每個家長都盼著孩子能長得高挑健壯，不少人會盲目給孩子補(bǔ)鈣片、吃增高保健品，卻忽略了身體自帶的 “生長助力器”——穴位按摩。

中醫(yī)認(rèn)為，孩子長高的關(guān)鍵在于脾胃運(yùn)化、氣血充足和陽氣旺盛，而手上這 3 個黃金穴位，通過簡單按揉就能溫陽散寒、祛濕健脾、補(bǔ)足氣血，從根源上促進(jìn)骨骼發(fā)育，操作方便還沒有副作用，比單純吃鈣片更管用。今天，邀請兒科專家董秀蘭主任來和大家聊聊。

1、增高穴

這個穴位堪稱 “長高專屬穴”，定位特別簡單：讓孩子自然握拳，小拇指指尖對應(yīng)的手掌內(nèi)側(cè)位置，就是增高穴的準(zhǔn)確所在。

按摩時采用 “三揉一按” 的手法：用拇指指腹輕輕揉動穴位 3 圈，再稍用力按壓 1 秒，如此循環(huán)，每次做 50 下，早晚各堅(jiān)持一次。

中醫(yī)認(rèn)為，增高穴連通腎經(jīng)，腎主骨生髓，堅(jiān)持按揉能直接刺激骨骼生長，幫助孩子打開 “助長開關(guān)”，尤其適合 3-12 歲生長發(fā)育關(guān)鍵期的孩子。

2、三關(guān)穴

孩子長得慢，很多時候是脾胃虛弱、營養(yǎng)不吸收導(dǎo)致的。三關(guān)穴就是調(diào)理脾胃的 “黃金穴位”，它位于前臂內(nèi)側(cè)，從手腕橫紋（腕橫紋）一直到肘部橫紋（肘橫紋）的直線上，靠近拇指一側(cè)。

按摩時，家長可以用食指和中指并攏，從孩子的手腕橫紋處開始，沿著前臂內(nèi)側(cè)向上推至肘橫紋，每次推 100-300 下，力度以皮膚微微發(fā)紅為宜。

這個動作能溫通經(jīng)絡(luò)、健脾和胃，幫助孩子更好地消化吸收食物中的營養(yǎng)，為長高儲備充足能量—— 畢竟?fàn)I養(yǎng)能被身體利用，個子才能真正 “躥起來”。

3、補(bǔ)脾經(jīng)

氣血充足是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)，而脾為 “氣血生化之源”，補(bǔ)脾經(jīng)就能從根源上補(bǔ)足氣血、祛濕健脾。

補(bǔ)脾經(jīng)的位置很好找：孩子大拇指的螺紋面（指腹有紋路的一側(cè)）。按摩時采用 “旋推” 的方式，家長用拇指指腹，從孩子大拇指指尖開始，順著螺紋面順時針旋轉(zhuǎn)推至指根，每次推 100-300 下。

堅(jiān)持按揉不僅能增強(qiáng)消化功能，還能改善孩子氣血不足、面色蒼白、容易疲勞等問題，讓身體有足夠的 “動力” 支持骨骼生長，同時還能提升免疫力，減少生病對生長發(fā)育的影響。

• 按摩時可以搭配少量嬰兒油或潤膚露，避免摩擦損傷孩子?jì)赡鄣钠つw；
• 按摩時間建議選在孩子空腹時（比如飯前 1 小時或飯后 2 小時），避免剛吃飽后按壓腹部附近穴位影響消化；
• 穴位按摩是輔助生長的方式，搭配均衡飲食（多吃蛋白質(zhì)、鈣和維生素）、充足睡眠（晚上 10 點(diǎn)前入睡，促進(jìn)生長激素分泌）和適度運(yùn)動（跳繩、摸高、游泳等），效果會更顯著；
• 按摩力度要輕柔，以孩子舒適為準(zhǔn)，不要用力按壓，若孩子皮膚有破損、濕疹等情況，應(yīng)暫停按摩。