《說文解字》有言：“微，隱行也?！?/strong>

長堤潰于蟻穴，大事成于細(xì)節(jié)，人體健康亦是如此。

最好的養(yǎng)生，不是鍛煉，不是睡覺，就1個(gè)字：微！

身體微胖，運(yùn)動(dòng)微汗，肚子微餓，心態(tài)微愚。

守好這4個(gè)“微”條件，自能無病無災(zāi)，延年益壽！

01身體微胖

西漢學(xué)者鄭玄說：“面貌豐豐然，善人也?！?/p>

意思是，面相豐滿，體態(tài)豐盈，是一種福相。

然而現(xiàn)實(shí)中，太多人以瘦為美，一味追求纖細(xì)苗條。

或是盲目追求“千金難買老來瘦”，不惜為此節(jié)食甚至斷食。

最后即使體重有所減輕，但腸胃也壞了，體質(zhì)更是在走下坡路。

其實(shí)，身體微胖的人，比面黃肌瘦的人，壽命往往更長。

因?yàn)檫m量的皮下脂肪，有利于維持體溫和抵御寒冷，不易受外感侵襲。

同時(shí)還能保護(hù)體內(nèi)的重要器官，在意外來臨時(shí)，如跌倒、撞擊，可減少直接傷害。

此外，微胖還能更好地保持骨密度和肌肉力量，從而延緩衰老。

同時(shí)要注意。減少糖分和脂肪攝入，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，不可過胖。

總而言之，健康重于形象，把身體照顧好，比什么都重要。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，管理體重，保持健康，才是真正的美感。

02運(yùn)動(dòng)微汗

《千金方》有言：“常欲小勞，但莫大?！魉桓?，戶樞不蠹，以其運(yùn)動(dòng)故也。”

運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫，大有裨益。

很多人以為一場大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，才能排毒養(yǎng)顏，起到健身的效果。

但凡事有度，過則為災(zāi)，“小勞”是恰到好處，“大?！眲t適得其反。

出汗越多，津液耗損就越多，身體的虧空也越大，百害而無一利。

更何況，持續(xù)的大汗往往伴隨著心率飆升和血壓波動(dòng)，增加昏厥風(fēng)險(xiǎn)。

若沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，還會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂和神經(jīng)肌肉損傷，極大地?fù)p傷和透支身體。

運(yùn)動(dòng)要適可而止，盡量選擇跑步、太極拳、羽毛球等中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，以微微出汗、稍感疲憊、心情舒暢為宜。

比起追求大量排汗，堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，才是越活越年輕的不二法門。

03肚子微餓

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?/p>

放縱一時(shí)口腹之欲，暴飲暴食，最是傷胃傷身。

能吃是福，善吃才是智，懂得節(jié)制，方能卻病延年。

七分飽，三分饑，飯后仍有微餓感，其實(shí)就是剛剛好。

特別是如今，生活水平大大提高，美食隨處可見，唾手可得。

很多人無論在外還是在家，都難免大吃大喝，吃多吃撐成了常態(tài)。

長此以往，不僅脂肪堆積、體重失控，“三高”疾病更是屢見不鮮。

代謝也會(huì)隨之紊亂，糖尿病的發(fā)病率遠(yuǎn)超于常人，身體一直處于亞健康狀態(tài)。

《增廣賢文》中講：“節(jié)食以去病，少食以延年?！?/p>

研究表明，長期保持微餓狀態(tài)，可大幅降低糖尿病、消化道疾病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

已饑方食，未飽先止，感到饑餓再進(jìn)食，尚未飽腹就?？?。

管住自己的嘴，為腸胃減負(fù)，才能遠(yuǎn)離疾病，添福添壽。

04心態(tài)微愚

元代羅天益《衛(wèi)生寶鑒》云：“心亂則百病生，心靜則萬病息。”

世上最高級的養(yǎng)生，歸根結(jié)底就是養(yǎng)出一個(gè)好心態(tài)。

心上無事，心靜如水，自然身體無病，安享歲月靜好。

如果凡事較真，非要弄個(gè)清楚明白，為此時(shí)常憂思多慮。

再健康的身體，也抵不住情緒波動(dòng)，難免會(huì)百病叢生。

如胃潰瘍、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等病癥，大多都因心亂心焦而起。

何不“愚”一點(diǎn)，遇事難得糊涂，能放下就放下，該看開就看開。

正如《道德經(jīng)》所言：“俗人昭昭，我獨(dú)昏昏?！?/p>

世人都希望自己精明伶俐，我只想活得糊里糊涂。

功名利祿不去攀比，聚散離合不去糾纏，簡單點(diǎn)，糊涂點(diǎn)，便是圓滿。

事事順其自然，處處隨遇而安，“占得人間一味愚”，自洽自適，活到百歲天年！