一、 情緒低落時(shí)，我總愛泡上一杯茶

泡杯茶，把今天的情緒慢慢泡軟｜情緒內(nèi)耗者的自愈小儀式

你有沒有過這樣的時(shí)刻？

加班到天黑，拖著疲憊的身體回家，打開門就是一片寂靜，心里的委屈突然涌上來，明明沒發(fā)生什么大事，卻忍不住鼻子發(fā)酸；

和朋友鬧了小矛盾，翻來覆去想 “是不是我太計(jì)較了”，腦子里像纏了一團(tuán)亂麻，越想越煩躁；

或者只是單純的 “emo 時(shí)刻”，覺得生活沒勁兒，做什么都提不起興趣，連刷手機(jī)都覺得無聊。

以前遇到這種情況，我要么硬扛著，要么找朋友吐槽到口干舌燥，可情緒還是像一塊沉甸甸的石頭壓在心里。直到后來，我養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣：不管多忙、多煩，都要給自己泡一杯茶。

不是什么名貴的茶葉，可能是超市買的袋裝綠茶，也可能是媽媽寄來的陳皮普洱，甚至只是一杯簡(jiǎn)單的菊花茶。但就是這短短幾分鐘的泡茶時(shí)間，成了我治愈情緒的 “秘密武器”。

二、 泡茶的過程，就是和情緒和解的過程

其實(shí)治愈我的從來不是茶本身，而是泡茶時(shí)那種 “慢下來” 的感覺。

你試試：燒一壺?zé)崴?，看著火苗舔著壺底，聽著水慢慢升溫?“咕?！?聲，原本亂糟糟的思緒會(huì)不自覺地跟著慢下來；

把茶葉放進(jìn)杯子里，熱水倒進(jìn)去的瞬間，茶葉會(huì)猛地 “跳” 一下，然后慢慢浮起來，再緩緩沉下去，舒展成原來的樣子。我總盯著茶葉發(fā)呆，心里的煩躁好像也跟著茶葉的起伏，一點(diǎn)點(diǎn)沉淀下去。

有時(shí)候我會(huì)選帶點(diǎn)味道的茶，比如桂花烏龍，熱水沖下去的瞬間，清甜的桂花香會(huì)一下子漫出來，聞著那股香味，嘴角會(huì)不自覺地往上揚(yáng)；

如果是心里堵得慌，我就泡一杯陳皮普洱，陳皮的果香混著普洱的醇厚，喝一口下去，溫?zé)岬囊后w從喉嚨滑到胃里，像有人輕輕拍了拍你的后背，說 “沒事的”。

泡茶的時(shí)候，我會(huì)刻意放下手機(jī)，不刷消息，不看工作群，就專注于眼前的這杯茶?？粗鵁崴兂傻溺晟?，握著溫?zé)岬谋?，手心暖了，心里的冰好像也化了一點(diǎn)。

三、 不同情緒，配不同的茶｜我的 “情緒茶單” 分享

慢慢發(fā)現(xiàn)，不同的情緒，適合喝不同的茶，就像給心情找對(duì)了 “解藥”：

• 煩躁焦慮時(shí)：選綠茶或薄荷茶。綠茶的清新、薄荷的清涼，能瞬間驅(qū)散心里的燥熱。我喜歡用玻璃杯泡綠茶，看著嫩綠的茶葉在水里亭亭玉立，好像心里的亂麻也被理順了。
• 委屈難過時(shí)：泡一杯紅糖姜茶或熟普。溫?zé)岬牟铚珟е鹛鸬呐猓瑥暮韲蹬轿咐?，好像被人抱了一下。尤其是冬天，握著熱乎乎的杯子，眼淚都能少掉幾滴。
• 疲憊麻木時(shí)：試試桂花烏龍或檸檬茶。桂花的甜香、檸檬的酸甜，能喚醒沉睡的感官，讓人一下子清醒過來。喝一口，好像又有了面對(duì)生活的力氣。
• 失眠糾結(jié)時(shí)：選菊花茶或酸棗仁茶。淡淡的清香能安撫緊繃的神經(jīng)，讓人慢慢放松下來。不用想太多，就著茶香，很容易就能進(jìn)入睡眠。

四、 茶不能解決問題，但能給你喘口氣的機(jī)會(huì)

其實(shí)我知道，茶不能幫你解決加班的煩惱，不能讓鬧矛盾的朋友馬上和好，也不能讓生活突然變得順風(fēng)順?biāo)?。但它能給你一個(gè)喘口氣的瞬間，讓你在雞飛狗跳的生活里，找到一個(gè)和自己對(duì)話的角落。

就像有人說的：“治愈情緒的從來不是某件大事，而是那些小小的儀式感?！?泡茶就是我的儀式感 —— 它提醒我，再忙再難，也要停下來照顧自己的心情；它告訴我，情緒沒有對(duì)錯(cuò)，不用壓抑，不用硬扛，給它一點(diǎn)時(shí)間，它會(huì)慢慢過去。

現(xiàn)在的我，依然會(huì)遇到情緒內(nèi)耗的時(shí)刻，但我不再慌了。我會(huì)給自己泡一杯茶，坐在窗邊，慢慢喝，慢慢想，或者什么都不想，就只是感受茶香和溫?zé)帷?/p>

如果你也正被情緒困擾，不妨試試泡一杯茶吧。不用講究茶具，不用追求好茶，只要是你喜歡的味道就好。在燒水、泡茶、喝茶的過程中，讓緊繃的情緒慢慢泡軟，讓疲憊的自己慢慢回血。

愿我們都能在茶香里，找到屬于自己的治愈時(shí)刻，愿每一個(gè)情緒內(nèi)耗的日子，都有一杯熱茶陪伴～