封面新聞?dòng)浾?喻言 馬嘉豪

在重慶渝北，有這樣一位身材格外“嬌小”但水平很高的馬拉松大眾跑者——尤實(shí)東。盡管他的身高僅有1.38米，卻憑借驚人的毅力和獨(dú)特的跑步技巧，成為了西南地區(qū)小有名氣的馬拉松“大眾精英選手”。

10月19日，也就是本周日，2025年西安馬拉松賽將鳴槍開(kāi)跑之際，封面新聞對(duì)話尤實(shí)東，探尋他是如何突破身高限制，用實(shí)力證明“矮個(gè)子也能跑出大成績(jī)”的故事。

尤實(shí)東。

是汽修工也是馬拉松愛(ài)好者

初見(jiàn)尤實(shí)東，是在他工作的重慶渝北某汽車檢修中心，在一眾身著藍(lán)色工服的工作人員中，他因?yàn)樯砀哂葹轱@眼。

“可能是遺傳因素，加上后天飲食習(xí)慣導(dǎo)致的身高受限?！闭劶白约?.38米的身高，尤實(shí)東顯得十分坦然，“不過(guò)，這反而成了我的特色，在賽道上一眼就能認(rèn)出我來(lái)。”

尤實(shí)東今年23歲，出生在萬(wàn)州一個(gè)普通農(nóng)村家庭。父母常年在外打工，他便由年邁的爺爺照顧長(zhǎng)大。

由于學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，初中畢業(yè)后，小尤選擇進(jìn)入職高學(xué)習(xí)汽修技術(shù)，希望掌握一門謀生技能，“除了在校學(xué)習(xí)，校外我還給自己找了一份學(xué)徒的工作，可以說(shuō)從16歲起，我就開(kāi)始了汽修工的生涯?！?/p>

如今，年紀(jì)輕輕的小尤已在汽修行業(yè)摸爬滾打6年有余，身材小巧卻是經(jīng)驗(yàn)豐富的“老師傅”。

正是技術(shù)好、待人真誠(chéng)，尤實(shí)東被汽修行業(yè)的一位老板看上，把他從萬(wàn)州帶到重慶發(fā)展。他的身份也由一名普通汽修工變?yōu)槠奁髽I(yè)的中層管理者。

而這一變化，不僅僅是工作上的，還為他躋身馬拉松大眾精英跑者的行列埋下伏筆。

“轉(zhuǎn)型管理并負(fù)責(zé)新能源汽車維保工作，相對(duì)以前都要輕松很多，我也有更多時(shí)間投入到跑步愛(ài)好中?！毙∮日f(shuō)。

當(dāng)愛(ài)好激發(fā)出隱藏的天賦結(jié)合后，成績(jī)想不好都是一件難事。

參加多場(chǎng)比賽后，尤實(shí)東憑借自身實(shí)力證明“矮個(gè)子也能創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)”：半程馬拉松最佳成績(jī)1小時(shí)15分，全程馬拉松最佳成績(jī)2小時(shí)44分。這樣的競(jìng)賽成績(jī)超越國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，成為跑友圈里的“明星人物”。

比賽中的尤實(shí)東

跑馬跑成“明星人物” 源自一條視頻

“別看我的馬拉松成績(jī)還不錯(cuò)，其實(shí)我接觸馬拉松的時(shí)間并不長(zhǎng)?！毙∮日f(shuō)，自己系統(tǒng)練習(xí)馬拉松也就是近兩年的事。

“因?yàn)橐淮慰吹骄W(wǎng)上跑步鍛煉的視頻深受感觸，我也想強(qiáng)身健體，就開(kāi)始在公園跟著跑步愛(ài)好者們一起跑。”2022年10月，還在萬(wàn)州當(dāng)汽修工的小尤碰巧開(kāi)啟了自己的“奔跑”。

性格開(kāi)朗的他，很快與公園里的“跑友大哥”們打成一片。也正是在跑友們的鼓勵(lì)下，小尤參加了人生第一場(chǎng)比賽——萬(wàn)州越山向海人車接力賽。

“他們都說(shuō)讓我去試試，我就鼓起勇氣報(bào)了名。”小尤說(shuō)，這場(chǎng)比賽要求每位選手完成8公里的往返跑。對(duì)剛接觸跑步的尤實(shí)東來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是個(gè)巨大挑戰(zhàn)。

“跑到6公里時(shí)真的快要堅(jiān)持不住了，現(xiàn)場(chǎng)熱烈的氛圍讓我更緊張，加上體能不足，差點(diǎn)就要放棄了?！毙∮然貞浀溃貏e是幾位大哥一直陪跑鼓勵(lì)，他最終咬牙沖過(guò)終點(diǎn)。

“跑到終點(diǎn)時(shí)差點(diǎn)暈過(guò)去，這次經(jīng)歷讓我清楚地看到了和大家的差距。”這次比賽成為小尤跑步生涯的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，他開(kāi)始反思，“為什么自己連8公里都跑不完？為什么速度這么慢？”

