新京報(bào)訊（記者王卡拉）10月18日，由中國(guó)抗衰老促進(jìn)會(huì)主辦、北京大學(xué)第一醫(yī)院體重管理中心承辦的“健康孕育 ‘重’新開(kāi)始”減重夫妻檔科學(xué)減重營(yíng)活動(dòng)在北京舉行。本次活動(dòng)匯聚了北京大學(xué)第一醫(yī)院的多學(xué)科專家團(tuán)隊(duì)，聚焦備孕夫妻群體，通過(guò)全天沉浸式的科普講座、互動(dòng)實(shí)踐與個(gè)性化指導(dǎo)，幫助參與者掌握科學(xué)減重與健康備孕的知識(shí)與技能，實(shí)現(xiàn)體重管理與生育健康的雙重目標(biāo)。

北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師袁振芳教授表示，肥胖不僅僅關(guān)乎外形，它更是一種疾病，是影響身心健康，甚至是影響新生命質(zhì)量的重大風(fēng)險(xiǎn)因素，可能是影響備孕夫妻迎接新寶寶的一道“無(wú)形之墻”。北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師陸迪菲教授指出，在臨床中，肥胖對(duì)育齡人群生育能力有著顯著影響，它不僅可能干擾排卵、降低精子質(zhì)量，還會(huì)增加孕期并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。然而，傳統(tǒng)的減重干預(yù)多為個(gè)體行為，忽略了“家庭”作為健康單元的重要性。發(fā)起夫妻檔減重營(yíng)，最大的創(chuàng)新與社會(huì)意義在于，將體重管理前置為備孕的第一課，并倡導(dǎo)夫妻共同參與、相互支持，從而實(shí)現(xiàn)1+1>2的健康效益。

現(xiàn)場(chǎng)，北京大學(xué)第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師譚森森不僅帶來(lái)了科學(xué)的醫(yī)學(xué)減重膳食方式，更貼心分享了日常可直接套用的一套“手勢(shì)食譜”。她強(qiáng)調(diào)，備孕期女性的飲食營(yíng)養(yǎng)不僅是調(diào)整體重的核心，更直接關(guān)系到受孕成功率與母嬰健康。體重過(guò)重會(huì)對(duì)備孕、孕期、胎兒產(chǎn)生連鎖影響，比如增加受孕難度、提升孕期并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，甚至提高胎兒出生缺陷概率。因此，建議女性孕前通過(guò)科學(xué)飲食和合理運(yùn)動(dòng)將BMI調(diào)整至正常范圍（18.5≤BMI

對(duì)于備孕期飲食，譚森森建議，計(jì)劃懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，每天400微克；堅(jiān)持每日使用不超過(guò)5g的碘鹽；保證魚(yú)、畜禽瘦肉和蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白的每日攝入（150g）；每周用至少一次動(dòng)物血或肝臟替代瘦肉，以補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。此外，明確不推薦備孕期食用炸雞等高糖高油食物、香腸等過(guò)度加工食品，同時(shí)應(yīng)避免飲酒及過(guò)量飲用咖啡，以免影響受孕率。

北京大學(xué)第一醫(yī)院生殖中心楊秀麗教授為營(yíng)友講解如何做好備孕準(zhǔn)備：需提前3-6個(gè)月進(jìn)行孕前檢查，提前進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃。有效的減重干預(yù)能多方面改善超重和肥胖對(duì)女性生育力的負(fù)面影響，且體質(zhì)量變化與生育力顯著相關(guān)；應(yīng)在專業(yè)團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)前、妊娠及產(chǎn)后體重管理。

北京大學(xué)第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科治療師朱禹錚則讓運(yùn)動(dòng)變得簡(jiǎn)單而安全。他分享了不傷膝蓋就能減重的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方案，建議減重人士需遵循每周3-5次以上、每次間隔不超過(guò)48小時(shí)的頻率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可通過(guò)靶心率（目標(biāo)心率）計(jì)算確定。針對(duì)備孕夫妻，推薦重點(diǎn)加強(qiáng)心肺功能、下肢力量及核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練，為順利受孕和孕期健康打下良好基礎(chǔ)。

“這不是一個(gè)人的戰(zhàn)斗，而是一場(chǎng)愛(ài)的合作。通過(guò)這次沉浸式的體驗(yàn)，讓我們學(xué)習(xí)減重知識(shí)和減重方式的同時(shí)，更加深刻地體會(huì)到：科學(xué)備孕和體重管理不再是冷冰冰的條條框框，而是我們可以共同規(guī)劃、充滿期待的未來(lái)，讓我們對(duì)未來(lái)更有信心了?！痹诨顒?dòng)中，有營(yíng)友表示，肥胖讓他們?cè)趥湓新飞媳陡袎毫Γ粌H身體上伴有多重困擾，心理上也常常自我懷疑。正是“夫妻共同參與”這個(gè)概念打動(dòng)了他們。

未來(lái)，這一充滿溫情模式的減重夫妻檔科學(xué)減重營(yíng)有望在更多城市落地生根，動(dòng)員更廣泛的醫(yī)療專業(yè)力量，將健康的種子播撒向更多備孕家庭，助力他們以更輕盈的體態(tài)、更健康的身心，迎接新生命的到來(lái)。

校對(duì) 趙琳