抑郁癥的治療具有顯著的長(zhǎng)期性與復(fù)雜性，往往需要數(shù)月乃至數(shù)年的系統(tǒng)干預(yù) 。即便初期癥狀得到有效控制，患者也需在醫(yī)生指導(dǎo)下持續(xù)服藥，通過規(guī)范的鞏固與維持治療筑牢康復(fù)基礎(chǔ)。更需注意的是，很多患者還會(huì)面臨抑郁、焦慮與雙相情感障礙疊加發(fā)作的情況，進(jìn)一步增加了治療難度。

鞏固與維持治療，正是預(yù)防病情復(fù)發(fā)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。然而臨床中常見這樣的情況：不少患者覺得癥狀有所緩解，就擅自減藥、停藥，最終因治療不充分導(dǎo)致病情反復(fù)，不僅讓之前的努力白費(fèi)，還可能加重后續(xù)治療負(fù)擔(dān)。

那么，患者該如何科學(xué)、平穩(wěn)地度過這段治療期？在鞏固與維持階段，又有哪些核心要點(diǎn)需要重點(diǎn)關(guān)注，才能最大程度降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)呢？

抑郁癥復(fù)發(fā)“預(yù)警信號(hào)”

抑郁癥復(fù)發(fā)的表現(xiàn)因人而異，但往往會(huì)在情緒、認(rèn)知、身體、行為等方面露出端倪。如果出現(xiàn)以下多種情況，且持續(xù)超過 2 周，一定要提高警惕，及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生：

○ 情緒又開始持續(xù)低落、對(duì)事物失去興趣；

○ 睡眠變差：早醒、失眠、睡不踏實(shí)；

○ 不想見人、不想說話，社交回避；

○ 總覺得自己“沒用、拖累別人”；

○ 食欲變化、體重波動(dòng)明顯；

○ 再次出現(xiàn)“活著沒有意義”的念頭

西安康寧心理醫(yī)院提醒：鞏固治療是防復(fù)發(fā)的關(guān)鍵

抑郁癥的復(fù)發(fā)并不可怕，可怕的是你不知道它可能回來(lái)，也不知道該怎么應(yīng)對(duì)。很多患者復(fù)發(fā)的根源，在于沒有堅(jiān)持規(guī)范治療。

01不要擅自停藥

哪怕感覺“自己已經(jīng)沒事了”，也不能隨意停藥或減量。醫(yī)生通常建議在癥狀緩解后繼續(xù)服藥至少6個(gè)月以上，有復(fù)發(fā)史者甚至要維持1-2年或更久。

請(qǐng)記�。和Ｋ庍@件事，一定要聽醫(yī)生的！

02堅(jiān)持復(fù)診，不要“好了就不來(lái)了”

很多人一感覺“沒事了”就不再去看醫(yī)生，其實(shí)這是防復(fù)發(fā)的一大誤區(qū)。定期復(fù)診能幫助醫(yī)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)你的情緒變化，提前干預(yù)。

03規(guī)律作息，保證睡眠

睡不好，情緒很容易崩。每天按時(shí)睡覺、起床，避免熬夜，是保持情緒穩(wěn)定的重要保障。

04學(xué)會(huì)情緒管理與壓力疏導(dǎo)

可以通過閱讀、運(yùn)動(dòng)、寫日記、繪畫等方式釋放情緒，也可以接受心理咨詢，建立更健康的思維和應(yīng)對(duì)方式。

05建立一個(gè)“情緒支持系統(tǒng)”，其中包括：你信任的親人朋友、專業(yè)的醫(yī)生、心理咨詢師、你熱愛的興趣、喜歡的活動(dòng)。哪怕是散步、喝一杯熱飲、和朋友聊天，都能在關(guān)鍵時(shí)刻拯救你的心情。

如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊人出現(xiàn)上述復(fù)發(fā)信號(hào)，別恐慌也別忽視。抑郁癥可以控制，也可以預(yù)防復(fù)發(fā)，我們可以活得更有力、更自在。