很多男士一遇到“不給力”，立刻想到補(bǔ)腎?？刹鸩⒉皇恰把a(bǔ)”出來(lái)的，動(dòng)脈把血送進(jìn)海綿體，靜脈“關(guān)閘”，內(nèi)皮釋一氧化氮，平滑肌放松，壓力上升，硬度穩(wěn)。血流不順，再猛的補(bǔ)法也難扭轉(zhuǎn)。與其盲目進(jìn)補(bǔ)，不如先把血管狀態(tài)理順。

研究提示，許多早期個(gè)案實(shí)為全身小血管內(nèi)皮功能變差的信號(hào)，特別在血壓、血糖、血脂異常，吸煙、久坐、肥胖、睡眠不足的人群中更常見(jiàn)。把血流調(diào)好，既有助于現(xiàn)場(chǎng)表現(xiàn)，也是心腦血管的“預(yù)防針”。

可能提示血流問(wèn)題的跡象

1）腰圍增長(zhǎng)、體脂高，爬樓易喘；

2）晨起堅(jiān)度減少，但規(guī)律運(yùn)動(dòng)后略有改善；

3）長(zhǎng)期熬夜，白天乏力情緒緊繃；

4）吸煙或電子煙頻繁，手腳發(fā)涼；

5）體檢顯示“三高”之一不達(dá)標(biāo)。

同時(shí)往往還會(huì)伴有以下情況的出現(xiàn)：

壓力大

四十歲左右男性常見(jiàn)：白天緊張、夜間刷屏，清晨頭緊肩硬，表現(xiàn)為起而不堅(jiān)、時(shí)好時(shí)差。調(diào)理要點(diǎn)是“降壓線”：固定就寢時(shí)點(diǎn)、睡前一小時(shí)無(wú)屏、十分鐘呼吸放松，周末把激烈競(jìng)技改為中等強(qiáng)度有氧加力量。

代謝異常

三十五歲上下，腰腹肥、舌苔厚膩、口干口苦，體檢多項(xiàng)輕度異常。調(diào)理要點(diǎn)是“降體脂、穩(wěn)三高、提有氧”。體脂降到安全區(qū)，胰島素敏感性改善，比任何保健品都直接。

久坐與盆底乏力

程序、財(cái)務(wù)、司機(jī)等久坐職業(yè)，盆底肌弱、回流差。每天三段起立走動(dòng)，加上提肛與凱格爾訓(xùn)練、踝泵小腿肌泵練習(xí)，有助改善。

日?！把髡{(diào)理”清單

1）體重與腰圍：以降低內(nèi)臟脂肪為目標(biāo)；

2）飲食：多魚、全谷、蔬果、堅(jiān)果，少精制糖與反式脂肪；

3）運(yùn)動(dòng)：每周至少一百五十分鐘中等強(qiáng)度有氧，加二至三次力量與一次柔韌；

4）睡眠與情緒：固定作息，學(xué)會(huì)用冥想、腹式呼吸“剎車”；

5）戒煙限酒：煙是內(nèi)皮“硬傷”，酒精以少量為宜。

理性用藥的關(guān)鍵點(diǎn)

偉哥伐地那非（鹽酸伐地那非片）：通過(guò)松弛平滑肌、擴(kuò)張血管,增加動(dòng)脈血流量引起勃起，10分鐘就可以起效，而且少喝點(diǎn)酒不影響藥效、三高都可使用，在體內(nèi)停留時(shí)間只有8小時(shí)左右，對(duì)身體的影響更小。主要的不良反應(yīng)僅僅是頭痛、頭暈、消化不良，不良反應(yīng)多為輕度，且持續(xù)時(shí)間短暫。嚴(yán)重心血管疾病患者、肝腎功能不全者需要慎用。

為何不建議盲目“補(bǔ)腎”

不少所謂“補(bǔ)法”只是短時(shí)興奮或升壓，既治標(biāo)不治本，還可能讓血壓、心率與睡眠雪上加霜。把血管“養(yǎng)年輕”，讓體重回歸、心肺提升、壓力可控，往往更穩(wěn)更持久。

若持續(xù)三個(gè)月以上不穩(wěn)；晨起堅(jiān)度明顯下降且伴胸悶氣短；合并糖尿病或嚴(yán)重高血壓、脂質(zhì)異常；用藥后頭痛胸悶明顯；既往心?；蜃渲惺?，都應(yīng)盡快就醫(yī)，完善血壓、血糖、血脂、心電等評(píng)估。

“補(bǔ)，不如通；虛，不如順?！卑蜒鬟@件事辦扎實(shí)，困擾往往會(huì)松動(dòng)。調(diào)理要強(qiáng)調(diào)系統(tǒng)化：一手抓生活方式，一手抓規(guī)范用藥與風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，四到八周復(fù)盤一次，變化多發(fā)生在鏡子里、腰圍上與清晨。

溫馨提示：本文系健康知識(shí)分享，并非處方建議；個(gè)體差異明顯，具體方案與用藥需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下確定。