤，它就能重新發(fā)芽。