秋冬季節(jié)，正是調(diào)理氣血的關(guān)鍵時(shí)期。冬季養(yǎng)生重在藏精，而入冬前的過渡階段，通過飲食為身體打好基礎(chǔ)尤為重要。

在眾多秋季水果中，石榴被譽(yù)為“養(yǎng)生黃金果”，特別適合在氣溫驟降前食用。

石榴富含多種營養(yǎng)成分，其中多酚類物質(zhì)具有抗氧化功效，有助于延緩衰老過程。

從中醫(yī)角度講，石榴性溫，入肺、肝經(jīng)，具有生津止渴、收斂固澀的功效，正適合氣候干燥的秋冬季節(jié)。

今天，邀請到脾胃專家林凱玲主任，針對不同體質(zhì)人群，給大家分享三種石榴養(yǎng)生食譜。

01、石榴桂圓紅棗茶

適合人群：氣血不足、面色萎黃、乏力倦怠者

準(zhǔn)備石榴、紅棗、桂圓肉、枸杞，將所有材料洗凈后加水煮沸，轉(zhuǎn)小火慢煮十五分鐘。這款茶飲能補(bǔ)益氣血，安神助眠，改善手腳冰涼癥狀。

02、石榴陳皮茶

適合人群：脾胃虛弱、易生痰濕者

準(zhǔn)備石榴、陳皮、冰糖，陳皮先煮二十分鐘，再加入石榴籽煮十分鐘。陳皮能理氣健脾，燥濕化痰，與石榴同煮可避免生濕礙胃，特別適合消化不良的人群。

03、石榴生姜茶

適合人群：脾胃虛寒、畏寒怕冷者

將石榴籽與生姜共同煮水，最后加入少許紅糖。生姜能溫中散寒，紅糖補(bǔ)血活血，與石榴搭配可增強(qiáng)暖胃功效，改善腹部冷痛癥狀。

需要注意的是，石榴雖好，但不宜過量食用。每天建議食用不超過一個(gè)。以下人群需慎食：

• 胃酸過多、反流性食管炎患者
• 大便秘結(jié)、腸道功能紊亂者
• 糖尿病血糖控制不佳者
• 感冒發(fā)燒、急性炎癥期患者
• 體質(zhì)偏熱、易生口瘡的人群

在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)期，適量食用石榴可以幫助身體適應(yīng)氣候變化，為冬季養(yǎng)生打下良好基礎(chǔ)。

建議在上午陽氣旺盛時(shí)食用，更利于營養(yǎng)吸收。食用后若出現(xiàn)不適，應(yīng)減少食用量或暫停食用。

通過合理食用當(dāng)季水果，配合規(guī)律作息，就能在入冬前調(diào)理好脾胃功能，增強(qiáng)人體抗寒能力，達(dá)到預(yù)防冬季常見病的養(yǎng)生目的。

最后提醒：食療方僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。若氣血虧虛癥狀嚴(yán)重或反復(fù)，請及時(shí)就醫(yī)，辨證調(diào)理。