明天（11月22日）9時(shí)36分

我們將迎來

小雪節(jié)氣

小雪是冬天的第二個(gè)節(jié)氣

此時(shí)

冷空氣活動(dòng)趨于頻繁

大家要注意添衣保暖

小雪三候

[一候]虹藏不見

小雪之日“虹藏不見”。此時(shí)陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，彩虹也就不再出現(xiàn)。

[二候]天氣上升地氣下降

小雪后五日“天氣上升地氣下降”，因天空陽氣上升，地下陰氣下降，導(dǎo)致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機(jī)。

[三候]閉塞而成冬

再五日“閉塞而成冬”，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。這個(gè)時(shí)節(jié)，人們?cè)撚Ｅ恕?/p>

小雪習(xí)俗

腌缸雪菜

隨著冬季的到來，雪里蕻上市，在小雪節(jié)氣時(shí)買上幾捆新鮮的雪菜，用傳統(tǒng)方法將雪里蕻腌制成地道的美味。雪里蕻經(jīng)過腌制后，不僅具有獨(dú)特的滋味，且能長(zhǎng)久保存。

（資料圖）

臘 肉

（資料圖）

將食鹽炒熱，擦拭到要腌的肉或者雞等的表面，加入生抽、老抽、白糖、白酒、花椒，然后把肉、雞等掛在陰涼通風(fēng)的地方，直到風(fēng)干，再儲(chǔ)存起來，可備冬天食用。

釀壺小酒

秋收冬釀，《詩(shī)經(jīng)·國(guó)風(fēng)》有云：“十月獲稻，此為春酒，以介眉?jí)??！惫艜r(shí)釀酒多在剛?cè)攵臅r(shí)候，也就是小雪前后。

因此在小雪后釀酒，都稱為小雪酒，該酒儲(chǔ)存到第二年，色清味冽。在地凍天寒的日子里，遠(yuǎn)方的圍爐小屋和一壺暖酒是人們的美好期待。

小雪養(yǎng)生

小雪時(shí)節(jié)，養(yǎng)生需注意養(yǎng)陽藏陽、養(yǎng)精蓄銳。

適當(dāng)早睡晚起， 不要 熬夜

此時(shí)節(jié)宜適當(dāng)早睡晚起。早睡可助養(yǎng)陽氣，保持身體溫?zé)?；晚起可養(yǎng)陰氣，等到日出勞作時(shí)，能夠躲避嚴(yán)寒，使身體溫暖。

冬季早睡晚起還可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲，降低引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，充足的睡眠還有利于體力恢復(fù)和免疫功能增強(qiáng)。

合理飲食，食補(bǔ) 不要 過量

冬季進(jìn)補(bǔ)要講究飲食合理、營(yíng)養(yǎng)均衡，防止給身體造成負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)病癥。飲食要以“營(yíng)養(yǎng)豐富而適量”為原則，肉類果蔬都需根據(jù)自身情況攝取，不可暴飲暴食、種類單一，以免影響身體吸收代謝。

動(dòng)靜結(jié)合， 不要 久坐

小雪時(shí)節(jié)，氣溫降低，戶外活動(dòng)變少，室內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，加之久坐不動(dòng)，容易使人體新陳代謝減緩，血液循環(huán)較慢，從而引發(fā)身體不適。

此時(shí)節(jié)，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來提高新陳代謝水平，建議以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)的方式可選擇八段錦、太極拳、散步、慢跑等，注意不要在大風(fēng)、大寒、大雪中鍛煉，以免受涼。

綜合：“新華社”微信公眾號(hào)、“人民日?qǐng)?bào)”微信公眾號(hào)、“央視新聞”微信公眾號(hào)等

編輯：曹陳鈺

責(zé)編：李可芹

審核：邵鳴鋼

本信息圖文及視頻版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們，以便發(fā)放稿費(fèi)