貴陽寒潮來襲！注意保暖

一覺醒來

有多少貴陽人是被凍醒的？

氣象臺都發(fā)話了

這波寒潮來勢洶洶

冷得人直發(fā)抖

鄺亞航/攝

寒潮“到貨”！最低0.3℃ ！貴陽迎來“斷崖式”降溫

貴陽人自有一套過冬的方法

從美食到養(yǎng)生法子

一起來看看，哪一招能暖到你？

01

貴陽人“熱食”抗寒指南

貴陽人過冬的精髓就倆字

“熱食”！

本地“抗寒套餐”

從里到外散發(fā)熱氣

01

適量吃辣

貴陽人愛吃的辣椒蘸水，適量食用能促進血液循環(huán)、幫助驅濕，但別過量，以免上火。

02

酸湯火鍋

“三天不吃酸，走路打躥躥”！紅酸湯勁爽、白酸湯清爽，涮魚煮肉蘸辣椒，暖到腳趾頭。

03

豆米火鍋

不喜歡太辣？豆米火鍋安排上！軟糯蕓豆熬成沙，融入濃郁排骨湯底，涮上本地白菜、軟哨，最后用豆米湯泡飯，吃完暖意直達胃部。

04

串串香

鐵格子鍋里秘制湯底翻滾，葷素串串一涮，擼串裹滿辣椒面，熱汗冒、濕氣散。

05

街頭“小暖爐”

5塊錢暖一路！趕公交，路邊攤的烤洋芋、烤糍粑、烤紅薯是首選。揣手里暖手，吃嘴里暖心。

潘雯穎/攝

潘雯穎/攝

06

刺梨

別只喝白開水！泡一杯刺梨茶，本地特產刺梨富含維C，補水又增強抵抗力。

02

這些誤區(qū)正在偷走你的溫度

醫(yī)生勸告：

這幾種“取暖法”弊大于利！

再冷也別做！

? 誤區(qū)1：穿得越厚越好

→推薦三層穿衣法：速干衣+抓絨+防風外套

圖片由AI生成

別裹成“粽子”：一冷就套好幾件毛衣，一動就出汗，風一吹更冷。正確穿法是“三層穿衣法”：內層棉質內衣吸汗，中層毛衣保暖，外層防風外套，熱了能脫，冷了能加。

圖源/央視頻

不同溫度穿搭示例

15℃左右：短袖+開衫+薄外套

10-15℃：緊身打底+衛(wèi)衣+小外套

5-10℃：保暖背心+針織衫+大衣

0-5℃：保暖內衣+衛(wèi)衣+棉服

0℃以下：加絨背心+厚毛衣+羽絨服

? 誤區(qū)2：關緊門窗保暖

→每天通風2次，每次15分鐘

貴陽冬天濕冷，緊閉門窗會讓濕氣積在屋里，越捂越冷，還易感冒。每天中午開窗通風20分鐘，屋里更干爽。

圖片由AI生成

? 誤區(qū)3：暖氣直吹腳

→40℃熱水+姜椒泡腳15分鐘，微微出汗更驅寒。

晚上睡覺把暖氣對著腳吹，看似暖和，實則讓腳底毛孔張開，寒氣易鉆進去。

圖片由AI生成

03

懶人養(yǎng)生3招

不動也能暖！

看電視、玩手機時就能做

專治手腳冰涼

? 曬太陽

正午12點-14點曬百會穴（頭頂中央）20分鐘，補陽氣補鈣。

圖片由AI生成

?按穴位

看電視時，順手按按膝蓋下的足三里（膝蓋下四指處），每個穴位按3分鐘，有酸脹感最好，能增強抵抗力；睡前按按腳底的涌泉穴（腳底前1/3處），用拇指轉圈按，按到發(fā)熱，能驅寒助眠。

圖片由AI生成

?少熬夜

23點前睡，保證7-8小時，比補品更養(yǎng)陽氣。

圖片由AI生成

04

不同人群“定制版”養(yǎng)生法

老人、小孩、上班族

需求不同

養(yǎng)生方法也不一樣！

上班族

久坐不動易手腳冰涼，每隔1小時站起來活動5分鐘，搓搓手、跺跺腳，促進血液循環(huán)；辦公室備個保溫杯，泡點生姜紅棗茶，別喝冰咖啡。

圖片由AI生成

老人

冬天別早起晨練，等太陽出來后再出門；出門戴帽子、圍巾，保護好頭部和頸部；多吃點燉菜，比如蘿卜燉羊肉，軟爛好消化，還能補氣血。

圖片由AI生成

小孩

別穿太多，比大人多一件就行，活動時不易出汗；多吃點烤紅薯、蒸南瓜，補充維生素，增強抵抗力；睡前用溫水泡腳，預防感冒。

圖片由AI生成

貴陽的冬天，養(yǎng)生不用追求復雜，跟著本地節(jié)奏，吃本地美食、做適度運動、護好陽氣，就能輕松抵御濕冷“魔法攻擊”。

愿你這個冬天，暖身又暖心，遠離手腳冰涼，養(yǎng)出好狀態(tài)～趕緊分享給身邊的朋友，一起暖乎乎過冬～

記者、編輯/鄒婷鈺 潘雯穎

責編/楊青青 審核/曾昕 終審/曹欽永