是時候知道真相了
“每天一杯紅酒,軟化血管!”
“吃膠原蛋白,補臉又補胸!”
“喝骨頭湯,補鈣最強!”
這些話術(shù)是否聽起來格外耳熟?在家人群、朋友圈里,這些所謂的“養(yǎng)生真理”被瘋狂轉(zhuǎn)發(fā),仿佛成了健康標(biāo)配。
但真相,往往出人意料。
01 紅酒養(yǎng)生:一場持續(xù)20年的騙局
“睡前喝杯紅酒,對心臟好?!?5歲的張阿姨堅持這個習(xí)慣整整十年,直到體檢時查出脂肪肝。
央視專家團(tuán)隊明確表示:
任何劑量的酒精都對健康無益。世界心臟聯(lián)盟指出,酒精是誘發(fā)心血管疾病、癌癥的重要風(fēng)險因素。
所謂的“白藜蘆醇”抗氧化,在紅酒中含量微乎其微。想達(dá)到實驗效果,需要一次性飲用上百瓶。
更殘酷的真相是:
酒精是一類致癌物,與口腔癌、食道癌、肝癌等7種癌癥密切相關(guān)。
02 膠原蛋白:最昂貴的“心理安慰劑”
28歲的白領(lǐng)小李,每月花2000元購買膠原蛋白飲品,只為實現(xiàn)“逆齡生長”。
皮膚科醫(yī)生一語道破:
口服膠原蛋白不能直接補充到皮膚。它在消化道會被分解成氨基酸,然后隨機分配到全身。
“吃膠原蛋白補膠原蛋白,就像吃核桃不補腦一樣荒謬。”
真正能促進(jìn)膠原蛋白生成的是:
- 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(魚、肉、蛋、奶)
- 維生素C(鮮棗、獼猴桃、青椒)
- 規(guī)律作息和防曬
03 骨頭湯補鈣:祖輩傳下的誤解
為了給骨折的兒子補鈣,劉阿姨每天熬制6小時的骨頭湯。
營養(yǎng)檢測報告顯示:
一碗骨頭湯的鈣含量≈同樣重量自來水的1.2倍。
“骨頭湯里最補的不是鈣,是脂肪和嘌呤?!睜I養(yǎng)專家提醒,長期飲用可能補出痛風(fēng)和高血脂。
真正補鈣的前三名是:
- 奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)
- 豆制品(豆腐、豆干)
- 深綠色蔬菜(芥藍(lán)、油菜)
04 這些“偽養(yǎng)生”,你中招了幾個?
“清腸排毒茶”
實為瀉藥成分,長期使用會導(dǎo)致腸道功能紊亂
“抗糖丸”
無法阻斷真正的糖分吸收,控制飲食才是根本
“磁療床墊”
沒有任何醫(yī)學(xué)證據(jù)證明其療效
“養(yǎng)生足貼”
變黑只是汗液與竹醋反應(yīng),與排毒無關(guān)
05 科學(xué)養(yǎng)生:記住這三個原則
面對琳瑯滿目的養(yǎng)生產(chǎn)品,專家建議把握以下核心:
證據(jù)先行
選擇有大量臨床研究背書的方法
警惕“個案奇跡”和“祖?zhèn)髅胤健?/p>
均衡為本
沒有一種食物能提供全部營養(yǎng)
多樣化飲食才是健康基石
適度為要
再好的東西過量也是毒
養(yǎng)生不是突擊戰(zhàn),是持久戰(zhàn)
06 央媽提醒:這些才是真養(yǎng)生
與其迷信昂貴保健品,不如養(yǎng)成這些好習(xí)慣:
每天運動30分鐘
比任何補品都更能提升免疫力
保證7小時睡眠
身體的自我修復(fù)都在深睡眠中完成
保持心理健康
焦慮和壓力是百病之源
定期體檢
了解自己的身體,不盲目進(jìn)補
養(yǎng)生的本質(zhì),是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
下次再看到神奇功效的養(yǎng)生產(chǎn)品時,不妨先問自己三個問題:
有科學(xué)依據(jù)嗎?
適合我的體質(zhì)嗎?
值得花這個價錢嗎?
記?。鹤钣行У酿B(yǎng)生,往往不花一分錢。
(本文資料源自央視《生活圈》欄目專家訪談,配圖為各類被辟謠的養(yǎng)生產(chǎn)品。養(yǎng)成科學(xué)養(yǎng)生觀,從分享這篇文章開始。)
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