天氣早知道

Oct

21

氣溫17~19℃，中午起風(fēng)力加強(qiáng)

局部有短時(shí)小雨，影響不大

上周還在高溫靠冷空調(diào)續(xù)命

這周厚被子、厚衣服

已緊急“上崗”

這波降溫來得格外迅猛！

又到了亂穿衣的時(shí)候

有人執(zhí)著短袖硬扛到底

有人毛衣風(fēng)衣厚外套上陣

大家都穿了啥？

熱了快5個(gè)月終于涼下來了

來看看超長夏天小結(jié)

今年夏天160天

是徐家匯站歷史第二長的夏天

期間共出現(xiàn)54個(gè)高溫日

為建站以來高溫日數(shù)第二多的夏天

極端最高氣溫38.9℃

10月6日是今年最后一個(gè)高溫日

創(chuàng)下歷史最晚高溫紀(jì)錄

今天也是涼颼颼的

全天氣溫在17~19℃之間

局部有短時(shí)小雨

好在影響不大

中午起風(fēng)力加強(qiáng)

近期體感快速轉(zhuǎn)涼

提醒大家根據(jù)自身情況

及時(shí)增加衣物，謹(jǐn)防感冒

今日天氣

今天云系依舊較多，局部有短時(shí)小雨，影響不大。全天氣溫在17~19℃之間。中午起風(fēng)力加強(qiáng)，北到東北風(fēng)5-6級陣風(fēng)7級，沿江沿海地區(qū)6-7級陣風(fēng)8級。相對濕度85%-60%。近期體感快速轉(zhuǎn)涼，又到了亂穿衣的季節(jié)。提醒大家根據(jù)自身情況及時(shí)增加衣物，謹(jǐn)防感冒。

昨日天氣回顧

申城昨天云層厚重，一天不見太陽。全市氣溫在16~20℃間徘徊，市區(qū)徐家匯站白天最高氣溫僅19.0℃。早間市區(qū)徐家匯站最低氣溫18.1℃，是6月1日以來最涼的一個(gè)早上。風(fēng)力持續(xù)偏強(qiáng)，近半數(shù)地區(qū)出現(xiàn)6級陣風(fēng)。

天氣趨勢

周三起天空狀況轉(zhuǎn)好，

周四前后風(fēng)力減弱，

申城將迎來一段秋高氣爽的天氣。

最高氣溫逐日回升，

周六最高氣溫在24℃左右。

早晚氣溫依舊較低，

晝夜溫差拉大，

建議大家使用洋蔥式穿衣法。

周日前后受弱冷空氣影響，

氣溫略有下降并伴有弱降水。

健康提示

古人說“秋吃果，冬吃根”，花生作為秋季大量上市的堅(jiān)果，常吃能給身體帶來許多好處，平均每天吃4~5顆花生（帶殼的整顆花生）的人，腦梗和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

花生脂肪構(gòu)成優(yōu)秀，蛋白質(zhì)消化利用率高，膳食纖維含量高。如果想通過吃花生達(dá)到健康效果，營養(yǎng)專家建議做到4點(diǎn)：一是最好選完整的原味花生。原味花生的鈉含量較低，調(diào)味過多的花生會對控制血壓不利；完整的花生保存了花生衣，營養(yǎng)更全面。二是水煮醋泡輕烤都不錯(cuò)。加些香料、少許鹽水煮是不錯(cuò)的吃法，能較多地保留營養(yǎng)，帶皮輕烘烤花生在加工過程中大限度保留了蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維。三是入菜要注意減油。花生入菜時(shí)要注意用量，同時(shí)減少葷菜及烹調(diào)油的攝入。四是控制每天攝入量。建議每周攝入堅(jiān)果50~70克，相當(dāng)于每天吃花生15~20克（不帶殼，15粒左右）。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 生命時(shí)報(bào)

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