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10月23日11時(shí)50分

我們將迎來(lái)二十四節(jié)氣中

秋季的最后一個(gè)節(jié)氣

這是季節(jié)交替的儀式

是秋天的告別

也是冬天的問(wèn)候

此時(shí)節(jié)

冷空氣活動(dòng)愈發(fā)頻繁

白天，在陽(yáng)光的加持下

尚能感受到晚秋的暖意

一旦太陽(yáng)西沉，輻射降溫加劇

氣溫便會(huì)迅速“跳水”

仿佛一日之間，穿梭于兩個(gè)季節(jié)

如果說(shuō)立秋是秋天的信使，

那么霜降便是深秋的最后一首驪歌。

（朱明 攝）

（知否攝）

俗語(yǔ)有云：

“寒露不算冷，霜降變了天。”

近期句容的天氣

著實(shí)讓人感覺(jué)到冬天的腳步近了

有網(wǎng)友調(diào)侃：

“哪有秋，這是直接入冬了！”

“天青色等煙雨,而我在等你”

如此詩(shī)情畫意的茅山

是99%句容人沒(méi)見過(guò)的“神仙視角”！

日歷翻到霜降，秋天便有了不一樣的模樣，路邊的草木褪去了盛夏的濃綠，楓葉染成緋紅，銀杏鋪成金黃，連草葉尖都偶爾凝著細(xì)碎的白霜，每一處都透著秋末獨(dú)有的細(xì)膩。

句容寶華山千年古剎隆昌寺門前的

古銀杏已漸漸金黃

“霜降”時(shí)節(jié)氛圍已拉滿

（楊政 攝）

很多網(wǎng)友表示

一秒入冬

桂花都“罷工”了

雖遲但到

小區(qū)里的桂花開啦~

霜降·三候

01

一候豺乃祭獸

北方的清晨，草葉、瓦檐上會(huì)覆一層薄薄的白霜，像撒了把碎銀，踩上去沙沙作響；南方的霜?jiǎng)t像害羞的客人，唯有冷空氣到訪時(shí)，才偶爾在菜葉上留下淺淺的印記，成了秋日里難得的小驚喜。

02

二候草木黃落

楓樹把葉子染成火紅，銀杏鋪就滿地金黃，連平日里不起眼的梧桐葉，也換上了焦糖色的裙擺。風(fēng)一吹，葉片打著旋兒落下，不是凋零的傷感，而是用最美的姿態(tài)與秋天告別，為大地鋪墊來(lái)年的生機(jī)。

03

三候蜇蟲咸俯

土里小蟲子、墻角的蝸牛，紛紛鉆進(jìn)溫暖的洞穴，把身體蜷成小小的模樣。它們不是偷懶，而是與季節(jié)定下約定：暫時(shí)收起活躍的身影，在寂靜中積蓄力量，等來(lái)年春風(fēng)拂過(guò)，再喚醒沉睡的生機(jī)。

霜降·習(xí)俗

01

吃柿子

霜降后的柿子，像被秋陽(yáng)焐透了，咬一口軟糯流心，甜意從舌尖漫到心里。老輩人說(shuō) “霜降吃柿，冬來(lái)不寒”，不僅是對(duì)溫暖的期盼，更藏著對(duì)自然饋贈(zèng)的珍惜。只是記得別空腹吃，讓這份甜暖恰到好處。

02

賞紅葉

此時(shí)的山林是最熱鬧的調(diào)色盤 —— 楓葉紅得似火，黃櫨艷得如霞，連山間的野菊也添了幾分明艷。約上三五好友登山賞葉，看陽(yáng)光透過(guò)枝葉灑下斑駁的光影，隨手一拍都是秋日限定的浪漫。

03

補(bǔ)秋膘

北方人愛燉一鍋羊肉湯，湯色奶白，撒上一把蔥花，喝一口渾身暖透；南方人則喜歡煮老鴨湯，配上山藥、蓮子，鮮得能鮮掉眉毛。這不是 “放縱” 的進(jìn)補(bǔ)，用溫?zé)岬氖澄镒甜B(yǎng)身體，為寒冬儲(chǔ)存能量。

