“每天一杯紅酒，軟化血管?！?br/>“喝點(diǎn)白酒，能降血脂?！?br/>

類似的說法，相信不少人都聽說過，甚至有些研究也證實(shí)：少量飲酒的中老年人，血脂指標(biāo)確實(shí)會(huì)有所改善，比如“壞膽固醇”低密度脂蛋白低了，“好膽固醇”高密度脂蛋白升高了，老年人群中常見阿爾茲海黙病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也有所下降。

如此看來，這是不是給中老年人喝酒找到了完美的借口呢？

需要知道的是，在上述研究中，表現(xiàn)出“少量飲酒有益”的研究對(duì)象，本身擁有一套非常健康的生活方式，比如他們飲食均衡、熱愛運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律、心態(tài)良好，只是在社交場合偶爾小酌，他們的健康，更多地是得益于他們?nèi)娴慕】盗?xí)慣，而不僅僅是那杯酒。

簡單來說就是：是健康的生活方式帶來了健康，而飲酒只是恰好出現(xiàn)在這個(gè)生活方式里的一個(gè)“配角”，卻被我們誤認(rèn)成了“主角”。

實(shí)際上，與喝酒可能帶來的好處相比，

醫(yī)學(xué)界對(duì)酒精“壞處”的認(rèn)定，卻是證據(jù)確鑿、毫不含糊的，比如：

• 喝酒傷肝：從脂肪肝到肝炎、肝硬化，酒精是肝臟的頭號(hào)殺手之一。
• 喝酒傷血管：長期飲酒是高血壓發(fā)生的危險(xiǎn)因素，還會(huì)破壞血管加速動(dòng)脈粥樣硬化和斑塊形成，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
• 喝酒致癌：世界衛(wèi)生組織早已將酒精列為一級(jí)致癌物，它與口腔癌、食道癌、肝癌、乳腺癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)升高明確相關(guān)。

最應(yīng)當(dāng)知道的是，這些危害對(duì)任何人都一樣。 無論你酒量大小，只要你喝了，酒精就會(huì)在體內(nèi)進(jìn)行代謝，這個(gè)過程就會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，對(duì)身體造成損傷。你的“酒量好”，可能只是醉得慢一點(diǎn)，但身體內(nèi)部受到的傷害并不會(huì)因此減少。

現(xiàn)在你明白了嗎？那些研究中看到的“喝酒好處”，不過是一粒芝麻，如果為了撿這粒小小的、不確定的芝麻，卻要實(shí)實(shí)在在地承受酒精帶來巨大的肝損傷、血管破壞、癌癥等等風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)在是既不明智又得不償失的做法。

這也更加證實(shí)：維護(hù)健康的根本，在于扎扎實(shí)實(shí)地耕耘好們自己生活的“土壤”，比如：

• 管住嘴：均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果。
• 邁開腿：每周堅(jiān)持不少于150分鐘持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
• 睡好覺：保證充足的睡眠。
• 好心態(tài)：學(xué)會(huì)管理壓力。

至于酒，最健康的選擇就是：不喝。 我們沒有必要用一個(gè)明確的健康風(fēng)險(xiǎn)，去賭一個(gè)虛無縹緲且很可能不屬于自己的“好處”。你說是不是？點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識(shí)！