近日,隨著下半年來(lái)最強(qiáng)冷空氣席卷我國(guó),南北方多地經(jīng)歷了換季式降溫,提前感受到了常年11月甚至12月的寒涼。不少網(wǎng)友表示“冷得猝不及防”、“被凍醒了”、“呼喚厚被子出場(chǎng)”。你家換被子了嗎?一起看看你家需要蓋多厚的被子好入眠。
01
最低氣溫持續(xù)低迷
全國(guó)大部需加被子入眠
10月中旬以來(lái),受下半年來(lái)最強(qiáng)冷空氣影響,南北方多地經(jīng)歷換季式降溫,不少網(wǎng)友吐槽氣溫變化之大,仿若“一夜入冬”。
10月21日,這股冷空氣繼續(xù)南下,南方大部地分區(qū)氣溫再度下探,降至本輪冷空氣過(guò)程低點(diǎn)。今天早晨,廣州、南寧等十個(gè)大城市的氣溫創(chuàng)下今年下半年來(lái)新低。未來(lái)幾天,我國(guó)大部氣溫仍持續(xù)低迷,處于較常年同期偏低的狀態(tài)。
從全國(guó)加被子地圖來(lái)看,10月23日至25日,北方大部最低氣溫都僅有個(gè)位數(shù),夜晚涼意十足,需加厚被或棉被入睡;江南多地夜間也能感受秋的涼意,薄被需出場(chǎng),華南多地夜晚氣溫仍在20℃以上,氣溫相對(duì)舒適,怕冷的人可以蓋薄毯防著涼。
最冷的青藏高原大部分地區(qū)、內(nèi)蒙古、甘肅北部、東北大部地區(qū)寒意已濃。這些地方今后三天最低氣溫不足0℃,沈陽(yáng)明天的最低氣溫僅有-5℃,寒夜漫漫,夜晚需要厚被子護(hù)體。
新疆大部、甘肅中南部、寧夏、陜西、山西、京津冀、山東、河南、蘇皖北部、湖北北部、貴州、川西高原部分地區(qū)等地的最低氣溫將僅有個(gè)位數(shù),加上有的地方?jīng)]有供暖,夜涼如水,為防止手腳冰涼難入睡,冬棉被也可以出場(chǎng)了。北京后天的最低氣溫僅有4℃,除了棉被護(hù)體,怕冷的小伙伴也可以啟用電熱毯、熱水袋等,提前讓被窩暖暖的。
江南大部、廣東大部、福建大部、廣西、云南、四川盆地等地的最低氣溫將在10℃至20℃之間,上述地區(qū)多地已入秋,夜晚秋涼漸起,夏天的小薄毯已經(jīng)不夠用,蓋上春秋薄被更加溫暖。
而臺(tái)灣、海南等地還未進(jìn)入真正的秋天,夏天輾轉(zhuǎn)反側(cè)的炎熱也已褪去,夜晚氣溫在20℃出頭,體感相對(duì)舒適,怕冷的小伙伴可找出薄毯護(hù)好肚臍等易著涼部位。
02
秋冬季氣溫走低
如何打造舒適睡眠環(huán)境?
秋冬季來(lái)臨,夜晚氣溫走低,如何獲得高質(zhì)量的睡眠?這里有一份秋冬季睡眠小貼士,助你擁有一個(gè)舒適的入睡體驗(yàn)。
保證充足睡眠時(shí)間
秋冬季日照較短,褪黑素分泌時(shí)間延長(zhǎng),人體需更多睡眠,最好保證7小時(shí)至8小時(shí)睡眠時(shí)間。
蓋厚被子有助于褪黑素分泌
有研究表明,蓋厚被子有利于增加褪黑素分泌,提升睡眠質(zhì)量,但需避免被子過(guò)重壓迫胸腔。
適當(dāng)啟用加濕器,增加室內(nèi)濕度
秋冬季北方供暖后空氣干燥,適當(dāng)增加空氣濕度可以降低鼻腔、嘴唇等因干燥引起的不適感,也有助于睡眠。
適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新
雖然秋冬季室外氣溫低,也要保證每天通風(fēng),降低二氧化碳濃度,避免因缺氧導(dǎo)致嗜睡。
未來(lái)一周,將有兩股冷空氣接連來(lái)襲,我國(guó)大部氣溫將維持偏冷狀態(tài)。建議大家關(guān)注氣溫變化,及時(shí)找出薄厚適宜的被子,謹(jǐn)防感冒著涼,每天睡個(gè)好覺(jué)。
(中國(guó)天氣網(wǎng))
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.