王麗清中醫(yī)：秋冬長身高的秘訣：學(xué)會給孩子引火歸元，虛火沒了，脾胃通了，多長10公分
秋冬的兒科診室總是格外忙碌，常見孩子們舌苔厚膩、口氣酸腐，這是飲食積滯的典型表現(xiàn)。 此時節(jié)外燥襲肺，內(nèi)熱未清，形成"內(nèi)外夾擊"。不少孩子出現(xiàn)鼻塞咽干、便秘干咳，更伴有手心熱、足底涼的特殊體征——這正是"上熱下寒"的典型表現(xiàn)。 可惜許多家長只關(guān)注表面癥狀，卻忽略了關(guān)鍵病機(jī)：虛火上浮，腎水不溫。如同灶下無火，鍋中水米難熟，這正是孩子反復(fù)生病、生長遲緩的根源。

為什么“火”下不去，會影響長高？
中醫(yī)認(rèn)為，人高矮由腎控制, 腎主骨生髓，腎強(qiáng)骨就長，想長高，就要養(yǎng)好腎。腎中陽氣稱相火居于人體下焦以溫養(yǎng)臟腑。
當(dāng)虛火在上，會破壞這種平衡，而致手心發(fā)熱、口干舌燥；而下半身由于陽氣不足，就雙腳冰涼。這種狀態(tài)下，人體骨骼得不到足夠溫養(yǎng)，生長速度就會變慢。同時，也會影響人們熟知的生長激素正常工作，中焦脾胃無法有效轉(zhuǎn)化營養(yǎng)。所以，孩子即使吃得有營養(yǎng)，也難用來長高。
問題的關(guān)鍵不是營養(yǎng)不夠，而是氣血循環(huán)被“上熱下寒”打亂了。
“引火下行”，讓氣血恢復(fù)上下流通，才能為身高增長創(chuàng)造必要條件。
如何為孩子引火歸元？這三個方法安全有效
一、科學(xué)保暖固陽氣
足部是腎經(jīng)起始之處，保暖至關(guān)重要。建議分層保暖：室內(nèi)穿純棉襪，室外根據(jù)氣溫加厚，夜間穿睡眠襪。溫度低于10℃時換薄絨襪。注意襪子不宜過緊，以免阻礙循環(huán)。臨床顯示，正確保暖一周后，孩子腳涼改善、睡眠更深，這是陽氣歸位的表現(xiàn)。
二、按摩涌泉引氣血
每日睡前按摩涌泉穴（足底前1/3凹陷處）。用指腹輕柔按壓1分鐘，重復(fù)2-3次，以微脹為宜。按摩后立即穿襪，既防寒邪入侵，又鎖住氣血。
堅(jiān)持1-2個月，可改善腳涼、手足心發(fā)熱等問題，還能增進(jìn)親子互動。三、踮腳運(yùn)動促循環(huán)
每日進(jìn)行2-3組踮腳行走，每組10-15步。可在游戲或休息時進(jìn)行。這個簡單動作能激活小腿“氣血泵”，促進(jìn)下肢循環(huán)，將上半身過剩氣血引至下肢。長期堅(jiān)持還能增強(qiáng)平衡能力。
脾胃是根本，通了才能長得旺！
所有調(diào)理方法，最終都要回歸到一個"通"字。這個"通"，關(guān)鍵在于脾胃這個中轉(zhuǎn)站。很多孩子上熱下寒，根源就在于脾胃虛弱、濕氣困阻。脾失健運(yùn)，一方面導(dǎo)致濕熱郁結(jié)，上行形成虛火；另一方面，水谷精微無法正常輸布，下肢得不到充足滋養(yǎng)。
王麗清 廣州中醫(yī)藥大學(xué)副教授 兒科 主任中醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，專業(yè)擅長：小兒發(fā)熱、小兒厭食證、小兒咳嗽、反復(fù)呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、哮喘、鼻炎，鼻竇炎，扁桃體炎、腺樣體肥大、濕疹、蕁麻疹、過敏性體質(zhì)、小兒脾胃、腎病、小兒生長發(fā)育等常見疾病。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
（注：文中處方為辨證加減后的方案，每個孩子體質(zhì)不同，需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不可自行抓藥服用。）