隨著冷空氣來襲，空氣濕度下降，干燥之氣漸盛。這一時(shí)節(jié)，人體的呼吸系統(tǒng)容易受到外界環(huán)境變化的影響，尤其是對于有呼吸系統(tǒng)疾患的人群而言，如慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎等，更是需要特別注意養(yǎng)肺護(hù)肺，以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

01

調(diào)整飲食 潤肺生津

名醫(yī)名科

1.多食白色食物：中醫(yī)認(rèn)為白色食物多入肺經(jīng)，立秋后，應(yīng)多吃白色食物，如百合、銀耳、雪梨、蓮藕、蘿卜等。這些食物能有效緩解秋燥引起的咽干、咳嗽、皮膚干燥等癥狀。

2.適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對于維持呼吸道黏膜的健康至關(guān)重要?？蛇m量增加魚、瘦肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物攝入，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3.避免辛辣刺激：減少辣椒、胡椒、生姜等辛辣食物的攝入，以免加重肺部負(fù)擔(dān)。

4.增加飲水量：每天保證充足的水分?jǐn)z入，不僅有助于緩解秋燥，還能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排除。

02

合理作息 增強(qiáng)體質(zhì)

名醫(yī)名科

1.保證充足睡眠：良好的睡眠是身體恢復(fù)和免疫力提升的關(guān)鍵。立秋后應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，保證充足的睡眠，以增強(qiáng)身體抵抗力。

2.適度運(yùn)動(dòng)：秋季是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能促進(jìn)肺功能的恢復(fù)和改善。但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致呼吸不暢。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇空氣質(zhì)量良好的時(shí)段和地點(diǎn)。

03

保持室內(nèi)空氣濕潤

名醫(yī)名科

1.定期開窗通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣新鮮，減少室內(nèi)細(xì)菌、病毒等病原體的滋生。

2.控制濕度：使用加濕器或放置水盆等方式，適當(dāng)增加室內(nèi)濕度，避免空氣過于干燥對呼吸道黏膜的刺激。

3.清潔環(huán)境：定期打掃房間，減少灰塵、螨蟲等過敏原的積累，對于過敏體質(zhì)的人群尤為重要。

04

中醫(yī)調(diào)理 養(yǎng)陰潤肺

名醫(yī)名科

中藥調(diào)理

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有養(yǎng)陰潤肺作用的中藥或中成藥，如麥冬、沙參、玉竹等。

穴位按摩

通過按摩肺經(jīng)上的穴位，如太淵穴、中府穴等，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，達(dá)到養(yǎng)肺的效果。

呼吸鍛煉

進(jìn)行呼吸鍛煉，如腹式呼吸、縮唇呼吸等，有助于增強(qiáng)呼吸肌力量，改善肺功能。每天堅(jiān)持練習(xí)，對預(yù)防和緩解呼吸疾患有積極作用。

05

心理調(diào)適 保持樂觀

名醫(yī)名科

立秋后，隨著天氣變化，人的情緒也可能受到影響。而中醫(yī)認(rèn)為，肺主悲憂，過度的悲傷和憂慮會(huì)損傷肺氣。因此，保持良好的心態(tài)，盡量避免情緒低落或過度悲傷的情緒出現(xiàn)?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式放松心情，有助于緩解呼吸道痙攣，減輕癥狀。

呼吸疾患人群在立秋后應(yīng)注重養(yǎng)肺，從日常生活細(xì)節(jié)入手，通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、呼吸鍛煉、中醫(yī)調(diào)理及心理調(diào)適等多方面入手，綜合施策，以提高自身免疫力，減少呼吸道疾病的發(fā)生和發(fā)展。

肺病·腫瘤血液中心肺病二科

長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肺病·腫瘤血液中心由肺病科發(fā)展而來，創(chuàng)建于1988年，是國家衛(wèi)健委重點(diǎn)?？?，國家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科，國家中醫(yī)藥管理局十二五重點(diǎn)?？疲质≈攸c(diǎn)肺病?？?，吉林省肺病中醫(yī)質(zhì)控中心，吉林省中醫(yī)呼吸病臨床醫(yī)學(xué)研究中心。

肺病二科是肺病·腫瘤血液中心下屬科室，在全國名中醫(yī)王檀教授帶領(lǐng)下，繼承中心良好傳統(tǒng)，秉承更好地為呼吸系統(tǒng)疾病患者提供規(guī)范的診斷、治療、健康教育、康復(fù)指導(dǎo)等全方位的醫(yī)療服務(wù)思想。

內(nèi)容來源/肺病·腫瘤血液中心肺病二科

初　審/畢航奇

復(fù)　審/王國強(qiáng)

終　審/崔俊峰

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治未?。」芾碇行模?、針灸推拿中心：長春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號

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