一大早，66歲的老劉就坐在公園的長椅上，習慣性地用舌頭觸碰著牙床，那里又多了一處空缺。近兩年，他的牙齒接連松動脫落，刷牙時偶爾還能嘗到血腥味。

每次和鄰居們聊起健康話題，大家總會半開玩笑地說：“老了嘛，牙齒掉幾顆很正常，白頭發(fā)都長出來了，還怕少幾顆牙？”可老劉心里總覺得不踏實。

他想起了前幾年離世的老同事，退休后沒多久就掉光了牙，身體狀況每況愈下，連走路都虧著沒人攙扶。

于是老劉忍不住開始琢磨：60歲后，掉牙多是不是意味著身體更健康、更長壽？難道真像有些流傳的說法：“有掉牙，才長壽”？

真的如此嗎？掉牙多的人真的更容易長壽，還是隱藏著健康的警鐘？答案其實沒有我們想得那么簡單。

今天，我們就來揭開這個謎團，看看牙齒和壽命到底藏著哪些關聯(lián)，尤其是其中第3點，很多人都容易忽視，您絕對不能錯過。

牙齒脫落，“正常老化”還是健康隱患？

在人們的固有認知里，上了年紀掉牙幾乎是“自然規(guī)律”。但醫(yī)學調查卻給了我們一個提醒。第四次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，我國65-74歲老年人，2016年平均存留牙為22.5顆，全口無牙的比例僅為4.5%，比2005年下降了將近三分之一。

這說明，維護好口腔健康，養(yǎng)老年還有一口健康的牙齒，絕不是少數(shù)人的“特權”。

更值得警惕的是，牙齒大量脫落其實并非正常生理，而往往與口腔疾病和全身健康密切相關。

哈佛大學公共衛(wèi)生學院和中山大學等機構的長期研究表明，牙周炎、齲齒等慢性炎癥不僅會導致牙齒松動脫落，還會影響心腦血管、消化系統(tǒng)及免疫力。

老人牙齒脫落，不但嘴巴空了，體內健康的“紅燈”也可能已悄然亮起。

掉牙數(shù)量，和壽命真的有關嗎？科學證據(jù)不止一條

說到壽命，許多人會下意識聯(lián)想到“遺傳”“飲食”和“鍛煉”，但卻忽略了一項隱藏的“壽命指標”，牙齒存留數(shù)。

世界衛(wèi)生組織曾提出著名的“8020目標”，即80歲時至少應有20顆功能牙齒。這是因為牙齒不僅僅影響咀嚼，更關系到食物的消化吸收、營養(yǎng)攝入和疾病防控。

權威流行病學研究為我們揭曉了真相：

丹麥一項21年追蹤573名70歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，全口無牙的老人死亡風險比擁有20顆牙的老人高出26%。

瑞士另一追蹤1萬余名中老年人的大數(shù)據(jù)調查顯示，牙齒健全者比缺牙者的平均壽命長11.7年。

國內類似的流行病調查同樣指出，牙齒的數(shù)量與預期壽命呈正向相關，牙齒少的老人往往合并心腦血管疾病、認知功能下降、消化障礙等多種慢病風險。

所以，掉牙不是代表您“長壽了”，恰恰相反，缺牙數(shù)量多，可能預示健康狀況隱患多、壽命更短。尤其是一些人習以為常的掉牙，其實正是全身慢性疾病的外在信號。

牙齒掉了，影響或遠遠超出你的想象，4個細節(jié)一定要注意

許多老年朋友掉牙后，只在意“吃飯不舒服”，但科學研究表明，這只是一連串連鎖反應的開端。長期缺牙可能會導致：

咀嚼能力下降：牙齒減少會讓咀嚼食物不夠細致，導致消化功能負擔加重，影響營養(yǎng)的吸收與代謝。

心血管疾病風險升高：牙周炎、慢性齲齒等口腔慢病，易通過炎癥反應誘發(fā)動脈粥樣硬化，增加卒中、冠心病發(fā)作風險。

消化系統(tǒng)疾病風險提高：研究顯示，牙齒脫落兩顆及以上，食管癌、胃癌風險分別提高42%和33%，而且胃腸吸收能力變差，身體抵抗力也隨之下降。

認知和心理健康受損：牙齒脫落后，部分神經(jīng)支配區(qū)域會萎縮，科學證實其與老年癡呆、抑郁等風險增加相關。

更令人不安的是，經(jīng)常不刷牙的人，其全因死亡風險要比每天刷牙人群高25%，慢性病、癌癥風險均有顯著增長（《Gut》及《歐洲臨床研究期刊》發(fā)表于50萬國人前瞻性研究數(shù)據(jù)）。

做到這幾點，晚年還能咬得動、享得了

那么，對于60歲以上的中老年朋友來說，究竟如何“護牙”保健康？權威專家建議，從三個關鍵點做起：

定期檢查，及時處理口腔問題

每年至少定期口腔檢查1-2次，一旦出現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動等異常癥狀，及早就診干預，不拖延不硬撐。

堅持科學刷牙和清潔

每天早晚規(guī)范刷牙2次，使用軟毛牙刷，避免用力過度損傷牙齦。搭配牙線、漱口水，清理牙縫殘渣，防止菌斑堆積。

合理飲食，營養(yǎng)均衡

多食用蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，避免過度咀嚼堅硬食物，限制高糖、高油脂攝入，防止齲齒、口腔慢性炎癥反復發(fā)生。

此外，老人如有缺牙，要及時選擇合適的補牙方式，以免加速剩余牙齒松動，影響整口牙和健康狀況。