2025年10月10日至31日是全國(guó)“敬老月”，

今年的活動(dòng)主題為

“弘揚(yáng)孝親敬老美德 共建老年友好社會(huì)”。

旨在聚焦老年人急難愁盼問(wèn)題，

動(dòng)員社會(huì)各方力量，

廣泛開(kāi)展形式多樣、內(nèi)容豐富的敬老愛(ài)老助老活動(dòng)，

大力弘揚(yáng)孝親敬老傳統(tǒng)美德，

加強(qiáng)對(duì)老年人關(guān)愛(ài)幫扶，

扎實(shí)推進(jìn)老年友好型社會(huì)建設(shè)，

切實(shí)把老年人生活保障好、作用發(fā)揮好、權(quán)益維護(hù)好。

讓我們先了解一下老年人心理健康的特點(diǎn)

1

情緒穩(wěn)定性下降：

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人在面對(duì)生活中的變化和挑戰(zhàn)時(shí)，情緒可能更容易出現(xiàn)波動(dòng)，如變得更敏感、易怒或焦慮。

2

孤獨(dú)感增強(qiáng)：

子女離家、朋友離世等原因可能導(dǎo)致老年人社交圈子縮小，從而產(chǎn)生孤獨(dú)和寂寞的感覺(jué)。

3

對(duì)健康的擔(dān)憂(yōu)增加：

身體機(jī)能的衰退和疾病的困擾使老年人更關(guān)注自身健康，對(duì)疾病的恐懼和對(duì)未來(lái)生活的不確定性可能引發(fā)心理壓力。

4

認(rèn)知能力變化：

包括記憶力、注意力和思維敏捷度等方面可能有所下降，這可能影響他們的自我認(rèn)知和自信心。

5

更依賴(lài)過(guò)往經(jīng)驗(yàn)：

在處理問(wèn)題和應(yīng)對(duì)新情況時(shí)，老年人往往更多地依靠過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和習(xí)慣。

老年人發(fā)生心理健康問(wèn)題可能產(chǎn)生哪些危害？

1. 身體健康惡化：心理健康問(wèn)題如長(zhǎng)期的焦慮、抑郁等，可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)影響疾病的康復(fù)進(jìn)程。

2. 社交功能受損：心理健康不佳可能使老年人減少社交活動(dòng)，進(jìn)一步加重孤獨(dú)感和社會(huì)隔離，形成惡性循環(huán)。

3. 認(rèn)知功能衰退加速：嚴(yán)重的心理問(wèn)題可能加速老年人認(rèn)知功能的衰退，增加患上癡呆癥等疾病的可能性。

4. 生活質(zhì)量下降：心理困擾會(huì)影響老年人對(duì)生活的滿(mǎn)意度和幸福感，使其無(wú)法充分享受晚年生活。

5. 家庭關(guān)系緊張：老年人的心理問(wèn)題可能導(dǎo)致其情緒不穩(wěn)定、行為異常，給家庭成員帶來(lái)壓力，進(jìn)而影響家庭關(guān)系的和諧。

6. 自殺風(fēng)險(xiǎn)增加：在極端情況下，嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題可能導(dǎo)致老年人產(chǎn)生自殺的念頭和行為。

日常生活中，我們老年人應(yīng)該怎么做呢？

1. 坦然接受衰老：正確認(rèn)識(shí)衰老帶來(lái)的生理和心理變化，保持積極心態(tài)，主動(dòng)參與社區(qū)興趣活動(dòng)，建立自主、自信的觀念。

2. 保持社交活動(dòng)：積極參加興趣小組等社交活動(dòng)，結(jié)交新朋友，既能獲得新信息、啟發(fā)大腦思維，還可獲得更多關(guān)懷和支持，有助于排解孤獨(dú)情緒。

3. 多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身健康狀況選擇合適的鍛煉方式，如登山、快走、跳廣場(chǎng)舞、打太極等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、活動(dòng)關(guān)節(jié)，幫助放松身體、恢復(fù)年輕心態(tài)。

4. 學(xué)會(huì)溝通，放松情緒：遇到煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)與子女或好友溝通，敞開(kāi)心扉，獲得理解和幫助，及時(shí)將不良情緒排解出去。加強(qiáng)自我心理平衡調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)控制情緒，避免沖動(dòng)。

5. 學(xué)會(huì)科學(xué)用腦：多學(xué)習(xí)、多用腦，如養(yǎng)花養(yǎng)鳥(niǎo)、學(xué)習(xí)書(shū)法繪畫(huà)、打牌、下棋、看報(bào)紙等，可增強(qiáng)大腦鍛煉，防止老年癡呆。

6. 保持良好生活習(xí)慣：保證均衡飲食、戒煙限酒等健康行為。

7. 樹(shù)立正確健康觀念：正確認(rèn)識(shí)衰老和疾病，重新調(diào)整自我。

8. 豐富精神文化生活：積極參與讀書(shū)、棋牌、健身等社區(qū)活動(dòng)，促進(jìn)

▍圖文來(lái)源：基本公共衛(wèi)生服務(wù)宣傳平臺(tái)

▍圖文整理：宣傳和對(duì)外交流科

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