每到飯點(diǎn)卻沒半點(diǎn)想吃的念頭，面對滿桌飯菜只動幾口就放下筷子，甚至吃點(diǎn)東西還容易腹脹、乏力 —— 不少人都有過這樣的困擾，卻總覺得 “只是沒胃口，不算大事”。可老輩人常說 “脾胃為后天之本”，就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到的 “有胃則生，無胃則死”，這里的 “胃” 可不是單指胃臟，而是脾胃共同作用的消化功能。要是長期胃口差、沒食欲，很可能是脾虛在 “報(bào)警”，尤其是這 4 個(gè)習(xí)慣不及時(shí)改，脾虛只會越來越重。

先說說 “飯不按時(shí)，饑一頓飽一頓” 這個(gè)常見習(xí)慣?，F(xiàn)在人生活節(jié)奏快，忙起來顧不上吃飯，等閑下來又忍不住暴飲暴食，覺得 “補(bǔ)回來就好”?？善⑽妇拖袂趹┑墓そ?，每天按固定時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)才能把食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)。就像古代醫(yī)家強(qiáng)調(diào)的 “食有時(shí)”，要是總打亂它的節(jié)奏，餓的時(shí)候脾胃 “無米可炊”，飽的時(shí)候又 “超負(fù)荷工作”，時(shí)間久了，脾胃的運(yùn)化能力自然會變?nèi)?，慢慢就成了脾虛。比如有些人早上趕時(shí)間不吃早餐，到了中午吃兩碗面還覺得餓，可吃完沒多久就腹脹反酸，這就是脾胃已經(jīng) “累得沒力氣” 的信號。

再看 “偏愛生冷，寒涼食物不離口” 的習(xí)慣。夏天抱著冰西瓜、冰奶茶，冬天也忍不住吃雪糕，覺得這樣 “爽快”，卻不知脾胃最 “怕涼”。中醫(yī)里有 “脾喜燥惡濕” 的說法，就像植物喜歡溫暖的陽光，要是總給脾胃 “澆涼水”，它的運(yùn)化功能就會被 “凍住”。以前民間有 “冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方” 的說法，就是因?yàn)榻軠仞B(yǎng)脾胃，對抗寒涼食物帶來的傷害。要是總吃生冷，脾胃里的 “陽氣” 會慢慢被消耗，不僅胃口越來越差，還可能動不動就拉肚子、手腳冰涼。

還有 “思慮太多，吃飯時(shí)也想事情” 的習(xí)慣，很多人沒意識到這會影響脾胃。《丹溪心法》里說 “思慮傷脾”，人在想事情的時(shí)候，氣血會集中到大腦，脾胃得到的 “滋養(yǎng)” 就會減少，消化食物的能力也會跟著下降。就像吃飯時(shí)盯著手機(jī)回復(fù)消息，或是琢磨工作上的事，看似沒影響吃飯，可食物在胃里卻沒被好好消化，時(shí)間長了，脾胃就會因?yàn)?“得不到休息” 而變虛。不少人說 “心情不好的時(shí)候吃什么都沒味道”，其實(shí)就是思慮影響了脾胃功能的表現(xiàn)。

最后是 “久坐不動，吃完就躺” 的習(xí)慣?，F(xiàn)在很多人吃完飯就窩在沙發(fā)上看手機(jī)、看電視，覺得 “剛吃飽動不了”，可這樣會讓脾胃 “偷懶”。中醫(yī)認(rèn)為 “脾主四肢”，適當(dāng)活動能幫助脾胃運(yùn)化食物，就像農(nóng)民種地需要勤除草、松土，脾胃也需要通過活動來 “激發(fā)活力”。以前人吃完飯后會散步，說 “飯后走一走，活到九十九”，就是這個(gè)道理。要是總坐著不動，食物在腸胃里堆積，脾胃運(yùn)化起來更費(fèi)力，時(shí)間久了，脾虛的癥狀只會越來越明顯，比如吃點(diǎn)東西就腹脹，體重也慢慢上漲。

其實(shí)脾虛不是 “突然來的”，而是這些習(xí)慣慢慢積累的結(jié)果，也不是一定要靠吃多少補(bǔ)藥才能調(diào)理。就像古代調(diào)理脾虛常用的 “參苓白術(shù)散”，核心也是通過健脾祛濕來改善消化，而我們普通人只要及時(shí)改掉這些傷脾的習(xí)慣，讓脾胃 “好好工作、好好休息”，胃口自然會慢慢變好。畢竟，脾胃養(yǎng)得好，身體才會更有活力，這比任何補(bǔ)品都來得實(shí)在。