82歲的王大爺患高血壓15年，每天定時測壓、遵醫(yī)囑服藥，還堅持散步；鄰居張大爺同歲，覺得“身體硬朗”，從不控壓，去年突發(fā)腦梗致右側(cè)肢體偏癱。為何有的老人高齡仍遠離腦梗？

腦梗不是“突然降臨”，而是“長期累積”的惡果

要弄懂腦梗的成因，得先明白腦血管的“工作邏輯”。我們的腦血管常年輸送血液滋養(yǎng)腦組織，隨著年齡增長，血管會自然老化變脆，這是無法避免的生理過程。但真正讓腦梗“提前報到”的，是疊加在老化基礎(chǔ)上的“人為損傷”。

很多老人覺得“沒癥狀就沒風(fēng)險”，殊不知斑塊在血管里悄悄生長時，身體可能毫無感覺，直到斑塊堵塞血管或者突然脫落，才會出現(xiàn)頭暈、肢體無力等癥狀，而此時往往已錯過最佳干預(yù)時機。所以，預(yù)防腦梗的核心，就是減少血管損傷，阻止斑塊形成和脫落。

醫(yī)生透露：不容易腦梗的老人，大多都有這5個共性

1、血壓管理“精準穩(wěn)”

高血壓是腦梗的“頭號誘因”，不易腦梗的老人，都把血壓控得很穩(wěn)。他們的血壓大多長期穩(wěn)定在130/80mmHg左右，不會忽高忽低，而且即使血壓正常，也不會擅自停藥，而是遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

反觀很多腦梗老人，要么從不測血壓，直到頭暈才發(fā)現(xiàn)血壓飆升；要么覺得“血壓正常就不用吃藥”，擅自停藥導(dǎo)致血壓反彈。要知道，血壓波動對血管的損傷，比持續(xù)高血壓更嚴重，更容易斷裂。

2、飲食有“度”

不少老人為了防腦梗，要么“頓頓清粥小菜”，導(dǎo)致營養(yǎng)不良；要么“無肉不歡”，重油重鹽。而不易腦梗的老人，飲食都很有“分寸”，各種營養(yǎng)素均衡搭配。

他們還懂得“控糖”，很少吃蛋糕、糖果等甜食，因為高糖飲食會間接升高血脂，加速血管老化。這種“均衡不極端”的飲食方式，既能給身體補營養(yǎng)，又不會給血管添負擔(dān)。

3、運動“適度規(guī)律”

“生命在于運動”，但對老人來說，“瞎運動”反而傷血管。不易腦梗的老人，都有自己的“運動節(jié)奏”：他們不會選爬山、快跑等劇烈運動，而是以散步、太極、八段錦等溫和運動為主。

對行動不便的老人，他們也不會“躺平不動”，而是在家人幫助下做床上肢體活動，比如屈伸胳膊、抬腿，通過輕微活動促進血液循環(huán)，避免血栓形成。

4、情緒“穩(wěn)如鐘”，少焦慮少動怒

“氣大傷肝更傷血管”，情緒波動是腦梗的“隱形導(dǎo)火索”。臨床中很多腦?；颊?，發(fā)病前都有“暴怒”或“過度焦慮”的經(jīng)歷，情緒激動時，交感神經(jīng)興奮，血壓會在短時間內(nèi)飆升，可能直接沖垮血管壁上的斑塊，引發(fā)腦梗。

不易腦梗的老人，都有“情緒調(diào)節(jié)術(shù)”：有的喜歡養(yǎng)花、下棋，轉(zhuǎn)移注意力；有的會和老伙伴聊天、跳廣場舞，避免獨處時過度思慮；遇到煩心事，不會憋在心里，而是及時和家人溝通。

5、定期篩查“不偷懶”

腦梗的預(yù)防，離不開“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)”，不易腦梗的老人，都很重視定期篩查。他們會每年做一次“腦血管基礎(chǔ)篩查”。

如果有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病，他們會每半年查一次動態(tài)血壓監(jiān)測，及時發(fā)現(xiàn)“隱形高血壓”；一旦出現(xiàn)頭暈、手腳麻木、說話含糊等不適，會立刻去醫(yī)院查頭顱CT，不會硬扛。

正是這種“主動篩查”的意識，讓他們能在斑塊剛形成時就干預(yù)，避免發(fā)展成腦梗。

突發(fā)不適“自救3步”：老人和家屬都要會

即使做好了預(yù)防，也不能忽視突發(fā)情況。所以老人和家屬必須掌握正確的自救方法，記住這3步：

1、立即平躺，頭偏向一側(cè)。

發(fā)現(xiàn)老人突發(fā)頭暈、肢體無力、說話含糊時，讓老人立刻原地坐下或平躺，不要強迫其站立或走動；頭偏向一側(cè)，解開衣領(lǐng)扣子，避免嘔吐時發(fā)生窒息。如果老人已經(jīng)昏迷，不要搖晃或大聲呼喊，保持其呼吸道通暢。

2、快速撥打120，說清關(guān)鍵信息

撥打急救電話時，要清晰說明“疑似腦梗”，告知老人的年齡、性別、具體癥狀，比如“右側(cè)手腳不能動”“說話不清楚”、所住的地址，以及是否有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病，是否正在服藥，讓醫(yī)院提前做好救治準備。

3、不喂藥不搬動，守在老人身邊

很多家屬情急之下會給老人喂降壓藥、阿司匹林等，這是錯誤的，不確定病因時喂藥可能加重病情；也不要隨意搬動老人，尤其是懷疑有腦出血時，搬動可能導(dǎo)致出血量增加。家屬要守在老人身邊，觀察其意識狀態(tài)，等急救人員到達后配合救治。

很多人覺得“老人年紀大了，改不了習(xí)慣”，但其實只要家人耐心引導(dǎo)，從細節(jié)入手，就能慢慢調(diào)整：比如幫老人記錄血壓、搭配三餐；陪老人一起散步、聊天；提醒老人按時篩查。哪怕只做到其中1-2點，也能大幅降低腦梗風(fēng)險。

腦梗的預(yù)防，從來沒有“年齡門檻”，也沒有“太晚了”的說法。希望每個老人都能養(yǎng)成這些好習(xí)慣，每個家屬都能做好“守護者”，讓老人遠離腦梗，安享晚年。如果覺得有用，就轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人朋友吧，讓更多人重視腦梗預(yù)防，守住健康防線。