“我們講養(yǎng)生，首先要讀懂自己的體質(zhì)狀況，根據(jù)自己的體質(zhì)類型，選擇怎么飲食、怎樣起居、怎樣度過一年四季……這就是體質(zhì)養(yǎng)生。”國醫(yī)大師、中國工程院院士、北京中醫(yī)藥大學(xué)教授王琦接受訪談時曾說。

王琦院士是“中醫(yī)體質(zhì)學(xué)”創(chuàng)始人。王琦院士表示，中醫(yī)體質(zhì)學(xué)將國人體質(zhì)分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)共九種體質(zhì)，并將這些體質(zhì)可能對應(yīng)的疾病進(jìn)行分類。

“我們掌握了體質(zhì)分類的方法，知道自己的體質(zhì)后，就能知道自己容易得哪些疾病，從而能夠通過‘自助式’的、個性化的措施調(diào)整自己的體質(zhì)，最終趨向健康的平和體質(zhì)。”

“平和體質(zhì)的人精力充沛、心理素質(zhì)很好，是我們追求的健康方向。他們最重要的就是內(nèi)心平和，這讓身體各部門協(xié)調(diào)發(fā)展，生命才能健康?！彼f。

氣虛體質(zhì)的人容易疲憊、經(jīng)常感冒、稍微活動就出汗。王琦說，氣虛體質(zhì)人在冬天要注意頭、背、腳保暖。

陽虛體質(zhì)的人最大體征是性格沉靜內(nèi)向，身體怕冷，一吃涼東西就腹瀉、小肚子一吹風(fēng)就疼，主要是體內(nèi)陽氣不足造成。他說，陽虛體質(zhì)的人要吃溫?zé)崾澄铩⑵鹁右Ｅ?、運(yùn)動要避風(fēng)寒，“生姜是還魂湯，還有每天半小時曬太陽養(yǎng)陽氣也非常重要”。

陰虛體質(zhì)的人體型瘦、性子著急、愛喝水、害怕夏天，但身體還是缺水。王琦說，這類人群可多吃鴨肉、芝麻、藕、絲瓜、銀耳等有滋補(bǔ)功能的食物，少吃龍眼和荔枝。“他們不太適合三伏天鍛煉身體，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，游泳和太極拳、八段錦等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目比較適合?！?/p>

“肚子胖嘟嘟的、臉上油呼呼的、睡覺打呼嚕的，就是典型的痰濕體質(zhì)。”王琦說，痰濕體質(zhì)的人最大特征是肥胖，需要減肥，但不能陷入減肥的誤區(qū)?！氨热纾筮\(yùn)動量的運(yùn)動、短時間運(yùn)動、快速爆發(fā)的運(yùn)動，都會讓人越練越胖。相反，劃船、游泳、爬山、蹬自行車等中小強(qiáng)度、較長時間的全身有氧運(yùn)動，非常適合痰濕體質(zhì)的人群?！?/p>

濕熱體質(zhì)的人性子急躁，外形最大的特征是到了四、五十歲還在長“青春痘”?！皾駸狍w質(zhì)的人首先要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好?！彼f，這類人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，這對他們是一種尋找心理暢快的方式。另外，酒是形成濕熱體質(zhì)的推手，長期飲酒或飲酒過量會釀成濕熱。

血瘀體質(zhì)的人則要小心，因?yàn)檠鍪悄X梗的危險(xiǎn)因素。王琦說，想讓血脈暢通無阻，就必須預(yù)防血瘀體質(zhì)的產(chǎn)生。血瘀體質(zhì)的人最具特征的表現(xiàn)是面色晦暗、不紅潤，甚至皮膚上很多色素沉著?！伴_心快樂每一天是最好的禮物，中小負(fù)荷、多次數(shù)的體育鍛煉是他們最簡便、最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動調(diào)體方式。”他說，山楂、玫瑰花茶、酸醋對他們活血化瘀、行氣有比較好的效果。

“憂郁的眼神、低落的情緒，《紅樓夢》里的林妹妹就是典型的氣郁體質(zhì)。”王琦說，從臨床病人來看，氣郁體質(zhì)更容易纏上女性。這一方面是情感所傷，另一方面是心理和社會因素引起，他們總把自己逼迫太緊了，急迫或強(qiáng)求自己做一些做不到的事情。因此，氣郁體質(zhì)的人應(yīng)該培養(yǎng)樂觀情緒、做到精神愉悅；起居宜動不宜靜，宜參加群體運(yùn)動；在飲食方面多吃黃花菜、海帶、茴香菜等食物。

特稟體質(zhì)是九種體質(zhì)中比較特殊的一種，主要是一種過敏體質(zhì)，與父母遺傳有關(guān)，也包括后天環(huán)境因素和藥物過敏。王琦指出，這些人表現(xiàn)為過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹、濕疹等，也就是將容易發(fā)生過敏反應(yīng)和過敏性疾病的人稱之為“過敏體質(zhì)”。常練“六字訣”中的“吹”字功，以調(diào)先天，食用靈芝、山藥、烏梅有調(diào)節(jié)免疫的作用，有蕁麻疹的人可以用新馬齒莧洗凈擦患處。