一口氣做200個(gè)深蹲，第二天排出“醬油”尿，這是咋回事呢？廣東深圳21歲的陳先生平時(shí)有健身習(xí)慣，最近一年因?yàn)楣ぷ魈?，基本“躺平”沒動(dòng)。前幾天，他心血來潮。一口氣做了200個(gè)深蹲，好家伙，第二天，兩條大腿疼得厲害，他以為是“乳酸堆積”，也沒當(dāng)回事。但隨后發(fā)生的事情讓他不淡定了，竟然排出了“醬油”一樣的尿液，他趕緊到附近醫(yī)院就診，被醫(yī)生診斷為“橫紋肌溶解癥”，再拖下去可能都會(huì)腎衰竭，這怎么運(yùn)動(dòng)一下，后果就這么嚴(yán)重呢？

對(duì)此，有醫(yī)生給出了解釋，橫紋肌溶解癥最常見的誘因之一，就是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。比如，平時(shí)很少鍛煉的新手，突然去做大量的深蹲，在高溫下長時(shí)間勞作卻沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，這些長時(shí)間、高強(qiáng)度、重復(fù)性的運(yùn)動(dòng)都很容易讓肌肉受傷。通俗地說，就是骨骼肌發(fā)生了急速損傷，導(dǎo)致肌肉細(xì)胞壞死和細(xì)胞膜破壞，肌肉的一些蛋白質(zhì)和肌球蛋白便滲漏出來，進(jìn)入到血液中并隨后出現(xiàn)在尿中。

說真的，這也太嚇人了，陳先生的遭遇為我們敲響警鐘，雖然生命是在于運(yùn)動(dòng)，但是還是要科學(xué)運(yùn)動(dòng)、量力而行。哪怕你是年輕人，沒有基礎(chǔ)病，突然進(jìn)行超高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也可能導(dǎo)致嚴(yán)重的身體損傷！

特別是剛剛開始運(yùn)動(dòng)的人，可別一上來就進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)。最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下制定健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從低等向中等逐漸過渡，持續(xù)時(shí)間逐漸加長，運(yùn)動(dòng)次數(shù)由少增多。除此之外，大家運(yùn)動(dòng)前一定要充分熱身，避免在炎熱潮濕的天氣和環(huán)境中進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)過程中及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。當(dāng)身體感到不適時(shí)可不要硬撐，及時(shí)就醫(yī)才是防止病情惡化的關(guān)鍵。