從此，小尤開(kāi)啟了魔鬼訓(xùn)練模式。

每天早上4點(diǎn)起床，風(fēng)雨無(wú)阻地完成5—10公里的跑步訓(xùn)練。

刻苦訓(xùn)練收到明顯成效，同時(shí)也觸發(fā)了他的長(zhǎng)跑天賦。

“大概是一年后，記得有個(gè)周末，在跑友的見(jiàn)證下，我完成了第一次半程馬拉松測(cè)試，成績(jī)是1小時(shí)43分鐘。”

半馬跑進(jìn)145（1小時(shí)45分），這是絕大多數(shù)馬拉松大眾跑者做夢(mèng)都想企及的成績(jī)。而尤實(shí)東卻是第一次測(cè)試即宣告實(shí)現(xiàn)。

這無(wú)疑是最好的“腎上腺素”，給了小尤跑得更快的巨大信心。

隨后的半個(gè)月內(nèi)，小尤像“裝上”馬達(dá)一般，越跑越快，連續(xù)刷新個(gè)人最好成績(jī)。第二次半馬測(cè)試1小時(shí)30分；第三次更是1小時(shí)24分……

有了半馬成績(jī)打底，尤實(shí)東的全馬成績(jī)也在不斷提升，在多場(chǎng)正式馬拉松比賽中不斷刷新PB（個(gè)人最好成績(jī)）。如今，他全馬最好成績(jī)?yōu)?小時(shí)44分，在全國(guó)范圍已屬于大眾精英水平。

“雖然身高不占優(yōu)勢(shì)，但在跑步方面，我覺(jué)得自己還是有些天賦的?！毙∮阮H有些得意地說(shuō)。

比賽中的尤實(shí)東（右一）。

矮個(gè)子與長(zhǎng)跑的“和解”

由于身高的特殊性，小尤在多場(chǎng)比賽中都會(huì)成為全場(chǎng)焦點(diǎn)?！盎旧厦看螀①?，都會(huì)有其他選手或觀眾注意到我，這也讓我‘因矮成名’了。”

矮個(gè)子如何跑出好成績(jī)？“我比別人矮些，所以我的底盤低，重心穩(wěn)?！毙∮乳_(kāi)玩笑地說(shuō)。

雖說(shuō)玩笑話，但小尤也樂(lè)于分享自己的經(jīng)驗(yàn)，就是持之以恒地訓(xùn)練。在他看來(lái)，短跑與身高、腿長(zhǎng)的關(guān)聯(lián)性更大，但馬拉松更考量一個(gè)人的耐力和持久力，而這都需要科學(xué)而持續(xù)地訓(xùn)練，持之以恒。

“起初跟著跑友們訓(xùn)練時(shí)，我連兩組400米間歇跑都堅(jiān)持不下來(lái)。再加上身高的緣故，我也跟不上他們的節(jié)奏，于是我便自行增加訓(xùn)練量，將跑友們分享給我的方法逐一掌握?！毙∮日f(shuō)，過(guò)程漫長(zhǎng)且艱辛的，但付出努力就會(huì)有所收獲。

經(jīng)過(guò)半年的努力，小尤已然能夠跟上跑友們的間歇跑訓(xùn)練。從400米到800米，再到兩公里的間歇跑，對(duì)小尤而言都已不在話下。

如今，通過(guò)長(zhǎng)期刻苦訓(xùn)練，小尤的步頻將近200步/分，步幅可達(dá)145厘米，已超過(guò)他自己的身高。

就像他堅(jiān)信的“跑步?jīng)]有終點(diǎn)，只有不斷突破”一樣，小尤從不給自己的人生設(shè)限?！吧砀卟荒艽硎裁?，即使上天給你關(guān)了一扇門，但我們也可以通過(guò)自己的努力，打開(kāi)另一扇門?！毙∮日f(shuō)。

如今，小尤又給自己定下新的目標(biāo)——即將到來(lái)的西安馬拉松，全馬跑進(jìn)2小時(shí)40分，創(chuàng)造新的PB。

談到即將到來(lái)的比賽，小尤的眼中閃爍著自信的光芒。不斷挑戰(zhàn)與突破，正是小個(gè)子體內(nèi)迸發(fā)出的動(dòng)力源泉。

記者手記：

在重慶渝北的一家汽修廠車間里，我們見(jiàn)到了這位身高僅1.38米的馬拉松“明星”尤實(shí)東。

他穿著藍(lán)色工服，身形雖小卻透著股韌勁。正如他所言，“跑步?jīng)]有終點(diǎn)，只有不斷突破”，對(duì)于自己的工作和人生，小尤充滿了信念——只要努力了就會(huì)有收獲。

從最初跑8公里便氣喘吁吁，到如今全馬PB成績(jī)2小時(shí)44分，尤實(shí)東并未因自身身高而自我設(shè)限。他以特有的踏實(shí)品性，一步一個(gè)腳印，憑借不懈努力為自己締造了奇跡，全力奔赴未來(lái)。

小身板蘊(yùn)藏著大能量！