推薦語：今日九月二十四，提醒大家：一要吃，2要做，3要動，4要問，旺自己

今日是農(nóng)歷九月二十四，在這個充滿傳統(tǒng)智慧的日子里，老輩人常說要遵循“一要吃，二要做，三要動，四要問”的習俗，不僅能順應時節(jié)養(yǎng)生，還能為生活增添福氣。這些看似簡單的行動背后，蘊含著深厚的文化底蘊和實用價值。讓我們一起來探索如何通過這些小事旺自己，讓日子越過越順遂。#11月·每日幸運簽##我在頭條曬家鄉(xiāng)#

一要吃：順應時令，滋養(yǎng)身心

農(nóng)歷九月正值秋末冬初，天氣轉涼，飲食上需注重溫補與潤燥的結合。根據(jù)中醫(yī)理論，此時應多吃白色食物，如山藥、蓮藕、銀耳等，既能潤肺防秋燥，又能健脾益胃。民間素有“九月吃芋頭，年年有余頭”的說法，芋頭富含膳食纖維和礦物質(zhì)，可蒸煮或燉湯，既暖胃又寓意吉祥。此外，紅棗、核桃等堅果也是此時節(jié)的滋補佳品，可搭配粥品或直接食用，增強免疫力。

值得注意的是，秋季飲食宜“少辛多酸”，適量食用山楂、柚子等酸味水果，有助于收斂肺氣，避免辛辣食物耗散陽氣。若想為餐桌添彩，不妨嘗試一道“百合南瓜羹”，百合清心潤肺，南瓜補中益氣，二者結合既應季又寓意“金玉滿堂”。

二要做：動手整理，辭舊迎新

九月二十四在傳統(tǒng)中被稱為“掃屋日”，民間認為此時打掃房屋能驅(qū)除晦氣，迎接好運。從現(xiàn)代角度看，秋季濕度降低，正是除螨、晾曬的好時機。建議重點清潔廚房和衣柜：廚房油垢易積攢病菌，可用小蘇打加白醋天然去污；衣柜中的換季衣物需晾曬后收納，防止霉變。

除了環(huán)境整理，個人事務也需“斷舍離”。不妨檢查過期藥品、清理手機內(nèi)存、歸檔重要文件，甚至梳理人際關系，遠離消耗能量的社交。老話說“一屋不掃何以掃天下”，通過具體行動營造清爽空間，心態(tài)也會隨之明朗。

三要動：適度運動，激活陽氣

古人講究“秋收冬藏”，但“藏”并非不動，而是避免劇烈消耗。推薦早晚進行溫和運動，如八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，能疏通經(jīng)絡而不傷元氣?，F(xiàn)代研究顯示，秋季每日步行6000-8000步可顯著提升心肺功能，尤其適合久坐人群。

若有條件，登山遠眺亦是佳選。九月登高既有“步步高升”的寓意，又能接觸自然光照，調(diào)節(jié)生物鐘。對于室內(nèi)工作者，可每隔1小時做簡單的拉伸動作，如“叩齒吞津”（輕叩牙齒36次后吞咽唾液），這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的養(yǎng)生小技巧。

四要問：溝通情感，鏈接智慧

“問”包含兩層深意：一是問候親友，二是求知解惑。秋季易引發(fā)“悲秋”情緒，主動聯(lián)系家人朋友，一句關懷既能溫暖他人，也能緩解自身孤獨感。傳統(tǒng)中有“九月送菊”的習俗，如今不妨以視頻通話代替，尤其要關心獨居長輩。

另一方面，“問”指向?qū)W習與反思?？上蚪?jīng)驗豐富者請教生活難題，或閱讀經(jīng)典書籍。例如《遵生八箋》記載：“九月宜早臥早起，與雞俱興”，遵循自然作息便是養(yǎng)生根本。當代人還可通過記錄“三件感恩小事”提升幸福感，這是積極心理學驗證的有效方法。

融合傳統(tǒng)與現(xiàn)代的實踐建議

將這些習俗融入日常生活并不復雜。早晨喝一碗山藥小米粥（吃），上班前花10分鐘整理書桌（做），午休時散步曬太陽（動），睡前與孩子分享當日趣事（問），便能形成良性循環(huán)。值得注意的是，這些行動的核心是“專注當下”——吃飯時不看手機、打掃時留心角落、運動時感受呼吸、交流時真誠傾聽。

有研究表明，堅持21天規(guī)律作息與正向社交，人的壓力激素水平可降低26%。正如《淮南子》所言：“不涸澤而漁，不焚林而獵”，順應自然規(guī)律的生活智慧，至今仍閃耀著科學光芒。

在這個九月二十四，不妨以開放的心態(tài)嘗試這些建議。無論是烹飪一鍋熱騰騰的芋頭燉排骨，還是給老朋友寄一張手寫明信片，這些微小而確定的行動，終將累積成改變生活的力量。記住，旺自己的秘訣不在宏大儀式，而在于日常細節(jié)中對身心的溫柔照拂。