11月2日，全運(yùn)會跳水女子團(tuán)體雙人10米臺決賽，全紅嬋和新搭檔王偉瑩拿下冠軍，這是她時隔183天后的首次正式比賽，最終以235.86分險勝上海隊(duì)0.9分。

這次復(fù)出來得并不容易，今年5月參加世界杯總決賽后，全紅嬋因傷缺席了多項(xiàng)賽事，賽場上，她的起跳高度依然出色，入水依然干凈利落，技術(shù)動作沒有因?yàn)殚L時間休整而生疏。

奪冠后，全紅嬋在社交媒體上發(fā)了一句“我真棒”，配上了比賽照片，這個18歲的姑娘，正在經(jīng)歷每個女子跳臺運(yùn)動員都要面對的關(guān)鍵時期——身體發(fā)育關(guān)。

從2021年東京奧運(yùn)會到現(xiàn)在，全紅嬋的身高從1.43米長到了1.53米，體重從38公斤增加到46公斤，這8公斤的變化，對跳水運(yùn)動員意味著什么？

教練陳若琳給出過一個數(shù)據(jù)：體重每增加1公斤，空中轉(zhuǎn)速就會減慢0.1秒，對于需要在不到兩秒的時間里完成多次翻轉(zhuǎn)的跳水運(yùn)動員來說，這個變化是巨大的。

身高每增加1厘米，入水角度偏差可能超過2度，而在跳水比賽中，幾度的偏差就能讓水花從“消失”變成“炸開”，分?jǐn)?shù)差距可能達(dá)到10分以上。

全紅嬋自己也坦率地說過：“體重漲了，動作有點(diǎn)找不準(zhǔn)感覺?！睘榱丝刂企w重，她每天需要多次稱重，教練組制定的減肥計(jì)劃精確到克。

陳若琳當(dāng)運(yùn)動員時，也經(jīng)歷過這個階段，她曾經(jīng)每天只吃一頓飯，就是為了對抗發(fā)育帶來的體重增長。作為教練，她理解全紅嬋現(xiàn)在的處境：“體重漲1斤，對跳臺運(yùn)動員就像負(fù)重訓(xùn)練，可能影響傷病，動作也會變形。”

2021年東京奧運(yùn)會上，14歲的全紅嬋橫空出世，那時她跳207C（向后翻騰三周半抱膝）這個動作，幾乎場場都能拿到95分以上的高分，有時甚至接近滿分。

但到了2025年跳水世界杯加拿大站，這個曾經(jīng)的拿手動作只得到了64.35分，全紅嬋后來承認(rèn)，有段時間站在跳臺上，對這個動作感到恐懼。

為了克服這個“心魔”，她每天訓(xùn)練延長到8小時，光是207C就分解練習(xí)上百次，從助跑、起跳、翻轉(zhuǎn)、開體到入水，每個環(huán)節(jié)都要反復(fù)琢磨、調(diào)整、重來。

這種堅(jiān)持在巴黎奧運(yùn)會上得到了回報(bào)，全紅嬋成功衛(wèi)冕女子10米臺冠軍，證明了自己能夠在身體條件變化的情況下，重新找回競技狀態(tài)。

回看全紅嬋的成長軌跡，2014年她在湛江市麻章鎮(zhèn)邁合小學(xué)被教練發(fā)現(xiàn)，當(dāng)時她跳皮筋時展現(xiàn)的輕盈和靈活引起了教練陳華明的注意，測試時，身高只有1.2米的她立定跳遠(yuǎn)跳了1.76米。

進(jìn)入體校后，全紅嬋是同伴中第一個登上3米板、5米臺、7米臺的學(xué)員，也是第一個從10米臺跳下的人，廣東隊(duì)教練何威儀評價她的彈跳力和腰腹能力在同齡人里很突出，手形也適合壓水花。

