老話說:“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”，你知道如何補(bǔ)冬嗎？

這不，明日便是立冬節(jié)氣了，它作為冬季的第一個(gè)節(jié)氣，自古以來就備受關(guān)注！

這個(gè)立冬節(jié)氣，不僅是大自然“水始冰，地始凍”的信號(hào)，更是中國(guó)人順應(yīng)時(shí)節(jié)、調(diào)養(yǎng)身心的重要節(jié)點(diǎn)。那么立冬節(jié)氣有哪些講究呢？

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其實(shí)，立冬節(jié)氣雖不是什么重要的節(jié)日，可是其節(jié)點(diǎn)很關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)候正是秋季向寒冬過渡，老輩人就常說“立冬做好五件事，安穩(wěn)過冬不遭罪”，那么到底是哪五件事呢？我們一起來看看吧！

第一件事：調(diào)作息，早睡早起“藏陽氣”！

立冬后，白晝漸短，黑夜?jié)u長(zhǎng)，天地間的陽氣漸收，陰氣漸盛，人也該跟著“順時(shí)而動(dòng)”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“冬三月，此謂閉藏”，意思是冬季要像動(dòng)物“冬眠”一樣，讓身體好好休養(yǎng)。

而熬夜就是最是耗傷陽氣的一種行為，若長(zhǎng)期晚睡，不僅第二天精神萎靡，還容易讓寒氣趁虛而入，引發(fā)感冒、手腳冰涼等問題。

不妨從立冬這天起，把作息往前調(diào)一調(diào)，晚上10點(diǎn)半前準(zhǔn)備入睡，早上6點(diǎn)半到7點(diǎn)間起床，讓身體跟著太陽的節(jié)奏走，養(yǎng)足精神，才能抵御冬日的寒涼。

第二件事：巧進(jìn)補(bǔ)，暖身暖胃“補(bǔ)元?dú)狻保?/p>

“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”，這是刻在中國(guó)人骨子里的立冬節(jié)氣的儀式感。

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但進(jìn)補(bǔ)可不是“胡吃海塞”，講究“補(bǔ)而不燥，暖而不膩”。

北方人愛燉一鍋羊肉湯，驅(qū)寒暖身；南方人喜歡煮碗桂圓紅棗粥，溫潤(rùn)滋補(bǔ)。

脾胃弱的人別急于吃大魚大肉，可先從山藥、南瓜等溫和的食材吃起，養(yǎng)好了脾胃再進(jìn)補(bǔ)，才能更好吸收營(yíng)養(yǎng)。

記住“適量”二字，補(bǔ)得太過反而增加身體負(fù)擔(dān)，一碗熱湯、一碟燉菜，暖了胃，也暖了整個(gè)冬天。

第三件事：慎晨練，避開寒邪“護(hù)根本”！

老話說“夏練三伏，冬練三九”，這話是沒錯(cuò)，但立冬后的晨練可得講究時(shí)機(jī)。

清晨是一天中寒氣最重的時(shí)候，尤其是7點(diǎn)前，地面結(jié)露、霧氣未散，冷空氣容易刺激呼吸道和血管，老人和小孩稍不注意就可能受涼。

不如把鍛煉時(shí)間往后挪一挪，等太陽出來、氣溫回升后再出門，比如上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，或下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，此時(shí)天氣暖和，運(yùn)動(dòng)后也不容易著涼。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也別太大，打太極、慢走、做拉伸就好，微微出汗即可，別讓寒氣跟著汗水鉆進(jìn)身體。就怕劇烈運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓后，這樣身體一吹風(fēng)受寒了，更容易感冒！

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第四件事：巧穿衣，“分層保暖”不貪厚！

老話說“寒從風(fēng)起”，立冬后風(fēng)也帶著涼意，但穿衣絕不是“越厚越好”。

穿得太臃腫，身體不靈活，身體容易出汗，一出門被冷風(fēng)一吹，反而更容易感冒。

聰明的穿法是“分層穿”：貼身穿透氣的薄秋衣，中間穿保暖的毛衣或衛(wèi)衣，外面套防風(fēng)的外套。

這樣既能讓身體慢慢適應(yīng)降溫，又能根據(jù)室內(nèi)外溫差隨時(shí)增減，既保暖又靈活。尤其要注意護(hù)住脖子、手腕、腳踝這些“漏風(fēng)”的部位，一條圍巾、一副手套，就能擋住不少寒氣。

第五件事：平心態(tài)，不“紅臉”少內(nèi)耗！

“立冬不紅臉，開春見金碗”，老輩人早就發(fā)現(xiàn)，冬天情緒太激動(dòng)，比凍著更傷身。

冬季天寒，人的氣血運(yùn)行變慢，情緒也容易低落、煩躁，一旦動(dòng)了肝火，不僅會(huì)和家人鬧矛盾，還會(huì)影響睡眠、耗損陽氣，可謂“得不償失”。

不如試著慢下來，遇到事別著急上火，多些耐心和包容，家人間好好說話，朋友間少些爭(zhēng)執(zhí)。

閑時(shí)泡杯熱茶，讀本書，讓心態(tài)跟著冬日的節(jié)奏沉靜下來，心暖了，日子自然也順了。

立冬不是結(jié)束，而是“藏”的開始——藏起陽氣，藏好元?dú)?，藏住好心情。做好這五件事，順著時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)，便能在寒冷的冬日里，守著暖意，安穩(wěn)順?biāo)斓囟冗^一冬。