天氣早知道

Nov

18

早間更冷，氣溫在4-10℃

風(fēng)力大，空氣干燥

寒潮持續(xù)“發(fā)威”

受強(qiáng)冷空氣影響

申城昨天出現(xiàn)

大風(fēng)降溫和短時(shí)小雨過程

夜間氣溫跌至個(gè)位數(shù)

網(wǎng)友們紛紛表示

魔都這天氣

簡直是斷崖式入冬

羽絨服已經(jīng)準(zhǔn)備好了！

今天晴到多云

但早間更冷，市區(qū)4℃

全天氣溫在4-10℃

大風(fēng)繼續(xù)吹

空氣干燥，注意補(bǔ)水潤燥

此輪寒潮雖然來勢(shì)洶洶

但影響時(shí)間有限

周三和周四早晨寒意十足

市區(qū)最低氣溫在4~6℃

郊區(qū)0~2℃，局部有薄冰

周日白天最暖和

預(yù)計(jì)最高氣溫可達(dá)20℃

晝夜溫差拉大，早晚及時(shí)添衣

今日具體天氣

今天晴到多云，西北風(fēng)4~5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，沿江沿海地區(qū)5~6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)，預(yù)計(jì)最高氣溫10℃。相對(duì)濕度70%~30%，空氣干燥，注意補(bǔ)水潤燥。早間更冷，市區(qū)4℃，郊區(qū)更低些，還是要繼續(xù)穿得暖暖滴~

天氣趨勢(shì)

此輪寒潮雖然來勢(shì)洶洶，

但影響時(shí)間有限。

預(yù)計(jì)19日起我國大部地區(qū)的氣溫

將會(huì)自北向南逐步回升。

冷高壓控制下，

周三至下周初申城

主打晴朗干燥的天氣格局，

其中周三和周四受輻射降溫影響，

早晨寒意十足，

市區(qū)最低氣溫在4~6℃，

郊區(qū)0~2℃，局部有薄冰。

白天最高氣溫回升至舒適的區(qū)間范圍，

其中周日白天最暖和，

預(yù)計(jì)最高氣溫可達(dá)20℃。

晝夜溫差拉大，早晚及時(shí)添衣，

天氣干燥，做好補(bǔ)水保濕工作，

可適當(dāng)食用一些潤燥食物，

并注意用火用電安全。

01

健康提示

寒潮來襲，心腦血管、呼吸道等疾病進(jìn)入高發(fā)期，如何科學(xué)應(yīng)對(duì)降溫？做好科學(xué)“三防”，健康過秋冬。

精準(zhǔn)保暖，這些部位要“防寒”

頸部受涼易致頭痛、肩頸僵硬，早晚可戴圍巾保暖；腹部受寒易引發(fā)腹瀉，可穿高腰款式的下裝，寒冷時(shí)也可在內(nèi)衣外面貼上暖寶寶；腳踝受涼易致感冒、關(guān)節(jié)痛，天冷時(shí)不要露腳踝，睡前可用40度溫水泡腳15分鐘；肩部受涼易誘發(fā)肩周炎，可穿防風(fēng)外套或戴薄款護(hù)肩；膝蓋怕冷，會(huì)讓一些人的“老寒腿”加劇疼痛，天冷時(shí)可穿加絨打底褲，運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)膝，避免久蹲，減少膝蓋壓力；腰部受寒可能導(dǎo)致腰酸乏力，可穿收腰外套或系寬腰帶，久坐后用手搓熱后腰。

細(xì)節(jié)入手，日常生活要“防感”

平時(shí)保持室內(nèi)空氣流通，定時(shí)開窗通風(fēng)；主動(dòng)戒煙，同時(shí)也要減少家庭油煙刺激；及時(shí)關(guān)注氣溫變化，降溫要適時(shí)添衣，早晚的溫度較低，外出時(shí)別忘了帶好外套、圍巾等防風(fēng)防寒；每天多飲溫水，多吃新鮮蔬菜水果，保證高蛋白飲食，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等，增強(qiáng)免疫力。此外，可根據(jù)醫(yī)生建議，及時(shí)接種疫苗。

自我管理，特殊人群要“防病”

“三高”等慢病人群，此時(shí)節(jié)更要做好健康管理，牢記“三防”：一防血壓波動(dòng)，如有頭暈、頭痛或血壓突然升高，及時(shí)就診；二防血糖變化，糖尿病患者容易因飲食增加、運(yùn)動(dòng)量減少而導(dǎo)致血糖升高，適當(dāng)增加室內(nèi)活動(dòng)，注意監(jiān)測(cè)血糖水平；三防血脂異常，天冷容易管不住嘴，暴飲暴食等容易升高血脂，要做到飲食有節(jié)，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 市健康促進(jìn)中心

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