63歲的老楊，最近一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己的血糖又高了，更糟糕的是，明明只是一個(gè)小感冒，卻把自己折磨得夠嗆，老楊說(shuō)，感冒不斷加重，現(xiàn)在還誘發(fā)了肺炎，他咳嗽咳痰和發(fā)熱，沒(méi)辦法，只能住進(jìn)醫(yī)院。

老楊告訴醫(yī)生，自己每天按時(shí)用降糖藥，天不亮就出去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，沒(méi)想到，血糖沒(méi)有控制好，人的免疫力還這么差。

醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)在天氣變冷了，氣溫下降，你還天不亮就去運(yùn)動(dòng)，殊不知這樣鍛煉身體的方法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。

天不亮的時(shí)候，氣溫非常低，這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，非常容易引起血糖的波動(dòng)，在寒冷的刺激下，人的免疫力下降，也非常容易受涼感冒。

很多人都有這樣錯(cuò)誤的觀(guān)念，覺(jué)得早睡早起，一年四季都要雷打不動(dòng)，殊不知，不同的季節(jié)對(duì)于作息的要求也是完全不同的，氣溫下降，醫(yī)生叮囑糖尿病人：寧愿睡到中午，也不要輕易做這幾事。

第一，氣溫下降，糖尿病人不要起床太早

像老楊這樣，明明氣溫已經(jīng)下降了，他還天不亮就外出鍛煉身體，這其實(shí)并不可取。

起床太早，首先是光線(xiàn)的問(wèn)題，很多老年人眼睛本來(lái)就看不清，天不亮就外出鍛煉身體，發(fā)生危險(xiǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

在寒冷的刺激下，血壓和血糖都容易出現(xiàn)劇烈的波動(dòng)，對(duì)于糖尿病患者而言，這并不安全。

氣溫下降，糖尿病患者的免疫力也會(huì)下降，如果太早起床，反而容易受涼感冒。

第二，氣溫下降，糖尿病人不要管不住嘴

到了冬天，很多人運(yùn)動(dòng)量減少了，飲食上也毫無(wú)顧忌，喜歡吃一些高熱量高脂肪食物，殊不知這樣吃是非常危險(xiǎn)的，很容易導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，很多糖尿病患者，本來(lái)夏天的時(shí)候體溫控制是非常好的，但是一到冬天人就變得很胖，原因就是沒(méi)有管住嘴和邁開(kāi)腿，結(jié)果導(dǎo)致肥胖，出現(xiàn)了胰島素抵抗。

很多人會(huì)說(shuō)，醫(yī)生，你不是說(shuō)到了冬天，糖尿病患者不要太早起來(lái)去運(yùn)動(dòng)嗎？不要太早去運(yùn)動(dòng)，并不是讓你不去運(yùn)動(dòng)，在白天氣溫升高的時(shí)候，完全可以出去運(yùn)動(dòng)，比如傍晚就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

第三，氣溫下降，糖尿病人不要吸煙酗酒

糖尿病患者要想控制好血糖，香煙和酒精是肯定不要碰的，因?yàn)樗鼈兎浅Ｈ菀子绊懷堑牟▌?dòng)。

第四，氣溫下降，糖尿病人不要忽視監(jiān)測(cè)血糖

氣溫下降的時(shí)候，血糖和血壓都很容易引起波動(dòng)，所以對(duì)于糖尿病患者而言，血糖和血壓都要密切監(jiān)測(cè)，對(duì)于血糖而言，最好監(jiān)測(cè)空腹血糖及三餐后2小時(shí)血糖，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖升高，從而更好地采取干預(yù)措施。

第五，氣溫下降，糖尿病人不要熬夜

到了冬天，氣溫下降，天氣黑的也比較早，對(duì)于糖尿病患者而言，天黑以后就要減少外出活動(dòng)的時(shí)間，天黑的時(shí)候氣溫下降，糖尿病患者這個(gè)時(shí)候外出，其實(shí)也是非常危險(xiǎn)的。

雖然天黑不宜外出，但是糖尿病患者在家中，也不要養(yǎng)成長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，很多糖尿病患者喜歡熬夜玩電子產(chǎn)品或是打牌打麻將，殊不知，這些都很容易影響到睡眠。