誰(shuí)懂?。“l(fā)縫寬到能插秧、扎馬尾像“條形碼”的痛！聽(tīng)中醫(yī)閨蜜的話(huà)死磕30天，現(xiàn)在頭發(fā)密到梳子都卡毛！整理了21個(gè)親測(cè)有效的小妙招，懶人直接照做就行！

吃出來(lái)的“生發(fā)土壤”——內(nèi)調(diào)是王道！

1. ?黑食暴擊！腎好發(fā)才好

中醫(yī)說(shuō)“黑色入腎”，腎氣足了頭發(fā)才敢使勁長(zhǎng)！黑芝麻、黑豆、黑米直接封神! 早餐沖杯黑芝麻糊，或者煮碗“三黑粥”，連喝一周都覺(jué)得頭發(fā)變亮了！

2. ?蛋白質(zhì)管夠！頭發(fā)才有“生長(zhǎng)原料”

頭發(fā)本質(zhì)就是蛋白質(zhì)做的啊寶！沒(méi)它就像蓋樓缺水泥。雞蛋、雞胸肉、魚(yú)蝦、豆腐安排上，每天至少吃一個(gè)雞蛋，別再讓頭發(fā)“餓肚子”！

3. ?鐵鋅雙補(bǔ)！把掉的頭發(fā)“抓回來(lái)”

貧xue星人必看！缺鐵必掉發(fā)，缺鋅頭發(fā)干到像枯草！菠菜炒牛肉、豬肝紅棗湯安排，南瓜子當(dāng)零嘴，邊吃邊防掉！

4. ?B族維生素！頭皮的“控油小衛(wèi)士”

頭油快、有頭屑的寶看這里！糙米燕麥當(dāng)主食，香蕉花生當(dāng)加餐，頭皮環(huán)境干凈了，頭發(fā)才能安心扎根～

5. ?噸噸喝水！頭皮也要“喝飽水”

別只顧著給臉補(bǔ)水！每天1500-2000ml水，從內(nèi)到外潤(rùn)到發(fā)梢，頭發(fā)再也不會(huì)干到打結(jié)啦??

6. ?養(yǎng)發(fā)茶喝起來(lái)！邊摸魚(yú)邊變美

枸杞紅棗茶→氣血雙補(bǔ)，黃皮姐妹沖；黑芝麻核桃粉→睡前舀一勺，補(bǔ)腎烏發(fā)絕了；山楂玫瑰茶→壓力大的寶喝，氣順了掉發(fā)都少了！

7. ?養(yǎng)發(fā)湯燉起來(lái)！秋冬進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)

何首烏燉雞湯（冬天喝暖乎乎）、黑豆紅棗湯（新手也能做）、當(dāng)歸羊肉湯（姐妹必喝），喝出好氣色和好發(fā)質(zhì)！

頭發(fā)護(hù)理避坑——這些細(xì)節(jié)別瞎搞！

8. ?別扯頭發(fā)！高馬尾再美也別天天扎

長(zhǎng)期緊繃會(huì)把頭發(fā)“拽掉”！通勤松松扎個(gè)低馬尾，周末直接披發(fā)，給頭發(fā)放個(gè)假～

9. ?拒絕“硅油刺客”！洗發(fā)水選對(duì)贏一半

認(rèn)準(zhǔn)“無(wú)硅油”三個(gè)字！油頭選控油款，干頭選滋養(yǎng)款，頭皮舒服了才肯長(zhǎng)新頭發(fā)

10. ?水溫別作妖！40℃是紅線

熱水洗頭皮=燙壞毛囊！用溫水洗頭，溫柔對(duì)待你的“生發(fā)基地”

11. ?指腹按摩yyds！別用指甲撓頭皮

洗頭時(shí)用指腹打圈3分鐘，像給頭皮做按摩，液循環(huán)好了，小絨毛蹭蹭長(zhǎng)

12. ?睡覺(jué)別壓頭！讓頭發(fā)“自由呼吸”

扎著頭發(fā)睡=給頭發(fā)上刑！散開(kāi)頭發(fā)睡，枕套選真絲的，減少摩擦不傷發(fā)

13. ?燙染停一停！化學(xué)傷害退退退

染燙劑會(huì)把頭發(fā)“燒”成枯草！實(shí)在想換造型，至少間隔3個(gè)月，給頭發(fā)修復(fù)時(shí)間

14. ?吹風(fēng)機(jī)別貼頭皮！溫柔吹才對(duì)

熱風(fēng)檔離頭皮15cm以上，吹到半干就停，讓頭發(fā)自然晾干，減少毛躁和斷發(fā)

15. ?天然護(hù)發(fā)小技巧！便宜又好用

怕冷星人用生姜片擦頭皮（溫溫的超舒服），用育妍堂頭皮精華液！激活沉睡毛囊，毛囊被滋養(yǎng)得妥妥的

??作息習(xí)慣改一改——養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)身！

16. ?11點(diǎn)前睡！肝xue足發(fā)才茂

熬夜肝xue虧，頭發(fā)直接掉給你看！定好鬧鐘，11點(diǎn)前必須躺平

17. ?別emo了！生氣=掉頭發(fā)

壓力大、愛(ài)發(fā)火的寶注意！肝郁會(huì)讓頭發(fā)掉得比工資還快。多運(yùn)動(dòng)、和閨蜜聊天，開(kāi)心才是最好的養(yǎng)發(fā)劑

18. ?煙酒戒一戒！頭發(fā)會(huì)謝你

煙酒超傷肝腎和氣，想養(yǎng)發(fā)就先管住嘴，實(shí)在忍不住也要少碰

19. ?按“生發(fā)穴”！每天3分鐘就行

百會(huì)穴（頭頂中間）→按完超放松；風(fēng)池穴（后頸兩側(cè)）→改善循環(huán)；太溪穴（腳踝內(nèi)側(cè)）→補(bǔ)腎；足三里（膝蓋下）→健脾胃，每天揉一揉超簡(jiǎn)單

?新增狠招！細(xì)節(jié)決定發(fā)量

20. ?別用毛巾搓頭發(fā)！吸干水分就好

毛巾搓頭=扯斷頭發(fā)+毛躁！用干發(fā)帽輕輕包裹吸干，或者用紙巾按壓，頭發(fā)會(huì)更順滑

21. ?梳頭有講究！木梳每天梳100下

選寬齒木梳，從發(fā)梢往發(fā)根梳，避免扯斷頭發(fā)，每天梳100下，促進(jìn)循環(huán)還能放松，堅(jiān)持一周就有感覺(jué)！

寶子們記??！養(yǎng)發(fā)不是玄學(xué)，30天堅(jiān)持下來(lái)，發(fā)縫真的在變窄，小絨毛都冒出來(lái)了！