面對無數(shù)位體重困擾的朋友，我想先問一句：“你的減肥決心，有多堅定？”

若回答“試試看”，那減重之路多半會因毅力不足而中斷。

減肥，是一場需要決心與智慧并行的旅程——決心是燃料，方法是方向盤。

有了堅定的決心，那么減肥的路總不會太難

中醫(yī)認為，肥胖的核心問題，在于“脾胃失運”。脾胃如同身體的“中央物流樞紐”，負責將攝入的水谷精微轉化為氣血能量，輸布全身。

然而，現(xiàn)代生活卻常讓這個樞紐超負荷運轉：

飲食無度、三餐混亂、深夜加餐，讓脾胃被迫“24小時待機”；

炸雞薯條、蛋糕奶茶等高脂高糖“甜蜜炸彈”，更需脾胃“加班加點”去分解；

久而久之，脾胃疲憊不堪，“運化”功能滑坡。

于是，吃進去的食物無法有效轉化利用，反而堆積成痰濕膏脂，體重自然上升。

伴隨而來的還有腹脹、消化不良、身體沉重、口氣重、大便黏膩不爽等惱人信號。

此時，山楂這紅紅的小果，就能發(fā)揮它的關鍵作用了。

山楂它酸甘微溫，入脾胃肝經，是中醫(yī)眼中消食化積、行氣散瘀的能手，尤其擅長化解油膩肉食之積；能促進脂肪分解消化。但單用山楂效力有限，且過酸易傷胃。

今天，邀請減重專家范琳燕主任給大家分享3杯減肥水

1、山楂陳皮“消積順氣飲”

配伍： 山楂、陳皮、 炒麥芽

做法： 材料沖洗后，沸水沖泡或小火煮10分鐘，溫熱飲用?？杉右恍∑s3克）暖胃中和酸寒。

方解：陳皮芳香醒脾，助山楂消積，更緩解飽脹噯氣。麥芽增強消化淀粉類食物能力。適合聚餐油膩后、常感胃脘痞滿、口氣不清新者。

2、山楂荷葉“清脂利濕飲”

配伍： 山楂、干荷葉、菊花3朵

做法： 材料沸水沖泡，燜泡5-8分鐘即可。清香微苦，可加少量蜂蜜調味（減重期控制量）。

方解：針對“濕熱內蘊”。荷葉是天然“體脂調節(jié)劑”，助山楂降脂，更化解身體困重、頭面油膩、大便黏滯。菊花清肝火，改善口干口苦。適合痰濕體質、面部易出油、有輕度“三高”傾向者。

3、山楂茯苓“健脾祛濕飲”

配伍： 山楂、茯苓、懷山藥片

做法： 茯苓、山藥片可略搗碎，與山楂同煮15分鐘，取汁飲用。甘淡平和。

方解：主要調理“脾虛濕盛”。茯苓、山藥是健脾祛濕的“黃金搭檔”，能從根本上增強脾胃運化水濕能力，改善因脾虛導致的虛胖、肌肉松軟、下肢浮腫、易疲勞。適合體質偏虛、喝水都易胖、氣短乏力者。