在小編老家，一入冬就嘎嘎冷，外邊兒大風(fēng)嗷嗷刮，屋里暖氣烘得人直迷糊。趕上節(jié)假日就樂意窩在沙發(fā)上，刷著手機(jī)，腦子基本處于待機(jī)狀態(tài)，啥也不尋思。

可有時候心里又嘀咕：人家都說腦子越用越靈光，我這么躺平，是不是把這“最強(qiáng)大腦”給荒廢了？但轉(zhuǎn)念一想，新聞里老說誰誰誰用腦過度，累出毛病了，這玩意兒，到底該使勁用還是省著點用？

您要是覺得大腦像個機(jī)器，用多了就磨損，那您可就理解岔了。咱這大腦，跟您攢錢買的那臺車、那部手機(jī)，壓根不是一回事。機(jī)器嘛，零件用一次就老化一點，用到頭了就得報廢。

可大腦這玩意兒，它是由上千億個叫“神經(jīng)元”的細(xì)胞組成的，它們之間通過微弱的生物電和化學(xué)物質(zhì)傳遞信息，這個傳遞信息的過程，就是“思考”。

關(guān)鍵點來了，您每一次動腦子，每一次學(xué)習(xí)新東西，比如學(xué)兩句東北話之外的英語，或者琢磨明白一道挺難的數(shù)學(xué)題，這些神經(jīng)元之間的連接，那個叫“突觸”的地方，不但沒磨損，反而會變得更結(jié)實，連接的網(wǎng)絡(luò)也更復(fù)雜、更高效。

這就好比您總走的一條土路，走的人多了，時間長了，就自然變成了一條平坦結(jié)實的馬路。腦子里的“路”越修越好，您想問題、記事情，那不就更快更準(zhǔn)了嘛。

所以從“越用越靈”這個角度講，勤思考、多學(xué)習(xí)，真是在給大腦做保養(yǎng)、做升級，讓它變得更“年輕有活力”。

那有人就問了，照你這么說，我就可勁兒用唄，往死里用，一天學(xué)習(xí)二十個小時，是不是就能成天才了？可別這么干！這就引出了問題的另一面，“過度用腦”又是咋回事？咱得把“勤思考”和“過度用腦”區(qū)分開。

勤思考，是主動地、愉快地動腦子，比如您解一道有趣的謎題，或者專注地讀一本喜歡的小說，這時候大腦雖然在工作，但它是舒暢的。

而“過度用腦”，往往指的是被迫的、持續(xù)高壓的、得不到休息的腦力消耗。比如為了趕一個項目連續(xù)好幾天熬夜加班，或者面臨一場決定命運的考試，精神高度緊張，吃不好睡不香。

這種狀態(tài)下，您感覺到的“累”，其實主要不是神經(jīng)元本身磨損了，而是大腦這個“高耗能器官”鬧罷工了。大腦只占體重的百分之二，卻消耗著全身百分之二十以上的能量和氧氣。

當(dāng)您長時間極度緊張地用腦，能量和氧氣供應(yīng)就跟不上消耗的速度了。更關(guān)鍵的是代謝產(chǎn)生的“垃圾”，比如一些蛋白質(zhì)廢物，會在大腦里堆積起來。

您想一個工廠24小時連軸轉(zhuǎn)，工人得不到休息，機(jī)器也沒法保養(yǎng)，廠區(qū)里的垃圾都堆成山了，這生產(chǎn)效率和產(chǎn)品質(zhì)量能不下滑嗎？

這時候您就會覺得頭暈?zāi)X脹、注意力渙散、記不住東西、反應(yīng)遲鈍，這就是大腦在給您亮紅燈了，告訴您：“哥們兒，快歇歇吧，我這兒堵車了，需要清理垃圾！”

說到清理垃圾，就不得不提咱們大腦里一個非常神奇的系統(tǒng)，叫“膠狀淋巴系統(tǒng)”，您可以把它想象成大腦內(nèi)部的“環(huán)衛(wèi)工”。

這個系統(tǒng)主要在我們深度睡眠的時候上班干活。它利用腦脊液，像沖水一樣，把大腦白天忙碌工作時產(chǎn)生的代謝廢物沖刷、帶走。

所以高質(zhì)量的睡眠根本不是浪費時間，那是給大腦做大掃除呢，是保證第二天腦子好使的必備環(huán)節(jié)。

要是您長期“過度用腦”還不睡覺，就等于不讓環(huán)衛(wèi)工上班，大腦里的垃圾越堆越多，長此以往，那可真可能對大腦健康造成實實在在的損害，增加未來某些疾病的風(fēng)險。

這跟機(jī)器磨損是不是兩碼事？機(jī)器磨損是零件用壞了，大腦的“耗損”更像是管理不善導(dǎo)致的系統(tǒng)崩潰。

答案現(xiàn)在很清晰了，大腦不是越用越靈，也不是越用越廢，關(guān)鍵在于怎么用和怎么養(yǎng)?？茖W(xué)的用腦方式，應(yīng)該是“勞逸結(jié)合”，像種地一樣，得有耕種也得有休耕。

您得主動地、經(jīng)常性地讓它思考點新東西，學(xué)點新技能，保持它的活躍度，這叫“鍛煉大腦”。同時，您也得像心疼自個兒身體一樣心疼它，保證充足的睡眠，讓大腦有足夠的時間進(jìn)行自我清理和修復(fù)。

感覺累了就站起來活動活動，看看遠(yuǎn)處的綠色，讓緊繃的神經(jīng)放松下來。還得注意營養(yǎng)，給大腦提供足夠的“優(yōu)質(zhì)燃料”，比如深海魚里的Omega3脂肪酸、堅果里的抗氧化物質(zhì)等。

就把您這顆寶貴的大腦，當(dāng)成一個需要精心照料、但又潛力無限的小伙伴。別讓它閑著生銹，也別把它往死里累。該用的時候?qū)Ｗ⒌赜?，該歇的時候徹底地歇。

這樣科學(xué)地使用和保養(yǎng)，它才能陪您更長久、更高效地運轉(zhuǎn)，幫您解決人生中一個又一個難題?，F(xiàn)在，您心里是不是有譜了？趕緊起來活動活動，或者，去睡個好覺吧！

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