社區(qū)張大媽的突然離世，在小區(qū)里引發(fā)了不小的震動。鄰居們一度不敢相信，前一周還在晨練隊里打太極的她，會因為一場“普通感冒”戛然而止了生命。

張大媽實際的情況卻遠沒有大家想象的那么簡單——家人回憶，早在一周前她就出現(xiàn)了發(fā)燒、咳嗽、全身酸痛，但覺得“忍一忍就過去了”。

直到高燒不退、呼吸困難被送進醫(yī)院時，檢查結(jié)果才讓家人后悔不已——她感染的不是普通感冒，而是甲型流感（甲流），且病情迅速惡化。

更讓人揪心的是，醫(yī)生告訴家屬：“目前正是甲流高發(fā)季，很多人對它掉以輕心，忽視了身體的警告信號。”事實上，64歲以上人群一旦感染甲流，重癥風險會提升1.8-2.3倍。

為什么有的人染上甲流癥狀很重，有的人卻能安然無恙？日常生活中哪些“習慣動作”，正悄悄推動甲流風險？尤其是第3點，很多人以為無害，結(jié)果恰恰相反。今天我們就來一一解開這些疑問。

甲流“高發(fā)期”悄然而至，哪些日常行為可能讓風險加倍？醫(yī)生經(jīng)驗說，這4件事一定要警惕，別等出現(xiàn)嚴重后果才追悔莫及。

甲型流感，也就是我們常說的“甲流”，近年在我國進入了周期性高發(fā)模式。據(jù)《中華流行病學雜志》統(tǒng)計，2024年第1季度，全國甲流報告病例約增加26.7%，尤以中老年人和基礎(chǔ)病患者為重癥、死亡高發(fā)人群.

甲流與普通感冒相比，最大的不同在于病毒變異快，侵襲性強，感染后高熱、頭痛、全身肌肉酸痛尤其明顯。

為什么老人、高危人群更易重癥？醫(yī)學數(shù)據(jù)顯示，60歲以上群體，罹患甲流引發(fā)并發(fā)癥幾率為45%（如肺炎、心肌炎），而年輕健康人群僅11%。其核心原因在于，機體免疫力、慢性病負擔，使病毒復制速度更快，癥狀進展更兇猛。

嚴重甲流不及時治療，可能在48-72小時內(nèi)迅速出現(xiàn)呼吸衰竭、敗血癥甚至死亡。正因如此，醫(yī)生才反復提醒：早發(fā)現(xiàn)、早干預最關(guān)鍵。但除了治療，日常有些“疏忽動作”，也會不斷推高感染風險。

專家在剖析病例后，發(fā)現(xiàn)有四類常見行為，正成為“推手”：

尤其忽視防護，聚集場所不戴口罩/不勤洗手

每當甲流高發(fā)，公共場所空氣中病毒載量會提升2-4倍?？烧{(diào)查發(fā)現(xiàn)，56.8%的中老年人參加廣場舞、棋牌室活動時，從不主動佩戴口罩，手部消毒意識薄弱。

實驗顯示，甲型流感病毒可在手上存活約30分鐘，通過揉眼、擦鼻即可完成自我傳播。不重視個人衛(wèi)生，感染風險增至1.7倍。

身體不適仍帶病外出，過度勞累

“發(fā)燒可忍，堅持出門活動”，在基層醫(yī)院門診，類似想法的患者比例高達51.2%（2023年《中國家庭健康行為調(diào)查》）。連續(xù)勞作會讓免疫力下降8.5%，病毒更易突破防線。醫(yī)生指出，甲流潛伏期僅1-2天，一旦帶病社交，不僅自身加重，也極易“帶毒感染”家人與同事。

擅自“扛著”不看醫(yī)生，盲目自服退燒藥

許多老人認為“感冒抗一抗就過去”，結(jié)果延誤最佳治療時機。研究顯示，甲流早期（發(fā)病48小時內(nèi)）規(guī)范抗病毒治療，重癥率下降34.2%；而擅自自服退燒藥、抗生素，延后就診則使住院率升至2.1倍。第3點極易“拖成危重癥”，更需警惕。

飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不足，誤信偏方

流感期內(nèi)，蛋白質(zhì)類食物攝入不足，會讓淋巴細胞功能下降15-20%，抵抗力驟減。有的老人偏聽偏信“喝幾碗姜湯就能好”，耽誤科學飲食和醫(yī)療介入，不僅抗病毒慢，還可能誘發(fā)其他健康隱患。

醫(yī)生們的建議，絕非危言聳聽。在甲流高發(fā)季，堅持科學防護比治病還重要：

主動防護，減少不必要接觸。尤其是室內(nèi)活動高峰期，戴好口罩，勤洗手?；丶液蠹皶r更換外衣，手部消毒要“滿30秒”。

出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛、持續(xù)干咳，48小時內(nèi)就醫(yī)。主動說明是否有人員密集場所活動史，協(xié)助醫(yī)生準確研判。不要擅自服藥、拖延觀察。

注意營養(yǎng)均衡，補充蛋白質(zhì)和新鮮果蔬。如雞蛋、牛奶、豆制品、深色蔬菜，每日保證總熱量攝入。研究證實，飲食達標者感染甲流后平均康復天數(shù)少1.3天。

適度鍛煉、不過度勞累。適合中老年人的有氧運動有助免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)，慢速步行、八段錦每日20-30分鐘均可有效提升抗病力。