“你刷牙時(shí)間選對(duì)了嗎？”

晚上快九點(diǎn)，王大媽照例離開(kāi)餐桌，想著“還是習(xí)慣睡前再刷牙最干凈”，便在沙發(fā)上悠閑地陪老伴看電視。

不覺(jué)間，她順手又抓了幾顆瓜子，喝了點(diǎn)牛奶。等到臨睡前，才匆匆進(jìn)入衛(wèi)生間，把牙一刷就當(dāng)“一天的口腔清潔任務(wù)”完成了。

半年后，她在體檢時(shí)被醫(yī)生告知牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)了不少王大媽百思不得其解，明明刷牙這么勤，怎么反倒出問(wèn)題了？

其實(shí)，王大媽只是中國(guó)無(wú)數(shù)“睡前刷牙黨”的縮影。大家都以為，“刷牙只要趕在睡覺(jué)前”就能護(hù)住牙齒，事實(shí)卻恰恰相反。

醫(yī)生表示：“錯(cuò)誤的刷牙時(shí)間和方式，正在悄悄毀掉許多人的牙齒健康?！睘槭裁础八八⒀馈币灿绣e(cuò)？今天，我們就來(lái)揭開(kāi)這個(gè) 【藏在日常里最容易被忽視的護(hù)牙誤區(qū)】。尤其是第2點(diǎn)，90%的人都沒(méi)注意過(guò)，到底你中招了嗎？

很多人篤信，“臨睡前”才刷牙是黃金標(biāo)準(zhǔn)，但權(quán)威牙科專(zhuān)家指出，這種做法存在嚴(yán)重的防護(hù)盲區(qū)。為什么呢？

口腔在夜間唾液分泌本就減少，唾液是人體自帶的“漱口水”，能夠沖刷掉部分細(xì)菌和殘?jiān)Ｋ叭粞揽p殘留食物，細(xì)菌大量繁殖的溫床就此形成。

中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)明確提出：多數(shù)牙周病、齲齒、口臭的根源是“夜間細(xì)菌堆積”。

菌斑會(huì)在牙齒表面穩(wěn)定“安營(yíng)扎寨”，不斷滲透牙釉質(zhì)，導(dǎo)致脫鈣、發(fā)黃、敏感甚至牙洞。更有科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，晚餐后2小時(shí)內(nèi)，口腔細(xì)菌繁殖速度可提升至睡前的1.7倍！

如果吃完飯后長(zhǎng)時(shí)間不刷牙，哪怕臨睡前再刷一遍，也已經(jīng)錯(cuò)過(guò)阻斷細(xì)菌發(fā)作的“黃金窗口”了。

很多人堅(jiān)持“睡前刷”，卻忽略了飯后殘?jiān)趲讉€(gè)小時(shí)里其實(shí)已為細(xì)菌所用，效果大打折扣。

吃完飯習(xí)慣“拖延刷牙”，等到睡前才動(dòng)手

不少人飯后會(huì)順手吃點(diǎn)水果、小零食，邊看電視邊慢慢拖，等準(zhǔn)備睡了才想著“順便刷一刷”。

但食物殘?jiān)诳谇煌Ａ魰r(shí)間越長(zhǎng)，細(xì)菌分解產(chǎn)生的酸性產(chǎn)物越多，牙釉質(zhì)變軟、口腔環(huán)境被“酸化”，蛀牙風(fēng)險(xiǎn)飆升。

研究顯示，飯后30分鐘內(nèi)刷牙，可降低齲齒發(fā)生率12%-18%。刷完牙后又進(jìn)食，“保護(hù)膜”沒(méi)了意義

有些人誤以為“已經(jīng)刷了牙，嘴巴很干凈”，于是刷牙后又吃夜宵、喝牛奶或者零食，甚至喝甜飲。事實(shí)上，牙膏中的氟化物需要形成薄薄的保護(hù)膜，才能真正幫助牙齒抗酸蝕。

一旦刷后進(jìn)食，這層保護(hù)毫無(wú)意義，等于前功盡棄。口腔細(xì)菌會(huì)迅速“重啟活動(dòng)”，牙齒反而受害。刷牙三下五除二、刷得太用力，反傷牙齦

工作一天已疲憊，很多人將刷牙變成了“機(jī)械動(dòng)作”：要么過(guò)于快速糊弄，要么使勁過(guò)頭想要“刷得更干凈”。

正確方式其實(shí)非常有講究，國(guó)家口腔疾病臨床研究中心建議：“刷牙應(yīng)采用巴氏刷牙法：牙刷與牙齒呈45°，每個(gè)部位至少刷10秒，時(shí)間控制在2分鐘以上，而且動(dòng)作需輕柔，尤其是牙齦邊緣?！?/p>

過(guò)于用力只會(huì)讓牙齦出血、牙齒變敏感，或者誘發(fā)牙齦萎縮。科學(xué)護(hù)牙3要素，讓牙齒多陪你20年晚飯后30分鐘內(nèi)完成刷牙，而非等到臨睡前

無(wú)論習(xí)慣多么根深蒂固，晚飯后30分鐘內(nèi)刷牙，是阻斷細(xì)菌大軍反攻牙齒的關(guān)鍵。此時(shí)口腔環(huán)境已趨于中性，也是牙釉質(zhì)剛經(jīng)歷過(guò)酸蝕恢復(fù)的最佳階段。

假如晚飯后還需進(jìn)食，可以分兩次清潔：一次在較大餐食后，一次在正式入睡前簡(jiǎn)單溫水漱口或用牙線(xiàn)。睡前“二次清潔”，少留死角

晚飯后已刷牙，但離睡覺(jué)還有2-3小時(shí)。如果零食、小點(diǎn)心又下肚，記得用牙線(xiàn)、沖牙器補(bǔ)充清潔。即使沒(méi)有進(jìn)食，也建議睡前簡(jiǎn)單漱口，清除分泌物、微小殘?jiān)?，維持夜間口腔的“基礎(chǔ)凈化”。對(duì)于有牙周病、牙套人群，尤其不能省略這一步。

別以為天天自查就萬(wàn)事無(wú)憂(yōu)。專(zhuān)業(yè)數(shù)據(jù)表明，刷牙只清除60%的牙面，牙縫、牙齦溝等“死角”需要牙科醫(yī)師介入。

中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)建議每年做1-2次口腔檢查和潔牙，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決隱患，避免“小毛病變成大問(wèn)題”。