霜降·養(yǎng)生

調(diào)節(jié)飲食

霜降時(shí)節(jié)，飲食應(yīng)以溫潤(rùn)滋補(bǔ)為主，多吃溫潤(rùn)的食物，如芝麻、蜂蜜、糯米、南瓜等，以滋陰潤(rùn)燥，增強(qiáng)身體抵抗力。同時(shí)，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)的食物，如羊肉、牛肉、栗子等，以抵御寒冷。此外，秋季干燥易上火，應(yīng)少吃辛辣之物，多吃新鮮蔬果，如梨、蘋果、菠菜等，以補(bǔ)充維生素和水分。

保暖避寒

“寒從腳起”，霜降后尤需注意足部保暖，選擇保暖性好的襪子和鞋子，晚上可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。及時(shí)增添衣物，腹部、背部和頸部避免寒風(fēng)直吹，預(yù)防感冒及關(guān)節(jié)疾病。保持良好的睡眠習(xí)慣，早睡晚起，以順應(yīng)陽(yáng)氣收斂的趨勢(shì)。

適量運(yùn)動(dòng)

霜降時(shí)節(jié)，天氣漸冷，但適量的運(yùn)動(dòng)仍不可少。建議進(jìn)行如慢跑、太極拳、八段錦等柔和的運(yùn)動(dòng)，既能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，又能避免大量出汗導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在日出后、氣溫較高的時(shí)段。

調(diào)節(jié)情緒

秋季常給人蕭瑟之感，易引發(fā)情緒低落、憂郁等“悲秋”情緒。此時(shí)，應(yīng)注重情緒調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)?？赏ㄟ^(guò)閱讀、冥想、聽音樂(lè)、與親友交流等方式，轉(zhuǎn)移注意力、放松心情。同時(shí)，多參與戶外活動(dòng)，感受自然之美，也有助于緩解負(fù)面情緒。

按摩穴位

中醫(yī)講究“秋冬養(yǎng)陰”，霜降時(shí)可適當(dāng)食用一些滋陰潤(rùn)燥的食材和中藥材，如銀耳、百合、麥冬等。此外，按摩穴位也是養(yǎng)生的好方法，如按摩太溪穴可補(bǔ)腎強(qiáng)體，按摩合谷穴則能疏風(fēng)解表。定期艾灸關(guān)元、氣海等穴位，也有助于溫補(bǔ)陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)。

調(diào)溫通風(fēng)

保持家居環(huán)境的溫馨舒適，對(duì)霜降養(yǎng)生同樣重要。室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，以免出汗過(guò)多傷津耗氣；濕度應(yīng)適中，避免過(guò)于干燥引起呼吸道不適。定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通，減少病菌滋生。同時(shí)，可以在家中擺放一些綠植，既美化環(huán)境又能凈化空氣。

關(guān)注老少

老年人、兒童及體弱多病者，在霜降時(shí)節(jié)更應(yīng)格外注意養(yǎng)生。老年人需加強(qiáng)保暖，避免晨練過(guò)早；兒童則需根據(jù)天氣變化及時(shí)調(diào)整衣物，防止感冒；慢性疾病患者，應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，定期復(fù)查，并注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整。

霜降·天氣

據(jù)最新氣象預(yù)報(bào)

未來(lái)三天氣溫緩慢回升

不過(guò)短暫升溫后

冷空氣又將來(lái)襲

預(yù)計(jì)30日起

這股冷空氣將自北向南

影響中東部大部地區(qū)

秋冬季冷空氣活動(dòng)更加頻繁

大家注意氣溫變化

及時(shí)添加衣物，以免著涼

未來(lái)三天句容具體預(yù)報(bào)如下↓

今天下午到夜里多云到晴

偏北風(fēng)4到5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)

今天最高氣溫：17℃到 18℃

明晨最低氣溫：11℃到 12℃

23日晴到多云

23日最高氣溫：18℃到 19℃

24日最低氣溫：11℃到 12℃

24日多云

24日最高氣溫：18℃到 19℃

25日最低氣溫：10℃到 11℃

寶子們要關(guān)注天氣變化

及時(shí)添加衣物

保重好身體

謹(jǐn)防感冒哦~

轉(zhuǎn)發(fā)“相親相愛一家人”

內(nèi)容來(lái)源 | 新華社、福州晚報(bào)、句容氣象、家住江南等

編輯 | 張萌萌

校對(duì) | 許鵬鋒

審核 | 劉亞

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