案例：家住廣西柳州的趙大姐（化名），今年已經(jīng)49歲了，她是街道辦事處里的一名后勤人員，平時(shí)的工作比較清閑。可從今年年初開始，趙大姐經(jīng)常感覺到身體疲憊，而且還很困乏，起初她以為是最近沒休息好所致，就去買了些能安神的口服液來改善睡眠。

就這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間后，趙大姐發(fā)現(xiàn)自己的身體非但沒有好轉(zhuǎn)，反而更加虛弱，于是擔(dān)心身體出現(xiàn)問題的趙大姐，便決定去醫(yī)院做個詳細(xì)的檢查。

在經(jīng)過檢查之后，結(jié)果顯示趙大姐體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶指數(shù)已經(jīng)高達(dá)378，并且肝部也發(fā)生了硬變，確診其為肝硬化。這個結(jié)果讓趙大姐一臉茫然，回到家后她聽從醫(yī)生的建議，在飲食方面特別注意，并且聽說喝小米粥就可以養(yǎng)肝，還每天都會喝上兩碗，一直堅(jiān)持了三個月。

常喝小米粥能養(yǎng)肝？不妨聽聽醫(yī)生怎么說

前不久，趙大姐覺得自己養(yǎng)肝也這么久了，轉(zhuǎn)氨酶應(yīng)該也有所好轉(zhuǎn)，于是便再次去了醫(yī)院復(fù)查。但意外的是，趙大姐的轉(zhuǎn)氨酶指數(shù)并沒有下降，反而還有上升的趨勢。

而在醫(yī)生的詢問之下，才得知趙大姐平時(shí)靠喝小米粥來養(yǎng)肝，不過小米粥確實(shí)有養(yǎng)肝的效果，因其含有蛋白質(zhì)成分，且易被消化，在一定程度上能夠加速肝部排毒素，但單單依靠喝小米粥來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)肝的目的，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

因?yàn)樾∶字嗟臓I養(yǎng)成分是很有限的，如果經(jīng)常像趙大姐過量的食用，不僅不能幫助養(yǎng)肝，反而會適得其反，導(dǎo)致身體營養(yǎng)物質(zhì)失衡，加一步加重肝病。

醫(yī)生：不想肝“報(bào)廢”，2種常見“粗糧”肝不好要少吃

1.變質(zhì)粗糧

粗糧是日常我們經(jīng)常吃到的食物，而變質(zhì)后的粗糧是不能食用的。因?yàn)槠渲袝躺罅康狞S曲霉毒素，這是一種強(qiáng)效致癌物，一旦進(jìn)入人體，會很容易造成肝細(xì)胞發(fā)生病變，嚴(yán)重的還會誘發(fā)肝細(xì)胞出現(xiàn)癌變，增加患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2.高糖粗糧

像紅薯、南瓜等這類糖分含量較高的粗糧，是日常很多人首選的養(yǎng)肝食材，但殊不知，這些粗糧中的高糖成分若是攝入過多，不僅會加重肝部的代謝負(fù)擔(dān)，同時(shí)里面含有的果糖物質(zhì)還會促進(jìn)肝部病變的生長，進(jìn)而影響肝部的恢復(fù)。

肝不好的人，平時(shí)做好2件事，肝或能謝謝你

1.食補(bǔ)養(yǎng)肝

長期的飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,不能正常消化吸收,而食物中的脂肪及膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成,所以就會出現(xiàn)脂肪及膽固醇代謝異常,部分膽固醇及脂肪會在血管內(nèi)富集增多,甚至形成鈣化,出現(xiàn)血壓高的異?，F(xiàn)象，夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會逐漸恢復(fù)正常。

生了病盡量選擇中藥，西藥對肝的傷害很大。有時(shí)間到鄉(xiāng)下挖點(diǎn)灌南苦菜回來燒湯喝，用時(shí)加紅糖哦，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上盡量不要熬夜，早點(diǎn)休息。經(jīng)常舒展筋骨，有利于強(qiáng)身健體，也有利于祛除心中的郁悶之氣。

2.適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動能夠促進(jìn)身體新陳代謝，在一定程度上也能緩解肝部的負(fù)擔(dān)，日常我們可堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動，幫助提高機(jī)能素質(zhì)，呵護(hù)肝部健康。

小結(jié)：

肝不好的人，平常還盡量要保持好一個好心情，研究證實(shí)，長時(shí)間的心情不好會影響肝臟的功能，還會給癌細(xì)胞可乘之機(jī)，所以，養(yǎng)護(hù)肝臟的同時(shí)，心情也是一個至關(guān)重要的因素。