李大爺今年剛滿六十，剛剛過完生日，他端著自己燉了一上午的牛骨湯，準(zhǔn)備大快朵頤?？蓜傄Я说谝豢谂Ｈ猓瑓s發(fā)現(xiàn)一顆后槽牙怎么也咬不動(dòng)，還帶著點(diǎn)隱隱作痛。老婆在一旁打趣：“都說‘人老先老牙’，你這牛肉還是留給我吃吧！”

李大爺撇撇嘴笑著沒說話，但心里卻有些擔(dān)憂。夜深時(shí)，他特意照了照鏡子，數(shù)了數(shù)自己的牙，又搜了下“60歲牙齒剩多少顆算正常”，搜出來全是“牙掉早，壽命短”的說法，讓他越看越焦慮。

難道牙齒真的是壽命的“晴雨表”？人到六十，牙齒還剩多少才不算早衰？如果牙掉得快，健康是不是就亮起了紅燈？這個(gè)話題，其實(shí)很多中老年朋友都關(guān)心?？赡苣阋埠屠畲鬆斠粯?，有過同樣的疑惑：掉牙到底能不能預(yù)示壽命長(zhǎng)短，牙少了會(huì)帶來啥麻煩？

很多人覺得，掉牙是衰老不可避免的現(xiàn)象。但是，研究已經(jīng)證實(shí)，牙齒不僅僅是咀嚼工具，更是全身健康狀況的重要“風(fēng)向標(biāo)”。

有研究跟蹤了573名70歲老人的生活和牙齒狀況，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)21年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：全口牙齒脫落老人，5年內(nèi)致殘率較擁有20顆牙的老人高出2.81倍，牙齒少于10顆的老人，致殘率高出2.13倍。

此外，瑞士針對(duì)全球1萬多名中老年人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牙齒健全者的平均壽命比缺牙者高出11.7年。

那么60歲的人牙齒掉幾顆才算“正?！保渴澜缧l(wèi)生組織提出了知名的“8020”口腔健康目標(biāo)：80歲的老年人應(yīng)保有至少20顆功能牙（即能咬動(dòng)食物的牙齒）。對(duì)60歲人群而言，這一數(shù)字同樣適用。成年人一口健康牙共有28-32顆（不算智齒），也就是說，“健康通過線”大約在20顆牙這個(gè)門檻上。

但全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：60歲以上老年人平均已經(jīng)缺牙約10顆，全口無牙者比例高達(dá)20%，修復(fù)率只有18%。

絕大多數(shù)老年人都在不同程度地“缺牙”，很多人甚至沒有重視、沒有及時(shí)修復(fù)。達(dá)標(biāo)的其實(shí)并不多，你自己可以對(duì)照一下，看看是喜是憂。

有些朋友覺得，掉一兩顆牙不算啥，吃飯換條邊嚼就是。但實(shí)際上，牙齒健康不僅僅關(guān)系到吃飯，更影響到說話、形象、消化，甚至全身健康的諸多方面。

首先，缺一顆容易“牽連”更多顆。牙齒就像一支團(tuán)隊(duì)，某一顆掉了，“空槽”會(huì)導(dǎo)致兩邊的牙齒傾斜松動(dòng)，對(duì)合的牙失去了支撐也會(huì)出現(xiàn)異常生長(zhǎng)。原本只少一顆，最終可能像多米諾骨牌一樣，越掉越多。

說話也會(huì)“漏風(fēng)”，出現(xiàn)發(fā)音不清、咬字不準(zhǔn)，尤其前牙缺失時(shí)，與人交談總有“不自在”。

再次，形象大打折扣，面部骨骼支撐不足，容易顯老變形。我們常說的“癟嘴老太太”，很多其實(shí)就是長(zhǎng)期缺牙、牙槽骨萎縮的結(jié)果。

最容易被忽視的，是缺牙對(duì)于消化功能傷害極大。咀嚼降低，食物未被充分研磨直接吞咽，長(zhǎng)期會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃腸疾病；部分患有慢性?。ㄈ缣悄虿。┑睦夏耆?，缺牙還會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)搭配無形受限，進(jìn)一步影響血糖、免疫等多方面指標(biāo)，進(jìn)入惡性循環(huán)。

很多長(zhǎng)輩誤以為“牙掉是自然老化”，不用太在意。實(shí)際上，牙齒并不是“越老越掉”的必然，絕大多數(shù)牙齒脫落都和疾病有關(guān)！

首先首兇是牙周病，也是60歲以后最主要的缺牙原因。老年人隨著唾液分泌減少、牙齦退縮、口腔自凈能力下降，牙周病反復(fù)作祟，最終會(huì)導(dǎo)致牙周組織被破壞，牙齒松動(dòng)、脫落。

另外，骨質(zhì)疏松是不可忽視的幫兇。骨質(zhì)疏松不僅影響脊柱和四肢，牙槽骨疏松也會(huì)讓牙齒“失去支撐”，逐漸松動(dòng)。

糖尿病患者更要警惕。糖尿病本身就會(huì)增加牙周病風(fēng)險(xiǎn)，反過來牙周病還可能讓血糖更加難以控制，形成“互為因果”的惡性循環(huán)。

生活中常見的不潔口腔習(xí)慣、吸煙、過食堅(jiān)硬或酸性食物等，都會(huì)加速牙齒磨損或者齲壞，埋下“老掉牙”的種子。

雖然掉牙不是必然，“80歲20顆”可以成為每個(gè)人的目標(biāo)，但怎么做才能把牙齒“留住”、守住健康的大門？以下三點(diǎn)尤其關(guān)鍵：

第一，缺牙要及時(shí)修復(fù)。牙齒脫落后別拖，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院牙科診治。目前主流修復(fù)方式有活動(dòng)義齒、連橋冠、種植牙等。專家建議盡可能優(yōu)先選擇保護(hù)鄰牙的方式，單顆缺失種植牙是最佳選擇。

第二，每天做好口腔清潔和定期洗牙。建議飯后刷牙、早晚各一次，定期使用牙線、牙間刷，減少牙菌斑。每年洗牙1-2次，有效預(yù)防牙周病。

第三，飲食要以清淡為主，避免吃過硬、過酸食物。像堅(jiān)果、玉米粒等，對(duì)牙齒不好的人要格外小心，建議用燉、煮等方式讓食物更軟爛。戒煙限酒，規(guī)律作息，也是守護(hù)牙齒長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

日常還應(yīng)注意一點(diǎn)：不論年齡多大，只要出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、酸痛、牙齦出血等信號(hào)，一定要盡早看醫(yī)師，早發(fā)現(xiàn)、早處理，才不會(huì)耽誤大事。