秋季育兒

小常識(shí)

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，空氣干燥，是兒童容易生病的季節(jié)。掌握一些秋季育兒小常識(shí)，可以幫助兒童健康、舒適地度過(guò)這個(gè)季節(jié)。

穿衣篇：“春捂秋凍”要科學(xué)

“春捂秋凍”是一句古話，但給兒童用起來(lái)要講究科學(xué)，核心是避免過(guò)早、過(guò)度添衣，以增強(qiáng)兒童的耐寒能力和抵抗力。

1. 判斷冷熱摸頸背：不要摸手腳來(lái)判斷冷熱，因?yàn)閶胗變耗┥已h(huán)較差，手腳偏涼是正常的。正確的方法是用手摸兒童的后頸和背部：

· 溫?zé)岣稍铮赫f(shuō)明穿衣合適。

· 發(fā)涼：說(shuō)明需要加衣。

· 潮濕有汗：說(shuō)明穿得太多，需要減衣。

2. “洋蔥式”穿衣法：這是最推薦的方法，即給兒童穿幾層薄衣服，而不是一件厚衣服。

· 內(nèi)層：透氣排汗的純棉內(nèi)衣。

· 中層：保暖的毛衣、棉毛衫或薄羽絨內(nèi)膽。

· 外層：防風(fēng)防水的外套。

· 好處：可以根據(jù)室內(nèi)外溫度變化，靈活地穿脫，避免出汗后吹風(fēng)著涼。

3. 三暖一涼：注意保持的背部、腹部和腳部溫暖，頭部則可以相對(duì)涼一些，避免過(guò)熱。

飲食篇：防燥潤(rùn)肺，營(yíng)養(yǎng)均衡

秋季干燥，中醫(yī)認(rèn)為要注重“防秋燥”，養(yǎng)護(hù)肺臟。

1. 多喝溫水：這是最簡(jiǎn)單有效的防燥方法。定時(shí)提醒兒童喝水，不要等渴了再喝。少量多次飲用溫水最好。

2. 多吃潤(rùn)燥生津的食物：

· 水果：梨、甘蔗、石榴、葡萄、柚子等。梨可以蒸熟或煮水喝，潤(rùn)肺效果更好。

· 蔬菜：蘿卜、蓮藕、山藥、南瓜、銀耳等?？梢宰鲆恍┨}卜湯、蓮藕湯、山藥粥、南瓜糊、銀耳羹等。

3. 少吃“上火”食物：減少辛辣、油炸、燒烤類食物（如姜、蒜、辣椒、薯片）的攝入，這些會(huì)加重秋燥。

4. 慎吃生冷食物：秋季天氣轉(zhuǎn)涼，西瓜、冷飲等寒涼食物容易刺激腸胃，導(dǎo)致腹瀉，應(yīng)盡量避免。

5. 重視早餐：秋日清晨偏涼，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的熱早餐（如粥、面條、餛飩）能為兒童提供充足的能量，抵御寒冷。

教居住篇：保持室內(nèi)舒適與衛(wèi)生

1. 保持適宜濕度：秋季干燥，濕度低，容易導(dǎo)致皮膚干癢、喉嚨不適?？梢允褂眉訚衿?，將室內(nèi)濕度維持在50%-60%為宜。要定期清潔加濕器，防止細(xì)菌滋生。

2. 勤通風(fēng)，保空氣流通：不要因?yàn)樘鞖庾兝渚驼炀o閉門(mén)窗。每天至少開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少病菌滋生。

3. 注意衛(wèi)生，勤洗手：教會(huì)正確的洗手方法，尤其是在飯前便后、從外面回家后，要用流動(dòng)水和肥皂（或洗手液）徹底洗手，預(yù)防輪狀病毒等秋季腹瀉。

4. 勤曬被褥：陽(yáng)光中的紫外線是天然的消毒劑。經(jīng)常晾曬被褥、衣物，可以有效殺菌除螨。

出行與健康篇：增強(qiáng)鍛煉，預(yù)防疾病

1. 堅(jiān)持戶外活動(dòng)：不要因?yàn)樘炖渚桶褍和P(guān)在家里。選擇天氣晴朗、風(fēng)小的時(shí)候，每天堅(jiān)持1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)。多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。

2. 預(yù)防秋季常見(jiàn)?。?/p>

· 呼吸道疾病：感冒、流感、哮喘、支氣管炎等。避免去人多擁擠、空氣不流通的公共場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩。及時(shí)接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段。

· 秋季腹瀉：主要由輪狀病毒引起。注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。接種輪狀病毒疫苗是重要的預(yù)防措施。

· 過(guò)敏性疾?。呵锛疽彩腔ǚ邸m螨過(guò)敏的高發(fā)季。有過(guò)敏體質(zhì)的寶寶要減少與過(guò)敏原的接觸，出門(mén)戴口罩。

3. 皮膚護(hù)理：秋季干燥，寶寶皮膚嬌嫩，容易出現(xiàn)干燥、皸裂甚至濕疹。

· 洗澡水溫不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

· 洗完澡后，立即涂抹嬰幼兒專用的保濕霜，鎖住水分。

· 如果嘴唇干裂，可以涂?jī)和瘜Ｓ脻?rùn)唇膏。

總結(jié)要點(diǎn)：

· 穿衣：科學(xué)“秋凍”，采用“洋蔥式”穿法，判斷冷熱摸頸背。

· 飲食：多喝水，多吃潤(rùn)肺蔬果，少吃辛辣油膩。

· 居?。菏覂?nèi)保濕通風(fēng)，講究個(gè)人衛(wèi)生。

· 出行：堅(jiān)持戶外鍛煉，預(yù)防秋季高發(fā)病，做好皮膚保濕。

希望這些小常識(shí)能幫助兒童在秋季里健康成長(zhǎng)，充滿活力！

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