您是不是覺得孩子身上一堆毛病？

其實這是一種錯誤的心理在作怪。

生活中我們總會不知不覺地，放大自己和孩子的缺點。

這在心理學中稱之為：聚光燈效應。

就好像有個燈在照著我們似的，總是覺得自己特別重要，別人理所當然地就應該關注我們。

比如我們穿錯了襪子，就會覺得同事們都盯著自己的腳看；孩子遲到了，就會覺得同學們都在嘲笑他。

聚光燈效應會讓我們覺得自己一事無成，過度估計事情的負面效果，讓自己處于緊張和焦慮當中。

不僅我們自己會因為聚光燈效應，而過于負面地評價孩子，孩子也會因為聚光燈效應，而過度估計自己錯誤所引發(fā)的效果。

比如一次犯錯，他就覺得老師從此不喜歡自己了，其實老師早就忘了這回事。

應對聚光燈效應，咱們家長和孩子都要做好以下3點：

1、發(fā)展的眼光

別太拿自己當回事了，別人沒有那么關注你。

也別用固定性思維來看待孩子，孩子是在變化的，他的錯誤，讓他及時承擔當時的后果就好。

但要相信，孩子明天會不一樣，未來他們會面臨更多挑戰(zhàn)，不會因為這個錯誤就耽誤一生。

給孩子犯錯的機會，讓他們在錯誤中成長。

2、強化優(yōu)點

刻意地強化自己和孩子身上的優(yōu)點，不斷磨練自己，挖掘優(yōu)勢，提升能力，讓優(yōu)點越來越多，這樣不但會更自信，也會減少聚光燈效應對我們的影響。

可以嘗試給自己和孩子，寫鼓勵貼，每天觀察到孩子做得好的地方就寫下來，臨睡前送給孩子，堅持一個月，會有意想不到的效果，當然也可以寫給自己。

3、緩解緊張

在面臨公眾場合時，誰都會緊張，可以帶孩子在家多做練習，在廣場上演講、唱歌，增加在眾人面前露臉的練習機會，儲備經驗。

當糗事發(fā)生，或特別緊張覺得大家都在看自己的時候，告訴自己：這只是我的心理作用，其實大家沒有這么在意。

深呼吸，做一些讓自己專注的事情，從緊張的情緒中走出來。

這些技巧，快去告訴孩子吧。