但教練們更看重的是她能吃苦，同一批運(yùn)動員里，全紅嬋的訓(xùn)練量最大，“每天陸上跳兩三百次動作，水上也要跳120個左右。”備戰(zhàn)東京奧運(yùn)會期間，她每天中午12點(diǎn)就到訓(xùn)練館，比正常訓(xùn)練時間提前一個多小時。

女子10米臺這個項(xiàng)目，淘汰率確實(shí)很高。陳若琳說過，可能兩年就會出現(xiàn)一個新的優(yōu)秀運(yùn)動員，想要保持競爭力，必須比別人付出更多努力。

今年9月，全紅嬋入讀暨南大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)，學(xué)院針對國家隊(duì)運(yùn)動員采取特別培養(yǎng)模式，會在訓(xùn)練和比賽之余安排學(xué)習(xí)時間。

這意味著她需要在緊張的訓(xùn)練之外，還要完成學(xué)業(yè)，對于一個18歲的運(yùn)動員來說，這是新的挑戰(zhàn)，但也是為退役后的人生做準(zhǔn)備。

這次全運(yùn)會的復(fù)出，全紅嬋用實(shí)際表現(xiàn)回應(yīng)了外界的關(guān)注，她的技術(shù)動作依然規(guī)范，入水依然干凈，這背后是長達(dá)半年的康復(fù)訓(xùn)練和技術(shù)調(diào)整。

從14歲的天才少女到18歲的奧運(yùn)冠軍，全紅嬋正在完成一次蛻變，這個過程不是一帆風(fēng)順的，身體發(fā)育、傷病、壓力，每一關(guān)都需要她用加倍的努力去應(yīng)對。

但就像這次全運(yùn)會展現(xiàn)的，即使面對挑戰(zhàn)，她依然能夠站上領(lǐng)獎臺，這才是競技體育最動人的地方——不是永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順，而是在困難面前依然選擇堅(jiān)持。

“這姑娘真的太不容易了！看著她在巴黎奧運(yùn)會后經(jīng)歷發(fā)育關(guān)和傷病，現(xiàn)在還能強(qiáng)勢回歸拿到金牌，真心佩服她的毅力?！?/p>

“說實(shí)話，運(yùn)動員長身體太正常了，可有些人就愛對女孩子身材指指點(diǎn)點(diǎn)，真是閑得慌。 我現(xiàn)場看了比賽，全紅嬋跳得確實(shí)漂亮！雖然體型比之前明顯壯了些，但起跳高度和動作完成度一點(diǎn)沒打折。”

“解說員都連連稱贊，這么長時間沒比賽還能保持這個水準(zhǔn)，背后得付出多少努力啊?！?/p>

““我真棒”這三個字說得太好了！這就是對自己這183天堅(jiān)持最好的肯定，想想她這段時間經(jīng)歷的：傷病困擾、體重控制精確到克、網(wǎng)絡(luò)上的各種指指點(diǎn)點(diǎn)……能頂住壓力重返賽場并奪冠，這心理素質(zhì)太強(qiáng)了。 ”

“其實(shí)全紅嬋的經(jīng)歷特別能給普通人鼓勁，誰工作生活中還沒遇到過瓶頸期??？看她怎么應(yīng)對的：不放棄、科學(xué)調(diào)整、專注目標(biāo)，這種“慢一點(diǎn)，但別停”的精神，在我們?nèi)粘４蚱粗幸粯舆m用。”

“看到她和隊(duì)友的互動挺暖心的，張家齊捏她肚子那一下，能看出隊(duì)里關(guān)系很融洽嗎，運(yùn)動員也是人，不是機(jī)器，健康快樂地追求進(jìn)步才是最重要的。”

你在工作或生活中遇到瓶頸期時，是如何像全紅嬋一樣調(diào)整心態(tài)、實(shí)現(xiàn)突破的？歡迎在評論區(qū)分享你的經(jīng)歷和心得！

信源：光明網(wǎng)