根據(jù)世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)的調(diào)查，全球約1/6的癌癥是由細(xì)菌、病毒等感染引起的，這些感染便是人們俗稱的炎癥。

炎癥本身是免疫系統(tǒng)的保護(hù)性反應(yīng)，沒(méi)有絕對(duì)的好壞，但有些炎癥長(zhǎng)時(shí)間不治，可能發(fā)展成癌癥。炎癥發(fā)展為癌癥，通常需要10年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，但如果存在吸煙、飲酒、熬夜等不良習(xí)慣，或有癌癥家族史，這一進(jìn)程很可能加快。

炎癥的種類

炎癥一般包括急性和慢性。

急性炎癥，往往是身體的應(yīng)急保護(hù)，如皮膚破損后的紅腫熱痛，是組織在修復(fù)損傷。流感時(shí)發(fā)燒，是免疫系統(tǒng)在升高體溫抑制病毒復(fù)制。這些短期炎癥通常不超過(guò)7天可自愈。

慢性低度炎癥，往往持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年，像“文火燜燒”般侵蝕器官，可加速動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成、誘發(fā)2型糖尿病、增加癌變風(fēng)險(xiǎn)等。

這些炎癥不要拖

在多種慢性炎癥中，以下幾種與癌癥關(guān)聯(lián)尤為明確，需要引起重視。

1.慢性病毒性肝炎

我國(guó)是肝炎和肝癌高發(fā)國(guó)家，肝炎病毒是肝癌的主要致病因素。約80％的肝癌患者有乙型肝炎病毒感染史。

乙肝病毒感染后，易在細(xì)胞反復(fù)修復(fù)過(guò)程中將病毒基因片段整合到正常細(xì)胞片段，從而造成細(xì)胞突變，形成腫瘤。

2.幽門螺桿菌感染引發(fā)的胃部炎癥

幽門螺桿菌是慢性胃炎、胃潰瘍和胃癌的重要誘因，早在1994年就被列為胃癌的1類致癌物。

該細(xì)菌通過(guò)附著胃黏膜并分泌多種酶，引發(fā)炎癥和潰瘍，與其他因素，如遺傳、吸煙、腌制食品攝入等共同促進(jìn)胃癌發(fā)生。

3.慢性胰腺炎

慢性胰腺炎患者罹患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，較普通人高出20倍左右。

在慢性炎癥中，持續(xù)的炎癥信號(hào)可損傷胰腺組織，導(dǎo)致抑癌基因失活，并進(jìn)一步促進(jìn)炎癥細(xì)胞浸潤(rùn)和腺泡損傷，最終誘發(fā)胰腺癌。

4.慢性潰瘍性結(jié)腸炎

絕大部分腸炎不會(huì)癌變，不過(guò)有種腸炎需要特別注意，那就是慢性潰瘍性結(jié)腸炎。

它具有慢性發(fā)展、反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，從腸炎發(fā)展為胃癌，一般會(huì)經(jīng)歷3個(gè)階段：慢性潰瘍性結(jié)腸炎→結(jié)腸黏膜細(xì)胞損傷→結(jié)腸癌。

患有潰瘍性結(jié)腸炎的人，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)隨著時(shí)間增加，20年以上的患者癌變幾率可達(dá)5％～10％。

5.宮頸炎

宮頸發(fā)炎后，如果同時(shí)感染了人乳頭瘤病毒，就可能誘發(fā)宮頸癌。

怎么避免炎癥失控

癌癥的發(fā)生是一個(gè)多因素、多步驟的過(guò)程，但是大量研究表明，慢性炎癥是其中一個(gè)非常重要的參與因素。如果我們能及時(shí)控制炎癥發(fā)展，就可以明顯阻斷疾病的進(jìn)展，減輕對(duì)身體的損害，甚至大大降低腫瘤的發(fā)生概率。

重視體檢，早期篩查

定期進(jìn)行健康體檢以及有針對(duì)性的癌癥篩查，有助于早期發(fā)現(xiàn)癌前病變或腫瘤，從而采取有效措施。

積極控制慢性感染

及時(shí)治療乙肝、丙肝、幽門螺桿菌感染以及人乳頭瘤病毒（HPV）感染等，可有效阻斷相關(guān)炎癥持續(xù)存在，是預(yù)防癌癥發(fā)生的重要措施。

遠(yuǎn)離污染環(huán)境

避免接觸有害物質(zhì)，盡可能少用染發(fā)劑和殺蟲劑，遠(yuǎn)離強(qiáng)酸、強(qiáng)堿和甲醛等化學(xué)因子。

不亂吃抗生素

非細(xì)菌性炎癥，千萬(wàn)不要亂用抗生素。不能把抗炎等同于吃抗炎藥、抗生素，一遇到上火、喉嚨痛就吃兩顆，這樣會(huì)破壞炎癥平衡。

慢性炎癥往往不是細(xì)菌引起的，要么是無(wú)菌性炎癥，要么是病毒感染。即使病毒感染合并細(xì)菌感染，也一定要到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑使用抗生素。

減少“壓力性炎癥”

背負(fù)巨大壓力，會(huì)降低身體調(diào)節(jié)炎癥的能力，誘發(fā)多種炎癥疾病。因此要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，積極排解不良情緒。

這些習(xí)慣有助于抗炎

抗炎，還要從生活中吃、喝、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面做起。

1.優(yōu)選抗炎食物，避開促炎飲食

多吃天然彩色蔬果：比如藍(lán)莓、西藍(lán)花、胡蘿卜、番茄等，它們富含抗氧化劑和多酚類物質(zhì)，能有效對(duì)抗炎癥。

多選擇健康脂肪：Omega—3脂肪酸是天然的抗炎高手，常見(jiàn)于深海魚（如三文魚）、亞麻籽和核桃中。

多用天然香辛料調(diào)味：姜、蒜、肉桂、咖喱等天然香料含有抗炎成分，美味又健康。

減少促炎食物攝入：少吃高糖零食、油炸食品、精制碳水（蛋糕/高糖面包）和過(guò)度加工的肉類，它們會(huì)加劇體內(nèi)炎癥反應(yīng)。

2.保證充足飲水，選擇抗炎飲品

多喝白水或茶：水有助于代謝廢物，綠茶中的茶多酚具有良好抗炎特性。

適量飲用咖啡：黑咖啡富含抗氧化物質(zhì)，但應(yīng)避免加入過(guò)多糖和奶油。

少喝含糖飲料：奶茶、果汁飲料等含大量添加糖，會(huì)促進(jìn)炎癥發(fā)生。

3.保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免久坐

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如快走、游泳、騎自行車，每周150分鐘左右，能有效降低炎癥指標(biāo)。

加入力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉不僅能改善代謝，也有助于控制炎癥。

避免長(zhǎng)時(shí)間久坐：每隔1小時(shí)起身活動(dòng)一下，降低久坐帶來(lái)的炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

4.保證優(yōu)質(zhì)睡眠與充足的休息

每晚7～8小時(shí)睡眠：睡眠不足會(huì)升高皮質(zhì)醇和炎癥因子水平。盡量保持規(guī)律作息，固定時(shí)間入睡和起床，幫助身體建立健康的生物節(jié)律。

（綜合來(lái)源：澎湃新聞、央視新聞、生命時(shí)報(bào)、紹興發(fā)布、河南省健康中原服務(wù)保障中心等）

工人日?qǐng)?bào)客戶端《樂(lè)健康》第700期

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