新疆
很多人面對(duì)自己的體重
會(huì)感到非常煩惱
因?yàn)樯砩隙际侨馊?/p>
又邁不開腿
只能“望肉興嘆”
有沒有一個(gè)
不運(yùn)動(dòng)！
不吃藥！
就能成功減脂的方法？
今天
給大家安排上
據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，養(yǎng)成以下幾個(gè)小習(xí)慣，讓體脂率不斷下降：
1.多喝水，每天要保證2000毫升。
2.吃對(duì)早餐能提高代謝，如一片全麥面包、一杯牛奶、一個(gè)雞蛋。
3.睡眠充足，盡量減少熬夜，早睡早起；如果無法避免熬夜，至少要做到“規(guī)律”，如習(xí)慣晚上12點(diǎn)睡覺，爭取早晨8點(diǎn)起床，按照這個(gè)習(xí)慣來調(diào)整作息。
健康時(shí)報(bào)圖
4.放慢吃飯速度，一定要細(xì)嚼慢咽。
5.改變進(jìn)餐順序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食。
6.下午3點(diǎn)以后不要大量吃水果。
7.每次飯后靠墻站15分鐘，尤其對(duì)于腰腹部、腿部贅肉多的人有好處。
減肥并不是
盲目節(jié)食和瘋狂運(yùn)動(dòng)
掌握科學(xué)方法
一起健康減肥吧
來源：生命時(shí)報(bào)
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