"來，再干一杯！"這句酒桌上的常見話，你是否也聽過？"不喝不夠朋友"的勸酒文化，似乎成了社交的標(biāo)配。但你有沒有想過，每一次舉杯，都在悄悄傷害著自己的身體？

數(shù)據(jù)顯示，2024年春節(jié)假期期間，深圳120急救中心接到了12412次呼救電話，其中3478次調(diào)派救護(hù)車，救治了3012名患者。在這些患者中，呼救原因排在前五的分別是：各類創(chuàng)傷性疾病、酒精中毒、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病。更令人揪心的是，有9人呼救原因?yàn)?其他急危重癥"，但急救醫(yī)生接診后發(fā)現(xiàn)，他們同時(shí)有酒精中毒！

酒精：你眼中的"快樂源泉"，身體里的"隱形殺手"

"小酌怡情"，這句話沒錯(cuò)，但"怡情"的前提是"適量"。當(dāng)酒精超過身體代謝能力，它就不再是"快樂源泉"，而是"隱形殺手"。

酒精中毒的三個(gè)階段，你可能已經(jīng)經(jīng)歷過：

1. 興奮期：感覺頭痛、興奮、健談、情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)粗魯行為或攻擊行動(dòng)。此時(shí)，你可能覺得"我還能再喝"，但身體已經(jīng)發(fā)出警報(bào)。

2. 共濟(jì)失調(diào)期：肌肉運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，行動(dòng)笨拙，言語含糊不清，步態(tài)不穩(wěn)，伴有惡心、嘔吐。這時(shí)，你已經(jīng)處于危險(xiǎn)邊緣。

3. 昏迷期：陷入深昏迷，瞳孔散大，體溫降低，血壓下降，呼吸緩慢，甚至可能呼吸、循環(huán)衰竭。這是生命危險(xiǎn)的信號(hào)！

別被"酒量大"的假象迷惑了

"我酒量好，喝多少都沒事"——這是最危險(xiǎn)的自我認(rèn)知！每個(gè)人的酒精代謝能力不同，有些人天生缺乏乙醛脫氫酶，喝一點(diǎn)就臉紅、頭暈，這就是"酒量差"的信號(hào)。

更可怕的是，酒精對(duì)身體的傷害是累積的：

1. 酒精肝：長(zhǎng)期大量飲酒引發(fā)酒精性脂肪肝，進(jìn)一步惡化為肝炎、肝纖維化、肝硬化。

2. 心血管疾?。猴嬀七^量更容易得高血壓、高甘油三酯、心肌疾病。

3. 癌癥風(fēng)險(xiǎn)：過量飲酒與食道癌、直腸癌、乳腺癌等多種癌癥密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織已將酒精列為1類致癌物。

4. 神經(jīng)系統(tǒng)損傷：慢性酒精中毒可導(dǎo)致多發(fā)性神經(jīng)炎、腦病變、認(rèn)知功能下降。

酒后急救：關(guān)鍵時(shí)刻能救命

如果你或身邊的人醉酒了，以下幾點(diǎn)至關(guān)重要：

1. 不離不棄，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)：醉酒后神志不清，運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，隨時(shí)可能發(fā)生危險(xiǎn)。不要讓醉酒者獨(dú)自在泳池邊、高地、跳臺(tái)或駕駛車輛。

2. 防止誤吸：將醉酒者身體包括頭部偏向一側(cè)，側(cè)身90度。絕對(duì)不能仰臥，防止嘔吐物誤吸進(jìn)入氣管，導(dǎo)致窒息或心臟停搏。

3. 注意保暖：酒精引起血管擴(kuò)張，散熱增加，易造成低體溫。低體溫可使機(jī)體出現(xiàn)高凝血癥、心律失常，甚至死亡。適當(dāng)提高室溫，加蓋棉被。

4. 警惕雙硫侖樣反應(yīng)：如果近期服用頭孢類藥物（如頭孢哌酮），飲酒后可能出現(xiàn)面部潮紅、頭痛、心率加快、血壓下降等癥狀。發(fā)現(xiàn)后立即送醫(yī)。

5. 及時(shí)撥打120：如發(fā)現(xiàn)呼吸、心跳停止，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇，同時(shí)撥打120。

理性飲酒：健康生活的關(guān)鍵

"小酌怡情"不是口號(hào)，而是科學(xué)的生活方式。《中國(guó)公民健康素養(yǎng)》明確指出：少飲酒，不酗酒。成年人一天飲用酒精量建議不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、低度白酒50毫升。

如何做到理性飲酒？

1. 避免空腹飲酒：空腹飲酒會(huì)加速酒精吸收，增加醉酒風(fēng)險(xiǎn)。

2. 不混飲：不同種類的酒混在一起喝，會(huì)加快酒精吸收。

3. 不與碳酸飲料同飲：可樂等碳酸飲料會(huì)加快身體吸收酒精的速度。

4. 飲酒同時(shí)多吃食物：尤其是蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。

5. 飲酒后不立即洗澡：酒后洗澡會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖降低，阻礙肝臟正常功能，嚴(yán)重甚至導(dǎo)致死亡。

酒桌文化：別讓"面子"害了健康

"不喝就是不給面子"，這是很多人的誤區(qū)。其實(shí)，健康才是最大的面子！

理性勸酒的四大原則：

1. 不強(qiáng)迫勸酒：用"不喝不夠朋友"等語言刺激對(duì)方喝酒，是違法行為。

2. 不勸不能喝酒者：明知對(duì)方不能喝酒仍勸其飲酒，可能承擔(dān)法律責(zé)任。

3. 不放任獨(dú)自離開：未將醉酒者安全護(hù)送，若其獨(dú)自回去有危險(xiǎn)，需承擔(dān)過錯(cuò)賠償責(zé)任。

4. 勸阻酒后駕車：酒后駕車是危險(xiǎn)駕駛罪，不僅自己要承擔(dān)刑事責(zé)任，也容易導(dǎo)致車禍等嚴(yán)重后果。

警惕"假酒"：安全飲酒的底線

甲醇中毒是酒類安全的"隱形殺手"。甲醇（木醇）是工業(yè)酒精的主要成分之一，攝入5-10毫升就可引起中毒，30毫升可致死。買酒時(shí)務(wù)必選擇正規(guī)渠道，不要貪圖便宜買無標(biāo)識(shí)、無生產(chǎn)廠家的"散裝酒"。

酒后低血糖：你不知道的危險(xiǎn)

醉酒后，酒精會(huì)抑制糖異生，導(dǎo)致低血糖。低血糖的癥狀包括心悸、多汗、低體溫、脈搏快、神志模糊、嗜睡、昏迷。若出現(xiàn)這些癥狀，要警惕酒精性低血糖，立即送醫(yī)檢測(cè)血糖，及時(shí)補(bǔ)充糖分。

健康飲酒的終極建議

把酒量控制在"15克酒精"內(nèi)：這是最安全的界限。

1. 多喝水，少喝酒：每喝一杯酒，喝一杯水。

2. 不空腹飲酒：喝酒前吃點(diǎn)東西。

3. 不與頭孢類藥物同用：避免雙硫侖樣反應(yīng)。

4. 酒后不洗澡、不駕車：安全第一。

"一杯酒，半生愁"，這不是危言聳聽，而是無數(shù)人用健康換來的教訓(xùn)。每一次舉杯，都是一次健康的選擇；每一次拒絕，都是對(duì)生命的尊重。

別再讓"酒文化"綁架了你的健康。健康不是"等"來的，而是"做"出來的。從今天開始，理性飲酒，珍愛生命。